Penampilan bagi sebagian orang merupakan hal yang sangat dijaga apalagi yang berhubungan dengan BB ( Berat Badan bukan Bau Badan ya .. ) terutama wanita .

Berawal dari sekitar 2 bulan lalu saya berkunjung ke sebuah klinik di Bekasi. Seperti biasa seorang perawat menanyakan BB saya sambil mengukur tensi darah saya. Sambil senyum simple dan tertawa dalam hati... Nahloh terakhir kali saya menimbang sekitar 1 tahun yang lalu berapa ya BB saya skrng krn tanpa saya sadari pakaian saya sdh mulai kekecilan. Berjalan ke arah timbangan dengan perasaan dag dig dug ... Jeng jeng.. Woowwww cd:sangat mencengangkan jarum timbangan berhenti diangka 69 kg dari berat setahun BB setahun yang lalu di 53kg. Sedih??? Pasti, Kecewa??? Yup, merasa ga pede ??? Hadehhhhh...
nohope

Sambil berdiri didepan cermin setelah kembali dr klinik saya putuskan untuk merubah pola hidup sy yg sudah tidak sehat..
Hal pertama yg sy lakukan adl niat dalam hati utk melakukan penurunan berat badan dan juga hidup sehat No ngemil, No Junk Food ( ini susah ),No soft Drink, No No No Gorengan ( apalagi ini susah dihindari ). Tp karena niat semua jd mudah
Pola diet yg saya lakukan adl
1. Bangun tidur sebelum gosok gigi saya meminun air putih hangat satu gelas besar
2. Setelah mandi saya biasa melakukan meditasi selama 10 menit awalnya sulit utk memfokuskan fikiran sampe akhirnya saya hanya mengikuti alur nafas dan suara nafas saya. Biasanya setelah meditasi ada energi yg terkumpul yg bikin semangat, n positif thingking
3. Bersih bersih rumah bagi yg tidak bekerja supaya ad kegiatan ringan
4. Lompat tali 100 kali trus istirahat sambil bersantai bisa dengerin musik, baca buku atau apalah yg positif n bikin otak kita berfikir
5. Sarapan pagi pukul 08:00 – 10:00 saya membuat 3-4 macam jus yg tidak di mix dan tidak menggunakan gula, susu, es.. Macam buahnya gampang apel, tomat, pepaya, wortel ( 1 jam sebelum minum jus jangan minum air putih takutnya kekenyangan)
6. Makan siang 12:00 – 14:00 saya biasa makan ubi rebus, tahu kukus, ayam kukus atau apa aja pokoknya yg direbus or dikukus. Kalo kamu merasa bahwa berat dilakukan bisa diganti dengan oatmeal dgn kombinasi susu rendah lemak atau buah buahan dan sayuran, atau boleh denga makan beras merah dan lauk pauk ayam bakar or ikan bakar, pepes, atau boleh dengan nasi 3 sendok telur rebus tahu rebus. Sesuai selera yg kamu suka
7. Ini yang tahap agak berat pergi ke tempat gym, senam atau sekedar berenang biasanya orang dengan banyak alasan jd mls ke tmpt2 itu alasan yg sering sy dengar sie kesibukan, takut cape n bla bla bla.
Saya biasanya menghabiskan waktu 1,5 – 2 jam ditempat gym ..
Peregangan otot – traid mill 30 menit bisa jalan ditempat, lari, or penggabungan keduanya – istirahat tuk atur nafas – sit up 10x5 bertahap – angkat beban 4 kg 10x3 bergantian – angkat beban 2kg bersamaan – sit up 10x2 – trus cobain alat lain yang sekiranya km mampu jangan dipaksakan – istirahat – kemudian 30 – 45 menit bersepeda statis dgn kcpatan diatas 90 rpm. Jangan lupa membawa minuman supaya tidak dehidrasi. Biasanya habis olahraga pasti lapar menyerang silahkan ngemil buah jgn ngemil snack ya... Bahaya. Suatu saat pasti akan ada rasa jenuh boleh diselingi dengan olahraga yg lain misalkan berenang 1 jam, or aerobic. Khusus utk hari minggu saya biar kan tubuh saya beristirahat dengan bermalas malasan dikamar, pergi ke mall, kongkow sama tmn2 biar ga kuper mksdnya.

8. Makan malam jam 07:00 smpai jam 08:00 saya biasa ulangi jus yg saya gunakan buat sarapan kalo memang masih lapar kalian bs makan oatmeal or ikan bakar or ikan kukus atau ayam kukus. ( pilih dada ) .
9. 09:00 time to sleep ( jgn keseringan begadang krn badan akan menjadi lemas n malas efek dari kurang tidur )

Sekarang setelah 2 bulan saya melakukana ini BB saya ada diangka 58 kg memang blm bs kembali normal 53 kg. Tapi cukup memuaskan hasil yg dicapai. Dari 69 kg ke 58 kg bukan hal mudah.

Simple n ga perlu pakai bahan kimiawi n herbal intinya niat untuk hidup sehat dan niat untuk penampilan yang lebih baik.

Selamat mencoba .... Semangat n keep smile