Manusia setiap harinya membutuhkan istirahat yang cukup. Istirahat ini dapat kita lakukan utamanya dalam bentuk tidur. Tidur ini pun bisa Anda lakukan di siang hari dan malam hari. Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu menjaga mood kita tetap stabil sekaligus badan tetap sehat dan kuat.

Namun tidak jarang kita justru mengalami masalah tidur. Entah itu karena suasana yang tidak mendukung untuk dapat tertidur nyenyak, atau karena sedang mengalami banyak masalah sehingga pikiran dan hati tidak tenang. Stres tinggi juga dapat menggangu waktu dan kualitas tidur kita.

Nah untuk mengatasi masalah semacam ini ternyata ada beberapa makanan dan minuman yang mampu membantu kita agar tertidur nyenyak sehingga keesokan harinya dapat bangun dengan tubuh segar dan mood yang baik. Mau tahu apa saja makanan dan minuman tersebut, berikut ini dia informasinya untuk Anda.

Pisang dan Kacang Almond




Kandungan dari kedua makanan ini yakni triptophan, karbohidrat dan juga magnesium dapat membantu Anda lebih tenang di malam hari. Untuk tidur lebih nyenyak dibutuhkan hati yang tenang dan ini dapat dicapai dengan kedua makanan ini.

Biskuit Gandum dan Selai Kacang

Biskuit gandum utuh mungkin agak sulit dicari namun bila Anda menemukannya, maka biskuit satu ini dapat membantu Anda tertidur lelap. Tambahkan dengan sedikit selai kacang mampu menjadikan tidur Anda lebih berkualitas tentunya.

Susu Hangat



Kandungan triptophan dalam susu serta magnesium mampu menjadikan tidur Anda lebih nyenyak. Selain itu minum susu hangat sebelum tidur malam sangat melegakan dan menenangkan. Sensasinya sangat enak dan Anda harus mencobanya sendiri untuk merasakannya.

Sereal



Sereal biasanya dikonsumsi di pagi hari sebagai menu sarapan penyedia energi. Namun tidak ada salahnya juga bila dikonsumsi di malam hari. Dan lagi sereal ini sangat efektif membuat Anda mengantuk dan kemudian tertidur dengan cepat. Namun dalam mengkonsumsinya di malam hari sebaiknya jangan berlebihan.

Teh Herbal

Teh dalam jumlah sedikit di malam hari justru dapat membuat Anda mudah mengantuk. Terutama untuk mengatasi masalah tidur disarankan meminum teh jenis chamomile dimana memiliki manfaat membuat Anda mengantuk lebih cepat. Dan juga jangan terlalu berlebihan mengkonsumsinya karena teh sendiri mengandung kafein yang bila terlalu banyak justru berakibat Anda susah tidur.

Sekian tips menarik yang dapat Anda konsumsi untuk membantu Anda tertidur lebih baik lagi di malam hari. Semoga informasi di atas bermanfaat dan tetaplah jaga kesehatan Anda.

SUMBER

Cocok ni buat agan yang susah tidur di malam hari..

Tambahan dari agan-agan yang lain tips buat gampang tidur