Seiring bertambahnya usia, semua organ mengalami penurunan fungsi, termasuk juga otak. Apabila otak semakin menua, gerakan tubuh mulai melamban, tidak gesit, mudah lupa dan kesulitan menghafal sesuatu. Bahkan organ vital ini bisa cepat dari usia, akibat kebiasaan buruk.
Terkadang kita tidak sadar terhadap kebiasaan buruk yang sering dilakukan, ternyata dapat memicu penurunan fungsi otak lebih cepat dari yang diperkirakan. Misalnya saja terlalu sering menyantap makanan yang mengandung penyedap rasa, dan bahan perwarna makanan. Parahnya zat tersebut banyak dipakai pada makanan kecil yang sukai oleh anak –anak.
Apabila terlalu banyak mengonsumsi zat tersebut, dapat menurunkan kwalitas intelejensia anak, misalnya kesulitan konsentrasi saat belajar, sulit memgingat dan sebagainya.
Kebiasaan buruk lainnya adalah sering begadangan, atau tidur larut malam. sehingga jam tidur semakin pendek. Padahal idealnya manusia perlu tidur selama delapan jam sehari. Apabila jumlah jam tidur kurang dari itu, mengakibatkan metabolisme tubuh terganggu. Selain itu kinerja otak mengalami penurunan.
Selain gemar minum kopi juga dapat menurunkan fungsi otak, meski awalnya zat kafein dapat membantu otak untuk tetap fokus dan mencegah kantuk. Ternyata terlalu banyak minum kopi sangat kontradiktif terhadap kesehatan otak
Tips menjaga kesehatan otak
Agar otak tidak sering lemot, dan gampang lupa. Maka perlu diperhatikan kesehatannya. Pasalnya otak merupakan organ vital. Dari organ ini semua anggota tubuh dikendalikan, termasuk tempat untuk menyimpan memori. Berikut ini sedikit tips ringkas bagaimana cara menjaga kesehatan otak dengan benar :
Olahraga
Biasakan rutin berolahraga ringan, seperti jalan kaki, fitness, renang maupun jogging di pagi hari. Dengan olahraga, dapat melancarkan peredaran darah menuju otak. Selain itu juga dapat menyehatkan jantung.
Ginko biloba
Konsumsi nutrisi yang diperlukan untuk otak seperti ektrak buah ginko biloba. Nutrisi ini dapat menjaga otak agar tetap fokus, tidak mudah lupa dan menghindari alzeimer. Alternatif lain Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung omega 3, seperti telur ayam, ikan salmon, ikan tuna, kacang –kacangan.
Melatih fungsi otak dengan games ringan
Biasakan juga melatih otak untuk bekerja keras dengan memainkan games ringan seperti mengisi teka teki silang, membaca buku atau koran. Lakukan tiap hari agar syaraf –syaraf diotak tetap berkembang.
Cukup tidur
Langkah terakhir cukup istirahat, jangan tunda waktu tidur di malam hari hanya untuk nonton televisi. Usaha membentuk jam tidur yang teratur seperti tidur dari pukul 21:00 malam hingga bangun pagi pada pukul 04:00. Lakukan rutin agar tubuh tetap fit sepanjang hari.
