Kita semua tahu bahwa Tuhan menciptakan siang untuk bekerja dan malam untuk tidur istirahat, Kerapkali diantara kita yang melawan ketentuan hukum alam, seperti bekerja di malam hari dan tidur siang hari. Kebanyakan mereka menganggap yang penting jumlah tidurnya tidak kurang dari 8 jam/hari, padahal kualitas tidur jauh lebih penting daripada jumlah jam/lamanya tidur. Tidak akan pernah sama kualitas tidur di malam hari dengan tidur di malam hari walaupun jumlah jam tidurnya sama.

Perlu disadari bahwa perbaikan jaringan-jaringan sel yang rusak pada umumnya pada umumnya dilakukan kala tidur. Karena itu, apabila kita sering kurang tidur atau tidak memiliki kualitas yang baik, cepat atau lambat stabilitas daya tahan tubuh kita akan terganggu dan penyakit mudah muncul.

Banyak orang berusaha memperbaiki kualitas tidur dengan cara yang salah, seperti makan berbagai obat tidur (baik obat tradisional obat kimia sintesis lewat resep dokter). Mereka tidak menyadari bahwa obat tidur terkadang hanya membantu sementara waktu, tapi tidak untuk memperbaiki kualitas tidur.

Kualitas kerja sangat bergantung dengan kualitas tidur setiap orang apapun profesinya. Maka setiap orang harus belajar mengoptimalkan kualitas tidurnya kalau ia mau sukses yang lebih baik.

Berikut ini 4 tips alami mengoptimalkan kualitas tidur anda:


1.Lakukan olahraga secara teratur minimal setiap 2 hari sekali dengan target bisa berkeringat. Bila anda sulit sering tidur lakukan kegiatan ini pada sore hari agar relaksasi otot mudah terbentuk di malam harinya untuk memudahkan rasa kantuk.


2.Hindari minum banyak menjelang tidur, tapi minumlah dua atau mpat ejam sebelum tidur,agar ketika tidur tidak terganggu oleh rasa ingin buang air kecil di malam hari.


3.Hindari makanan padat pada malam hari, Sebaiknya empat jam sebelum tidur sudah berhenti makan.Kalau menjelang tidur masih lapar, Makan buah-buahan saja. Kebiasaan makan padat menjelang tidur, akan menganggu kualitas tidur dan pengolahan makanan pun tidak bisa diolah dengan baik ketika waktu tidur, karena ketika tubuh istirahat di malam hari, yang seharusnya energi tubuh dipakai maksimal untuk melakukan perbaikan jaringan yang rusak, ia justru tidak melakukannya secara maksimal karena sebagian terkuras untuk mengolah makanan. Akibatnya kita sering merasa tidur selalu tidak segar ketika bangun. Malah badan terasa pegal-pegal.

4.Selalu berdoa dan mengakhiri aktivitas kita dengan senyuman sebelum tidur. Ajaklah tubuh kita tersenyum walau cuma beberapa saat menjelang tidur. Hal itu akan memperbaiki kualitas tidur kita.

Demikianlah 4 Tips alami mengoptimalkan kualitas tidur anda, semoga artikel ini bermanfaat, cause Sharing is Caring.


Sumur : artikel www.inforesepherbal.com
gambar www.google.com