Kebanyakan orang bertanya-tanya bagaimana cara menurunkan berat badan. Kalo lu cari artikel di internet, kebanyakan artikel akan menunjukkan cara untuk menurunkan berat badan. Padahal masalah yang ada kan ngga hanya sekedar menurunkan berat badan, tapi ada juga yang sangat ingin menaikkan berat badan menjadi ideal.

Nggak sedikit orang yang sangat susah menaikkan berat badan, padahal porsi makan mereka kadang lebih banyak dibandingkan yang mudah menaikkan berat badan. Tapi, berapapun banyak mereka makan, berat badan mereka tidak kunjung naik.

Nggak cuma yang ingin menurunkan berat badan aja yang harus diatur makannya, tapi juga buat yang mau menaikkan berat badan. Yuk ane mau share dulu nih apa aja yang bisa kamu konsumsi untuk menaikkan berat badan.

Sarapan
Milkshake pisang dan suplemen protein

Makan Pagi
Vanilla Smoothie dengan bubuk Flaxseed
Roti dengan mentega / keju
Telur dadar / kacang merah

Menjelang Siang
Jus nanas santan dengan kacang

Makan Siang
Nasi atau roti
Ikan / ayam / keju / tahu
Salad Lentil / Lentil masak
Kentang / Sayur

Menjelang Sore
Susu dengan suplemen protein
Campuran kacang 30 gram
Roti panggang dengan madu

Makan Malam
Nasi / pasta / mie / sereal
Keju / ikan / ayan / kedelai / sayur jamur

Makanan Penutup
Jelly / es krim

Sebelum tidur
Pisang atau buah-buahan lain

Dan nggak cuma makan aja yang dibanyakin, tapi juga olahraga. Kecuali kamu mau banyakin lemaknya, kamu perlu olahraga yang rutin juga untuk menambah massa otot kamu. Kalau olahraga kamu udah teratur dan makan kamu juga udah cukup, berat badan kamu perlahan juga bakal naik. Tapi jangan berharap instan ya karena semua butuh proses.

isilahkan temui resep- resep lainnya di http://bit.ly/1FUbvB5ya gann