alexa-tracking

Main Content

1024
1024
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/5558ef716208810a5c8b456e/bagi-yang-hobby-melek-wajib-baca--trik-segar-seketika-usai-begadang
Smile 
Bagi Yang Hobby Melek Wajib Baca : Trik Segar Seketika Usai Begadang
Trik Segar Seketika Usai Begadang
http://www.topik9.com/kembali-segar-...usai-begadang/
nape ga ditaro dimari aja sih gan
pelit banget nih tees, jebmen dah
emoticon-Blue Guy Bata (L) +1
ya elah kesono dolo
Promo nih?
Walah ga jelad emoticon-Cape d...
males ah
yailah.... ngiklan doi.... emoticon-Cape d... (S)
eokeee gan ntar ane buka kalo da wktu
Wkwkwk kacau ini ts nya emoticon-DP
Topik9.com – Begadang dapat mengubah mata menjadi lelah.
Sebaiknya sempatkan waktu untuk tidur singkat agar bisa
memulihkan efek buruk usai begadang.
Sebuah studi baru dari Perancis menunjukkan bahwa, ketika
orang tidur hanya dua jam di malam hari, tingkat protein
antivirus interleukin 6 menurun. Rendahnya tingkat protein ini,
dapat menunda respons kekebalan tubuh dan membuat Anda
lebih rentan terhadap virus.
Pada saat yang sama, tingkat hormon stres norepinefrin orang
yang kurang tidur meningkat. “Norepinefrin dapat membantu
metabolisme tubuh Anda, yang baik ketika memerangi stres
jangka pendek. Tapi peningkatan tekanan darah, gula darah,
dan detak jantung tidak sehat untuk jangka panjang,” kata
Direktur Center for Sleep Medicine di University of Arizona,
Sairam Parthasarathy, MD.
Untungnya, Anda dapat memperbaiki kerusakan. Dalam studi
tersebut, orang-orang yang mengambil dua kali 30 menit tidur
siang setelah hanya tidur dua jam di malam hari, tidak
menunjukkan perubahan kadar norepinefrin atau interluekin-6
dibandingkan ketika mereka tidur penuh delapan jam.
Dr. Parthasarathy merekomendasikan, agar Anda bisa
beristirahat entah di rumah atau di tempat kerja, dengan cari
ketenangan dan ruangan redup dengan suhu yang nyaman.
Sementara jika di kantor, Anda bisa mencari ruangan kantor
yang kosong di mana Anda bisa beristirahat dengan nyaman di
dalamnya.
Setelah Anda siap untuk tidur, mungkin sulit untuk tidur dalam.
Lepaskan stres dengan pergi tidur siang dan biasakan jadwal
tersebut. Menjadwalkan waktu tidur siang pada waktu yang
sama setiap hari membuat Anda lebih mudah untuk tertidur,
kata W. Christopher Winter, MD, penasihat tidur.
Jika memungkinkan, ambil waktu setengah jam untuk tidur siang
antara pukul 01:00 dan 03:00. Energi Anda mulai
berkurang di sore hari, membuat Anda perlu untuk tidur siang.
Dengan menerapkan tidur yang teratur, Anda akan lebih mudah
tidur, kata Dr Winter.
Atur alarm Anda selama 30 menit untuk tidur siang. Lakukan
dalam durasi tersebut, maka Anda akan merasa segar. Tetapi
jika terlalu panjang, Anda akan bangun dalam keadaan inersia
yang membuat Anda grogi, kata Dr Winter.
bener copas banget nih TS emoticon-Ngakak
tapi bagus juga sih niatnya share sesuatu yg bermanfaat
gaje peles satu aja emoticon-Tai
×