alexa-tracking

Inilah Delapan Makanan Penambah Daya Ingat

Main Content

1024
1024
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/553b901adc06bdcd4a8b4569/inilah-delapan-makanan-penambah-daya-ingat
Inilah Delapan Makanan Penambah Daya Ingat
Inilah Delapan Makanan Penambah Daya Ingat

TEMPO.CO, Jakarta: Kerja otak dan proses mengingat tergantung pada aliran darah yang baik dan kesehatan saraf . Untuk menjaga arteri dan sel-sel otak yang sehat, manusia wajib berolah raga secara teratur dan makan makanan bergizi. Dan pastikan untuk menyertakan makanan untuk meningkatkan daya ingat. Berikut delapan makanan yang bisa menambah daya ingat manusia.

1. Minyak Zaitun
Minyak zaitun kaya akan lemak tak jenuh tunggal. Jenis lemak ini memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer. Dalam studi tiga tahun dari wanita usia 60 ke atas, mereka yang mengkonsumsi lemak tak jenuh tunggal, lebih sulit mengalami penurunan ingatan.

2. Rosemary
Rosemary, ramuan Mediterania dengan aroma khas piney, mengandung asam carnosic. Penelitian laboratorium menunjukkan bahwa senyawa polifenol penjaga melawan cedera neuron otak dan membantu aliran darah yang sehat di otak.

3. Kenari
Kenari atau kacang almond, merupakan sumber yang baik dari vitamin E. Vitamin ini merupakan antioksidan yang bisa membantu menurunkan risiko penyakit Alzheimer. Taburkan beberapa kacang almond pada salad, sereal, atau yogurt, atau ambil segenggam untuk cemilan sehat.

4. Ikan Air Tawar
Ikan air tawar kaya akan omega-3 asam lemak, yang sangat mungkin membantu melindungi memori Anda. Pada pria dan wanita dewasa, makan ikan air tawar dua kali seminggu bisa menurunkan 13 persen resiko penurunan kemampuan kognitif.

5. Terong
Sayur ungu mengkilap ini, sarat dengan senyawa fenolik yang ramah untuk otak, termasuk asam klorogenat dan quercetin. Antioksidan ini dapat membantu mencegah kerusakan lipid dan protein dalam sel.

6. Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau gelap kaya folat yang dapat membantu menjaga daya ingat otak tetap tajam. Mendapatkan folat terlalu sedikit terkait dengan masalah berpikir dan demensia. Satu studi menemukan bahwa makan banyak sayuran berdaun hijau gelap itu berhubungan dengan fungsi mental wanita dewasa.

7. Blueberry
Blueberry mengandung senyawa anti-inflamasi dan antioksidan yang disebut anthocyanin. Setelah makan makanan yang mengandung anthocyanin, zat ini muncul dalam jaringan otak, di mana mereka dapat membantu sel-sel otak berkomunikasi lebih baik. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makan blueberry meningkatkan memori pada orang dewasa.

8. Dark Chocolate
Kakao, bahan utama dalam coklat gelap, kaya flavanols. Senyawa ini dapat membantu melindungi sel-sel otak dari cedera. Dalam penelitian terbaru, minum minuman kakao setiap hari selama delapan minggu menyebabkan memori yang lebih baik dan fungsi mental secara keseluruhan pada orang dewasa dengan gangguan kognitif ringan.


HEALTHGRADES.COM | YON DEMA

Source:
http://www.tempo.co/read/news/2015/0...bah-Daya-Ingat

emoticon-Hot News emoticon-Hot News emoticon-Hot News
eh minyak zaitun manfaat nya gede bgt
Ikan bandeng donk emoticon-Big Grin
Wahhh... ikan air tawar juga bisa buat penambah daya ingat ya gan..
untungnya ane doyan banget makan ikan gan...
wah nice tread gan,
perlu dicoba nih, soalnya ane sering banget lupa emoticon-Hammer (S)
yg ada cuma ikan, terong sama sayuran emoticon-Smilie
Ikan air tawar berarti ikan sungai ya? emoticon-Bingung Btw kebanyakan mahal2 tuh harga makanannya emoticon-Cape d... (kecuali sayur sama ikan)
Rosemary dimakan daunyan atau bunganya tuh gan. Ane baru tahu ada tanamanya tapi namanya sudah tahu duluhan banyak karakter game menggunakan nama rosemary.
Jgn lupa faktor teknis
Bawa hardisk xternal 5tera
Ada terong terongan juga emoticon-Ngakak
Wow ini beneran gan..
Ane emang pecinta sayuran hijau gan..
Pantesan ane jarang lupa emoticon-Big Grin
Ane mau masukin dark chocolate di daftar belanja ane gan..
ane malah pengen gampang lupa biar cepet move on gan emoticon-Berduka (S)
wowemoticon-Matabelo
Kalau ane ikan air tawar dan sayuran
Jadi pengen nyoba pake minyak zaitun emoticon-Malu
bubur gan emoticon-Cool
kacang amond ada emoticon-Genit
terong nambah daya ingat toh, baru tau
brokoli engga kah?
Dark Chocolate emoticon-Kiss (S)
sayur ijo, ikan air tawar n terong emoticon-2 Jempol yg mudah d dpt n murah lg.mangtaaaf gan
rata rata ane ga terlalu doyan gan