Asupan nutrisi yang tepat memang sangat diperlukan selama masa kehamilan, hal tersebut tidak hanya berguna untuk kesehatan sang ibu tapi juga diperlukan untuk tumbuh kembang bayi yang ada didalam kandungan. Salah satu cara yang mudah, sehat dan lezat untuk menambah dan meningkatkan asupan nutrisi adalah dengan cara memasukkan beberapa jenis buah dalam daftar makanan. Pertanyaannya, buah apa saja yang baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil? Langsung aja yuk kita lihat daftarnya:




Buah yang Kaya Akan Serat
Banyak ibu hamil yang mengalami sembelit selama masa kehamilan, terkadang sampai menimbulkan perasaan kurang nyaman dan kembung. Untuk mengatasi masalah tersebut sebaiknya mengkonsumsi buah yang memiliki kandungan serat tinggi karna sangat membantu proses metabolisme dalam usus besar. Serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mencegah terjadinya wasir yang seringkali dialami oleh ibu hamil.

Contoh Buah:apel, pear, jeruk, pisang dan kiwi


Buah yang Banyak Mengandung Vitamin C
Buah yang kaya akan vitamin C sangat baik untuk dikonsumsi selama masa kehamilan, sebab buah-buahan tersebut dapat membantu tubuh anda untuk menyerap zat besi yang merupakan salah satu mineral penting yang diperlukan tubuh terutama selama masa kehamilan.

Contoh Buah:jeruk, lemon, delima, stroberi, sirsak, mangga dan kiwi


Buah yang Mengandung Asam Folat
Mengkonsumsi asam folat yang cukup disaat sebelum dan selama masa kehamilan merupakan salah satu cara untuk mengurangi resiko bayi lahir dengan gangguan atau kelainan pada otak dan sumsum tulang belakang. Disarankan bahwa seorang ibu hamil, setidaknya harus mengkonsumsi 400 mikrogram asam folat setiap harinya.

Contoh Buah:alpukat, jeruk, stroberi dan pisang


Buah yang Mengandung Kalium
Banyak ibu hamil yang mengalami kram kaki, ini merupakan gejala umum kehamilan yang bisa diatasi dengan mengkonsumsi cukup kalium. Kalium juga penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam sel-sel tubuh.

Contoh Buah:pisang, cherry, peach, semangka dan anggur.


Buah-buahan diatas tidak berbahaya untuk dikonsumsi selama masa kehamilan, tapi kalau anda memiliki penyakit atau kelainan tertentu sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan anda.