Computer vision syndrome (CVS) adalah masalah yang dihadapi orang-orang yang banyak menghabiskan waktu bekerja berjam-jam setiap harinya didepan layar komputer. Kadang-kadang pengaturan sederhana, hanya mengatur ulang lingkungan kerja Anda untuk membuat ergonomi lebih baik adalah semua yang Anda perlu Iakukan untuk mengurangi ketegangan mata dan masalah penglihatan lain yang berkaitan dengan CVS.

Dalam beberapa kasus, sepasang kacamata komputer yang baik dapat membantu Anda melihat lebih baik hanya rentang jarak yang tepat diperlukan untuk melihat layar komputer. Kacamata bantu lihat seperti kacamata minus atau plus memang bisa menangkal radiasi dalam porsi tertentu, tetapi tidak akan seefektif jika Anda menggunakan kacamata khusus sewaktu harus bekerja dengan komputer dalam jangka waktu yang lama.

Penggunaan lensa kacamata khusus untuk kebutuhan di depan komputer mengalami perkembangan dan terus disempurnakan, misalnya dengan menggunakan bahan lensa polikarbonat dengan lapisan yang unik diberlakukan baik permukaan depan dan belakang. Coating atau pelapis mampu meredam glare dari cahaya monitor komputer, juga materi polikarbonat dapat memfilter sinar berbahaya yang berasal dari monitor Tersebut.

Kombinasi dari Coating pada kacamata anti glare memungkinkan pengguna untuk melihat monitor komputer dengan kelembutan dan kontras antara wama seperti sebelumnya. Dengan kacamata seperti ini Anda akan terlindungi dengan serangan terus-menerus dari sinar berbahaya dari semua monitor komputer. Selain alat bantu untuk meredam ketegangan dan radiasi pada mata, berapa latihan sederhana sebelum bekerja di depan komputer juga beberapa menit yang dilakukan di tengah-tengah aktivitas akan sangat membantu memelihara kenyamanan mata Anda.

Bahkan secara alami tubuh mengakomodasi mata dengan berbagai respons yang menyegarkan, seperti seseorang berkedip atau menguap, secara tidak langsung mata memproduksi air mata untuk membantu melembabkan dan melumasi mata, juga melihat objek dengan cahaya sinar matahari pagi mampu menyegarkan mata termasuk juga sewaktu melihat objek-objek yang jauh seperti pegunungan pepohonan, mampu menyegarkan mata secara alami.

Selain cara-cara alami langsung sebagai refleks tubuh dan sumber yang tersedia di alam, kita dapat melakukan kegiatan yang cukup mudah dan murah untuk memelihara mata kita yang berharga. Berikut cara yang dapat dilakukan:

Cara pertama- relaksasi mata:

1. Duduk dengan nyaman di depan meja
2. Istirahatkan siku kedua siku yang ditopang permukaan meeja hingga Anda dapat memegang mata degan mudah dan nyaman
3. Tutup mata Anda dengan menangkupkan telapak tangan untuk menutup semua cahaya yang mengenai mata. Lakukan tanpa menekan tanpa menekan bola mata.
4. Bemapaslah perlahan dan teratur, santai dan membayangkan keadaan dalam gelap.
5. Lakukan hal ini selama 10 menit, dengan rentang waktu dua atau tiga kali sehari.

Cara kedua- Olahraga mata:

1. Santai dan menjaga mata tetap bergerak
2. Berdiri dan fokus pada titik jauh, biarkan mata berayun lembut dari sisi ke sisi.
3. Ulangi 100 kali sehari, gerakan dapat dilakukan dengan berayun. dan berkedip.

Catatan: Berkedip membersihkan dan meminyaki mata, aktivitas penting karena Anda menghabiskan banyak waktu di depan kompupter yang menyita kinerja mata dan membuat mata kering terlebih lagi diruangan ber-AC.

Cara ke tiga- Bermain warna:

1. Memilih warna yang ingin Anda lihat, lalukan dengan pilihan wama berbeda setiap harinya
2. Eksplorasi objek-objekjauh dan temukan warna-warna itu.
3. Fokus pada warna dan bukan bentuk objeknya, misalnya wama hijau dan bukan objek pohon.

Catatan: melihat warna biru baik untuk mata, unsur biru langit memberikan kenyamanan.


Sumber: http://www.multitraining.co.id/artik...sion-syndrome/