Mata seperti organ tubuh yang lainnya memang sungguh anugerah yang ajaib. Melalui organ yang disebut mata kita dapat melihat dunia, karena itu sering kali mata dinamakan jendela dunia. Lewat mata pula perasaan seseorang dapat diterka. Namun kadang kala kita lupa untuk menjaga kesehatan mata kita. Seringkali kita memaksakan mata kita untuk melihat atau bermain komputer sepanjang hari yang bisa menyebabkan mata kita menjadi lelah. Kita juga sering lupa untuk mengatur pola makan kita untuk membantu kinerja mata.

Ada banyak makanan disekitar kita yang dapat membantu menyehatkan mata kita. Harganya juga ada banyak yang terjangkau, ada pula jenis sayuran yang bisa kita tanam dihalaman rumah kita. Jadi, untuk mendapatakan makanan yang bisa membantu menjaga kesehatan mata kita tidak perlu makanan yang mahal saja.

1.Telur

Salah satu makanan yang menyehatkan mata yang mudah ditemukan adalah telur. Dalam pengujiannya, telur banyak menyimpan asam amino, belerang lesitin, sistein, dan lutein yang dapat melindungi mata dan lensanya dari ancaman katarak.

2.Ikan

Selanjutnya ikan juga merupakan makanan yang dapat menyehatkan mata. Ikan memiliki kadar DHA yang tinggi. DHA merupakan zat yang mendukung struktur pada membran sel. Mengkonsumsi ikan sangat disarankan pada pasien yang memiliki mata kering atau degenerasi macula. Jenis ikan yang kaya kandungan DHA antara lain tuna, cod, salmon, sarden dan makarel.

3.Anggur dan Blueberry

Makanan yang dapat menyehatkan mata selanjutnya adalah dari keluarga buah. Anggur dan blueberry adalah contohnya. Kedua buah itu menawarkan zat anthocyanin yang diyakini dapat memperkuat pandangan mata dimalam hari.

4.Wortel

Makanan yang dapat menyehatkan mata dari kelompok sayur-mayur, wortel menjadi yang paling popular untuk mendukung kejernihan mata. Wortel kaya kandungan beta-karoten yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh manusia. Beta karoten juga berperan sebagai anti-oksidan untuk melawan beberapa jenis kanker.

5.Bawang Putih dan Bawang Merah

Sumbangan zat yang terdapat pada makanan yang menyehatkan mata juga diberikan oleh bawang putih dan bawang merah. Bahan bumbu dapur ini memiliki kandungan sulfur yang tinggi. Sulfur digunakan untuk memproduksi glutation alami, antioksidan yang penting untuk lensa mata.

6.Bayam dan Kangkung

Tanaman hijau yang bisa tumbuh dihalaman rumah dan bermanfaat bagi kesehatan mata adalah bayam dan kangkung. Sayuran ini menyediakan unsur karotenoid lutein dan zeaxathin. Pigmen kuning lutein membantu melindungi makula dari cahaya biru dan sengatan sinar matahari.

Demikian beberapa makanan yang dapat membantu menyehatkan mata kita.
Semoga bermanfaat
Sumber: OptikMegah.com