Sebagian besar orang hidup dan bekerja dalam lingkungan yang riuh. Kondisi semacam ini bisa menurunkan kesehatan, konsentrasi dan kebahagiaan mereka. Saat keheningan menjadi makin langka dan makin berharga, kita akan makin bijak untuk bisa menemukannya dalam keseharian.

Berikut adalah sejumlah cara untuk bisa menciptakan keheningan yang Anda butuhkan di sela-sela kesibukan dan rutinitas sehari-hari yang tidak ada habisnya.

Matikan televisi dan radio: Kita cenderung mengisi keheningan dengan musik, program radio dan acara televisi tetapi pikiran kita membutuhkan keheningan dan ketenangan. Alih-alih mendengarkan podcast atau melakukan hal lain secara multitasking, cobalah mematikan perangkat-perangkat tadi dan biarkan pikiran Anda tenang.

Gunakan earplug daripada earbud: Alih-alih mengganti kebisingan dan suara yang tidak diinginkan dengan suara yang diinginkan, cobalah gunakan earplug atau headphone untuk menghambat kebisingan masuk ke telinga Anda. Meskipun musik pastinya memiliki manfaat tersendiri, riset menunjukkan bahwa musik sebetulnya bisa menurunkan kapasitas seseorang dalam mengingat informasi penting dalam otaknya.
Tutup pintu: Kita sering menggunakan " kebijakan tutup pintu" bahkan saat kita harus berkonsentrasi dalam bekerja. Ada kondisi-kondisi yang membutuhkan kolaborasi tetapi kita juga seharusnya menyisihkan waktu untuk memfokuskan diri sepenuhnya pada pekerjaan. (hbr/ap)

sumber