Kecanduan kopi membuat beberapa orang susah sekali mengawali aktivitas di pagi hari kalau belum mencicipi kopi. Seolah-olah, nyawanya ada di secangkir kopi. Bagaimana caranya lepas dari ketergantungan ini? Berikut ini beberapa cara untuk mengumpulkan nyawa di pagi hari tanpa harus mengandalkan kopi:

1. Lakukan Peregangan



Beberapa jenis gerakan peregangan bisa membangkitkan semangat di pagi hari. Salah satunya fish pose, yakni berbaring lalu meletakkan tangan di pinggul. Selanjutnya, angkat bahu lalu dongakkan kepala. Fish Pose merupakan salah satu pose yoga yang efektif untuk menstimulasi tubuh.

2. Makan Apel



Daripada asam lambung naik gara-gara kopi, mengunyah apel tentu memberikan lebih banyak kelebihan. Kandungan gula dan karbohidrat alaminya membantu meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, sama halnya dengan buah lainnya seperti pisang. Buah-buahan juga memberikan asupan serat yang penting untuk sistem pencernaan.

3. Bergerak



Bangkit dari tempat tidur, lalu olahraga. Tidak ada cara lain yang lebih sehat untuk membangkitkan semangat di pagi hari, selain melakukan aktivitas fisik. Olahraga maupun aktivitas fisik lainnya meningkatkan endorfin, yakni hormon yang memberikan rasa senang dan bersemangat.

4. Berjemur



Jika benar-benar sedang tidak mood untuk olahraga, setidaknya keluar kamar lalu hirup udara segar di luar ruangan. Rasakan juga hangat sinar mentari di pagi hari, yang terbukti secara ilmiah bisa meredakan stres dan kelelahan. Matahari pagi juga penting untuk kesehatan tulang.

5. Mandi Air Dingin



Mandi pagi, enaknya memang menggunakan air hangat. Namun sengatan dingin di pagi hari kadang-kadang justru efektif untuk meredakan stres dan membangkitkan semangat. Kalaupun sedang tidak enak badan sehingga tidak mungkin mandi air dingin, coba untuk sekedar mencuci muka dengan segayung air dingin.

6. Minum Air Dingin



Mandi air dingin atau sekadar cuci muka terbukti efektif menyegarkan tubuh secara instan saat bangun tidur. Namun jika masih dirasa kurang ampuh, coba berikan sengatan dingin dari dalam. Meneguk segelas air es bisa membangkitkan adrenalin dan merangsang aliran darah ke otak.

7. Minum Teh



Teh dan kopi adalah 2 hal yang berbeda, tapi sekali waktu rasakan bahwa keduanya punya manfaat yang sama. Di pagi hari, secangkir teh hangat juga bisa membuat mata semakin terjaga. Ingat, di dalam teh pun ada kafein. Senyawa ini selain mengusir kantuk, juga meningkatkan sistem pertahanan tubuh jika dikonsumsi dalam takaran wajar.

8. Ngobrol



Ngobrol dengan seseorang yang dekat secara personal bisa membantu mengusir kantuk. Bisa teman dekat, sahabat, pasangan, atau kalau tidak punya semuanya bisa juga ngobrol dengan orang tua. Tinggal di rumah sendirian? Tidak usah cemas, ada teknologi canggih yang dinamakan telepon genggam. Gunakan untuk telepon atau berkirim pesan.

9. Pijit



Sebuah penelitian tahun 2013 menunjukkan, pijatan ringan bisa membangkitkan energi dalam waktu sekejap. Penelitian tersebut dilakukan dengan memberikan pijatan pada 5 titik di tubuh masing-masing selama 3 menit. Kelima titik tersebut adalah ujung kepala, titik di antara jempol dengan telunjuk, tepat di bawah tempurung lutut, bawah tumit dan dasar leher.

10. Putar Musik Ceria



Sebaiknya hindari musik sendu, pilih yang temponya 'ngebit' dan menggoda tubuh untuk ikut bergoyang mengikuti iramanya. Tidak ada aturan khusus, kalau memang lagu sedih bisa membuat lebih bersemangat boleh-boleh saja diputar saat bangun tidur.