Misi gan, Kedatangan ane di mari mau nanya masalah siklus tidur ane yang ane pikir bisa ditanyakan di sini... Mohon maaf kalau misalnya

Begini gan, ane punya masalah sama siklus tidur anS E N S O R. Yang mana bikin jadi masalah di keseharian ane (bangun kesiangan walaupun gak sampe diatas jam 6.30)... Masalah ini biasanya dimulai tiap abis liburan, tapi akhir2ini agak keterusan... Kalau liburan ane tidurnya itu nyampe dini hari gan, jam 2 pagi... Terus paginya abis shubuh dipake tidur sampe siang... Nah dampak buruknya itu pas udah masuk sekolah... Tidurnya larut, besoknya tetep bangun biasa, tapi di sekolahan jadinya ngantuk dan kurang konsen... Dan tiap pulang sekolah abis sholat ane biasanya TIDUR SIANG... selanjutnya seperti biasa gan... Malem belajar tapi tetep gak bisa tidur (biasanya ane ngaskus ampe dini hari)...
Permasalahannya, gimana ya gan biar siklus ane bisa jadi normal lagi? Pengennya biar bangun jam 3.30 (buat tahajud) terus pas malemnya bisa tidur dalam keadaan ngantuk... dan gak tidur larut banget (kalo liburan ane mesti maen game ampe jam 2 paginya)

Saya mohon bantuan buat para agan2 yang sudah hidup dengan siklus yang baik... Makasih gan...