TS
ivanthoo
Kebiasaan yang membuat kamu susah Tidur.
[/QUOTE]sering merasa kesulitan untuk tidur di malam hari? Tanpa kamu sadari, banyak kebiasaan-kebiasaan yang sering kamu lakukan yang ternyata membuat kamu sulit untuk terlelap. Nah, apabila kamu ingin jadwal tidur kamu menjadi lebih teratur dan kualitas tidur kamu menjadi lebih baik, sebaiknya hindari 7 kebiasaan berikut
Quote:
1. Menghitung domba
Mungkin masih banyak diantara kita yang masih sering mengatasi insomnia dengan cara menghitung domba. Jika ya, kamu harus mulai berhenti melakukannya karena hal tersebut hanya akan sia-sia dan menghabiskan waktu saja. Sebab, menghitung domba justru akan merangsang dan membuat otak menjadi lebih aktif, dan akhirnya membuat kamu jadi lebih sulit tidur. Akan lebih baik jika kamu melakukan hal-hal yang dapat merilekskan otak seperti bermeditasi dan mendengarkan musik favorit kamu
Quote:
2. Memainkan Gadget.
Jika Anda termasuk orang yang terbiasa memainkan handphone, laptop dan nonton televisi sebelum tidur, sebaiknya kamu mulai mengubah kebiasaan tersebut. Karena cahaya biru yang dipancarkan oleh alat-alat elektronik tersebut justru akan menunda atau menghilangkan rasa mengantuk. Jika ingin lebih cepat tertidur, kamu dianjurkan untuk mematikan alat elektronik satu jam sebelum tidur.
Jika Anda termasuk orang yang terbiasa memainkan handphone, laptop dan nonton televisi sebelum tidur, sebaiknya kamu mulai mengubah kebiasaan tersebut. Karena cahaya biru yang dipancarkan oleh alat-alat elektronik tersebut justru akan menunda atau menghilangkan rasa mengantuk. Jika ingin lebih cepat tertidur, kamu dianjurkan untuk mematikan alat elektronik satu jam sebelum tidur.
Quote:
3. Makan Makanan yang mengandung gula dan kafein.
Jika kamu ingin mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula dan kafein seperti susu, cokelat, makanan ringan, dan sebagainya, konsumsilah enam jam sebelum waktu tidur. Karena jika kamu mengkonsumsi makanan-makanan tersebut mendekati waktu tidur, mata kamu akan terjaga sepanjang malam.
Jika kamu ingin mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula dan kafein seperti susu, cokelat, makanan ringan, dan sebagainya, konsumsilah enam jam sebelum waktu tidur. Karena jika kamu mengkonsumsi makanan-makanan tersebut mendekati waktu tidur, mata kamu akan terjaga sepanjang malam.
Quote:
4. Mengerjakan tugas atau pekerjaan.
Mengerjakan tugas kuliah atau pekerjaan kantor di malam hari merupakan salah satu penyebab kamu menjadi sulit tidur. Sebaiknya hindari mengerjakan hal tersebut menjelang tidur karena hal tersebut dapat menyebabkan kamu merasa gelisah dan akhirnya menjadi sulit untuk tidur. Namun jika kamu terpaksa harus melakukan hal tersebut, setelah mengerjakan tugas tersebut berikan waktu bagi pikiran dan tubuh kamu untuk rileks sejenak, dengan cara mendengarkan musik-musik berirama menenangkan dan melakukan meditasi atau berdoa kepada sang pencipta gan.
Mengerjakan tugas kuliah atau pekerjaan kantor di malam hari merupakan salah satu penyebab kamu menjadi sulit tidur. Sebaiknya hindari mengerjakan hal tersebut menjelang tidur karena hal tersebut dapat menyebabkan kamu merasa gelisah dan akhirnya menjadi sulit untuk tidur. Namun jika kamu terpaksa harus melakukan hal tersebut, setelah mengerjakan tugas tersebut berikan waktu bagi pikiran dan tubuh kamu untuk rileks sejenak, dengan cara mendengarkan musik-musik berirama menenangkan dan melakukan meditasi atau berdoa kepada sang pencipta gan.
Quote:
5. Tidur siang
Anda termasuk orang yang sering menghabiskan waktu luang di siang hari dengan tidur siang? Jika iya, sebaiknya kamu menghentikan kebiasaan tersebut karena tidur di siang hari akan membuat kamu menjadi lebih sulit untuk terlelap di malam harinya.
Anda termasuk orang yang sering menghabiskan waktu luang di siang hari dengan tidur siang? Jika iya, sebaiknya kamu menghentikan kebiasaan tersebut karena tidur di siang hari akan membuat kamu menjadi lebih sulit untuk terlelap di malam harinya.
Berikut adalah kebiasaan yang membuat kamu susah tidur... Semoga bermanfaat 
[QUOTE]
[QUOTE]Mohon mangap apablia Thread berbau Asem 
sangat menerima 
sangat menolak 
sangat menerima sangat menolak Bonus;
Quote:
Quote:
0
1.9K
6
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan