alexa-tracking

Low Back Pain Bisa Dicegah dengan Pola Hidup Sehat

Main Content

1024
1024
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/53d9d5b4bccb1712588b4575/low-back-pain-bisa-dicegah-dengan-pola-hidup-sehat
Low Back Pain Bisa Dicegah dengan Pola Hidup Sehat
Low Back Pain Bisa Dicegah dengan Pola Hidup Sehat
Dahulu, nyeri punggung bawah atau low back pain lebih banyak diderita oleh usia lanjut. Namun kini, usia muda pun dapat terkena low back pain. Hal ini lebih banyak dipicu oleh gaya hidup modern. Meningkatnya resiko obesitas pada manusia modern juga menambah panjang deret penyebab low back pain.

Low back pain pada usia lanjut mungkin tidak bisa diobati, namun dapat dikurangi resikonya asal menjaga pola hidup sehat sedini mungkin. Apa sajakah pola hidup sehat yang membuat kita terbebas dari nyeri punggung bawah?

  • Melakukan olahraga secara teratur untuk memperkuat tulang punggung dan otot punggung. Pilihlah olahraga yang tidak berat atau tidak berisiko menimbulkan cedera.
  • Menghindari tindakan mengangkat barang berat, saat mengangkat barang lakukan dengan lutut menekuk dan punggung tetap tegak.
  • Mengurangi atau menghindari sama sekali penggunaan high heels.
  • Menjaga berat badan dalam batas normal agar terhindar dari obesitas.
  • Mengambil sikap/postur tubuh yang tepat selagi duduk, berdiri, atau bergerak.
  • Istirahat yang cukup.
  • Tidur dalam posisi yang tepat, nyaman, dan tidak menimbulkan peregangan berlebihan pada punggung. Pilih kasur/alas tidur yang cukup padat (keras).
  • Mengubah posisi tubuh sesering mungkin selagi duduk atau berdiri dalam waktu lama untuk menghindari trauma pada otot punggung.
  • Konsumsi vitamin neurotropik secara teratur, 1 X sehari untuk pencegahan.

Pertamini