ALPUKAT

Buah hijau yang populer ini sangat baik untuk menambah asupan lemak sehat ke dalam tubuh anda. Buah alpukat mengandung kalori yang tinggi, termasuk juga potasium, asam folat, vitamin E dan vitamin B. Anda bisa menikmatinya sebagai campuran dalam salad atau dibuat jus segar murni. Nikmat dan sehat, bukan?

Selain buah Alpukat agan juga bisa mengkonsumsi buah pepaya, mangga, pisang, dan nanas, yang memiliki kandungan tinggi gula alami. Buah-buahan ini akan juga akan memberimu energi lebih setiap hari.

SEMANGKA

Semangka adalah buah yang bebas lemak seperti halnya nanas. Sebagian besar kandungan semangka adalah air yang kaya akan vitamin A dan vitamin C. Peranan vitamin A dan vitamin C adalah untuk mengurangi tekanan darah dan memompa energi dalam tubuh. Semangka juga akan mengurangi rasa lapar lebih lama karena kandungan airnya yang banyak.

Selain buah semangka ada bebrapa buah lain yang bisa menurunkan berat badan yaitu Lemon,Stroberi dan buah persik atau Peach.

MANGGA

Buah mangga yang tinggi kandungan vitamin C ini ternyata juga memiliki kandungan beta karoten didalamnya, kegunaannya adalah sebagai antioksidan yang berfungsi menangkal berbagai masalah pada kulit serta mampu bekerja melawan jerawat di wajah.

Selain buah mangga buah-buahan yang cocok untuk merawat kulit yang lainnya adalah Pisang,Jeruk,Nanas dan Pepaya.

APEL

Coba konsumsi dua atau tiga buah apel sehari, baik dengan memakan buahnya atau mengemasnya dalam bentuk jus. Anda pun akan merasakan manfaatnya terhadap kesehatan otak. Karena antioksidan yang terkandung dalam apel, terutama Vitamin C dan quercetin bertindak sebagai nutrisi otak.

Perlu diketahui bahwa stres oksidatif tak hanya disebabkan oleh pikiran, tapi juga asupan antioksidan minimalis. Ini menghambat tubuh Anda dalam menetralisir radikal bebas sehingga menjadi pemicu berbagai penyakit seperti katarak dan kanker.

KIWI

Menjadi pekerja kantoran yang selalu berhadapan dengan computer memang sebuah kewajiban. Tapi awas, sering bekerja di depan komputer bisa sebabkan mata agan rusak. Kiwi merupakan buah yang kaya akan gizi dan tidak mengandung lemak.Ternyata, mengonsumsi 2-3 Kiwi per hari dapat melindungi Anda dari berbagai penyakit mata seperti katarak dan kehilangan penglihatan dari degenerasi makula.