Pola makan atau diet

Lupakan bahwa diet ketat akan mencegah Anda dari gangguan kulit ini, sebaliknya bahkan bisa membuat kondisi lebih buruk.

Pertama jika tubuh tidak cukup mendapatkan protein maka akan menyebabkan retensi air, kelebihan air akan mengisi ruang di bawah permukaan kulit seperti lemak lakukan.

Kedua, penurunan berat badan yang berlebihan membuat elastisitas kulit berkurang dan membuat selulit lebih jelas terlihat.

Bagaimana melawannya:

Ahli gizi merekomendasikan pola makan tinggi protein sehat seperti ikan, telur, makanan laut, daging putih, kacang-kacangan dan biji-bijian. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih.

Stres

Ketika sedang stres tubuh menghasilkan hormon kortisol yang membuat kita ingin terus mengemil, akhirnya menimbun lemak di sekitar perut, pinggul, bokong dan paha. Fluktuasi hormon wanita yang berhubungan dengan pubertas, kehamilan dan menopause juga membuat jaringan ikan kurang fleksibel sehingga menarik lebih keras.

Melawannya: Kortisol menyebabkan hasrat untuk makan makanan manis atau tinggi lemak, ganti dengan makan buah dan kacang-kacangan.

Merokok

Asap rokok telah terbukti melemahkan dan menganggu pembentukan jaringan ikat sehingga lebih mudah rusak dan membuat lemak lebih menonjol di bawah kulit.

Ini menganggu sirkulasi yang mendorong retensi air dan mempuruk selulit.

Melawan: Bahkan rokok elektronik juga mengandung nikotin yang menganggu aliran darah. Jadi jika ingin terhindar dari selulit dan gangguan kesehatan kulit lainnya sebaiknya berhenti merokok.

Obat penghilang rasa sakit

Obat penghilang rasa sakit memiliki efek samping retensi air karena kandungan aspirin dan ibuprofen di dalamnya. Retensi air terjadi jika ini tidak sepenuhnya hilang dari jaringan.

Melawannya: Tukar dengan obat berbasis parasetamol yang tidak membuat Anda menahan cairan.

Liposuction

Ahli bedah kosmetik memperingatkan liposuction sering membuat distribusi lemak yang lebih merata, memperdalam masalah karena akan meningkatkan puncak dan palung bawah kulit Anda, menonjolkan selulit.

Melawannya: Jika Anda bertekad untuk mendapatkan bantuan, prosedur non-invasif seperti Endermologie (yang menggunakan vakum hisap dan rol untuk memecah lemak dengan pijat yang mendalam) dan Thermage (yang menggunakan frekuensi radio untuk melembutkan kulit) telah terbukti memberikan hasil yang lebih baik terhadap selulit.

Menyilangkan kaki

Duduk bersila untuk waktu yang lama menganggu sirkulasi pada tungkai bawah karena menempatkan tekanan pada venautama yang membentang disepanjang paha bagian dalam. Ini dapat menyebabkan retensi cairan dan membuat selulit lebih buruk.

Melawannya:

Mengayuh sepeda adalah latihan yang bagus. Cukup angkat kaki dan pedal seolah-olah Anda berada di sepeda selama 30 detik, lakukan sore dan pagi hari.

Terbakar sinar matahari

Sama seperti menyebabkan penuaan dini pada kulit, sinar matahari jugamembuat selulit lebih buruk.

Terbakar sinar matahari menyebabkan retensi air karena tubuh merespon dengan mengeluarkan racun dan ginjal harus bekerja keras untuk mengeluarkannya.

Jika ginjal menjadi overload, ini akan disimpan dalam jaringan tubuh.
Melawannya:

Gunakan SPF tingkat tinggi di seluruh tubuh dan terapkan. Minum banyak air (mungkin terdengar kontra-intuitif), tetapi air minum menurunkan retensi air karena memastikan keseimbangan yang benar dari garam dan cairan dalam tubuh Anda.

Hanya latihan kardio

Hanya latihan kardio saja tidak dapat membuat selulit lebih baik kecuali jika menerapkan latihan pengencangan.

Satu studi menemukan orang dewasa yang melakukan tiga latihan aerobik 30 menit seminggu selama delapan minggu akan kehilangan 4 pounds tetapi tidak memperoleh otot. Ketika mereka menambah dengan 15 menit latihan pengencangan tiga kali seminggu, mereka akan kehilang lemak 10 pounds dan menambahkan 2 pounds otot.

Melawannya:

Squats adalah salah satu latihan terbaik untuk pengencangan kaki dan pantat. Berdiri dengan kaki Anda sedikit lebih lebar dari pinggul dan arahkan jari-jari kaki Anda ke luar sedikit.

Berfokus pada mendorong bawah Anda ke belakang dan ke bawah (untuk menjaga lutut Anda sesuai dengan kaki Anda), jongkok sampai pinggul Anda lebih rendah dari lutut. Ulangi beberapa kali.

ALERGI

Jika Anda menderita reaksi alergi, tubuh Anda melepaskan zat kimia yang disebut histamin, yang meningkatkan retensi cairan sebagai sel darah putih banjir ke lokasi infeksi potensial.

Melawannya:

Jika Anda berpikir tubuh Anda membengkak sebagai akibat dari intoleransi makanan, seorang terapis gizi dapat membantu Anda menyusun program eliminasi makanan. Khususnya makanan apa saja yang membuat tubuh Anda sensitif.