- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
Diet sehat ala agan ini (100% sehat dan berhasil)
TS
ieaiaio
Diet sehat ala agan ini (100% sehat dan berhasil)
Spoiler for Repost:
Anti repos karna ambil dari blog pribadi 
Spoiler for TS sangat mengharapkan:
Quote:
Bagi sebagian orang penampilan sangat penting bahkan mereka rela melakukan apa saja untuk penampilan mereka. Orang-orang rela melakukan apa saja agar mendapatkan tubuh ideal dan proposional bahkan menggunakan cara-cara yang justru akan “membunuh” tubuh mereka.
Disini saya ingin berbagi pengalaman diet saya, mungkin bisa di terapkan dalam system diet anda. Saya merupakan seorang yang menderita obesitas sejak SD, saya tidak ingat berat badan saya waktu itu, namun saya masih ingat ketika kelas 3 SMP berat badan saya ketika itu sekitar 75 kg, dan ketika awal kelas 2 SMA berat badan saya sekitar 80 kg dengan tinggi badan 150 cm bisa dibayangkan bagaimana “bulatnya” saya waktu itu,.
Mulai saat itu saya mulai menbaca artikel-atikel kesehatan dan saya bisa menemukan beberapa fakta yang kemudian saya kembangkan untuk melakukan metode diet saya ini. Diantaranya adalah fakta bahwa jika kita ingin melangsingkan tubuh kita harus mengetahui fakta bahwa dalam melangsingkan tubuh 70 persen berasal dari pola makan dan olahraga mempunyai peran 30 persen. Dalam arti sebenarnya, diet bukanlah menurunkan berat badan. Namun diet merupakan jumlah makanan tertentu yang dikonsumsi oleh seseorang. Namun bukan berarti kalau mau melangsingkan tubuh tidak perlu olahraga, olahraga tetap harus dilakukan karena olahraga sangat penting untuk kesehatan manusia dan untuk memperlancar sistem metabolisme dalam tubuh, jadi ketika kita diet kita juga harus berolahraga.
Disini saya ingin berbagi pengalaman diet saya, mungkin bisa di terapkan dalam system diet anda. Saya merupakan seorang yang menderita obesitas sejak SD, saya tidak ingat berat badan saya waktu itu, namun saya masih ingat ketika kelas 3 SMP berat badan saya ketika itu sekitar 75 kg, dan ketika awal kelas 2 SMA berat badan saya sekitar 80 kg dengan tinggi badan 150 cm bisa dibayangkan bagaimana “bulatnya” saya waktu itu,.
Mulai saat itu saya mulai menbaca artikel-atikel kesehatan dan saya bisa menemukan beberapa fakta yang kemudian saya kembangkan untuk melakukan metode diet saya ini. Diantaranya adalah fakta bahwa jika kita ingin melangsingkan tubuh kita harus mengetahui fakta bahwa dalam melangsingkan tubuh 70 persen berasal dari pola makan dan olahraga mempunyai peran 30 persen. Dalam arti sebenarnya, diet bukanlah menurunkan berat badan. Namun diet merupakan jumlah makanan tertentu yang dikonsumsi oleh seseorang. Namun bukan berarti kalau mau melangsingkan tubuh tidak perlu olahraga, olahraga tetap harus dilakukan karena olahraga sangat penting untuk kesehatan manusia dan untuk memperlancar sistem metabolisme dalam tubuh, jadi ketika kita diet kita juga harus berolahraga.
Quote:
Metode diet saya ini tidak instan, dengan melakukan diet itu selama 6 bulan berat badan saya turun 20 kg. diet ini tidak menimbulkan efek yoyo atau naik dan turunnya berat badan dalam waktu singkat, dan metode ini sangat baik di terapkan untuk pola hidup sehat. Jadi jangan jadikan ini sebagai diet namun jadikan sebagai pola hidup sehat. untuk mengurangi kejenuhan atau kebosanan, okelah dengan “libur” satu hari setiap minggunya untuk keluar dari pola makan seperti itu, namun jangan di jadikan untuk ajang “balas dendam”. Dan ingat segala sesuatu yang ingin dicapai tentu perlu pengorbanan, termasuk diet ini.
Quote:
Langsung saja berikut pola diet yang saya lakukan
Sekali lagi, jadikan ini sebagai pola hidup sehat. kalau berkenan silahkan di coba semoga anda mendapatkan hasil yang diinginkan
Quote:
Perbanyak konsumsi air putih
Jangan sering mengkonsumsi minuman gula apa lagi bersoda, minuman bersoda sangat “diharamkan” bagi orang yang ingin langsing
Pola makan sedikit tapi sering lebih baik daripada makan sehari sekali atau dua kali dengan porsi besar.
Olahraga ringan tapi rutin dan teratur
Spoiler for air putih:
Jangan sering mengkonsumsi minuman gula apa lagi bersoda, minuman bersoda sangat “diharamkan” bagi orang yang ingin langsing
Pola makan sedikit tapi sering lebih baik daripada makan sehari sekali atau dua kali dengan porsi besar.
Spoiler for pola makan:
Hilangkan anggapan bahwa jika kita sarapan banyak maka kita akan kenyang sampai sore. Perut kita bukan gudang yang bisa menyimpan makanan. Jika kita makan terlalu banyak maka sisa makanan yang tidak tercerna akan menjadi lemak.
berikut pola makan yang seharusnya di jalankan :
a. Bangun tidur saya minum air putih hangat (di usahakan satu jam sebelum sarapan)
b. Makan 1 buah apel 15 menit sebelum sarapan, jika anda mempunyai masalah lambung, apel bisa di ganti dengan pisang
c. Setalah itu kita sarapan porsi sedikit, cukup 3 sampe 5 sendok
d. Sekitar pertengahan antara sarapan dan makan siang makan lagi yaitu bisa makan biscuit, buah/sayur atau cemilan rendah lemak (bukan berarti mengemil)
e. 15 menit sebelum makan siang makan buah apel atau pisang
f. Makan siang 3-5 sendok saja
g. Antara makan siang dan makan malam di selingi dengan makan ringan seperti tadi
h. 15 menit sebelum makan malam makan buah
i. Makan malam 3 sampai 5 sendok
j. Di usahakan makan malam jangan sampai lewat jam 7 malam
k. Jika anda kelaparan ketika mau tidur bisa di siasati dengan makan buah atau sayur
berikut pola makan yang seharusnya di jalankan :
a. Bangun tidur saya minum air putih hangat (di usahakan satu jam sebelum sarapan)
b. Makan 1 buah apel 15 menit sebelum sarapan, jika anda mempunyai masalah lambung, apel bisa di ganti dengan pisang
c. Setalah itu kita sarapan porsi sedikit, cukup 3 sampe 5 sendok
d. Sekitar pertengahan antara sarapan dan makan siang makan lagi yaitu bisa makan biscuit, buah/sayur atau cemilan rendah lemak (bukan berarti mengemil)
e. 15 menit sebelum makan siang makan buah apel atau pisang
f. Makan siang 3-5 sendok saja
g. Antara makan siang dan makan malam di selingi dengan makan ringan seperti tadi
h. 15 menit sebelum makan malam makan buah
i. Makan malam 3 sampai 5 sendok
j. Di usahakan makan malam jangan sampai lewat jam 7 malam
k. Jika anda kelaparan ketika mau tidur bisa di siasati dengan makan buah atau sayur
Olahraga ringan tapi rutin dan teratur
Spoiler for olahraga:
Olahraga ringan tapi rutin teratur, bukan olahraga berat, banyak orang diet yang berolahraga keras untuk membakar lebih banyak lemak namun hal itu justru bisa membuat dia menjadi tambah gemuk karena olahraga yang terlalu keras bisa meningkatkan nafsu makan.
Sekali lagi, jadikan ini sebagai pola hidup sehat. kalau berkenan silahkan di coba semoga anda mendapatkan hasil yang diinginkan
Quote:
demikian pola diet yang saya jalankan. terimakasih 
Diubah oleh ieaiaio 22-05-2014 01:17
0
5.6K
Kutip
33
Balasan
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan