Datang tidak diundang, pergi harus diusir dengan paksa! Apa itu? Itulah Depresi. Menakutkan? Pasti, ini menyerang semua kalangan manusia, baik selebritis maupun penonton selebritis, orang kaya dan juga orang miskin yang sering sok bahagia. Anak kecil dan anak besar.
Apakah Depresi itu? Depresi adalah sama dengan perasaan sedih, murung, kesal, tidak bahagia, dan menderita. Orang pada umumnya menggunakan istilah depresi untuk memperjelas pada keadaan yang melibatkan kesedihan dan emosi negative yang mengganggu, rasa kesal, rasa tidak punya harga diri, tidak bertenaga, kencederungan bunuh diri dan bahkan sampai melakukan tindakan bunuh diri (APA, 1994). Statistik dari WHO menyatakan bahwa depresi merenggut lebih dari 850.000 jiwa setiap tahun.
Ada dua macam depresi, yaitu depresi ringan dan berat (menetap). Depresi ringan datang dan pergi dengan sendirinya, ditandai dengan hati yang berat, sedih, dan murung. Depresi berat dicirikan oleh perasaan tidak berguna atau bersalah serta sering disertai gejala fisik seperti turun berat badan, sakit kepala, hingga tidak enak badan. Penderita depresi berat cenderung untuk menarik diri, tidak peduli pada lingkungan sekitar, serta aktivitas fisik yang terbatas.
Berikut adalah 6 terapi untuk melawan depresi :
Spoiler for 1:
Jangan paranoid Jangan sering berpikir tentang kemungkinan terburuk, hal ini akan membuat Anda mudah kecemasan dan semakin ciut keberanian. Belajarlah untuk ikhlas dan menjalani realita yang ada, dengan demikian Anda tidak akan mudah tertekan atau mengalami kecemasan.
Spoiler for 2:
Fokus pada hal positif Coba lebih fokus pada banyak hal positif dalam hidup Anda, berhenti memikirkan omongan orang. Semua orang punya kekurangan namun juga punya kekuatan untuk melampauinya dengan kelebihan, berpikir negatif hanya akan membuat Anda mudah sakit.
Spoiler for 3:
Hindari over thinking Salah satu kebiasaan orang yang mudah stres adalah ketika dia over thinking, batasi kebiasaan ini dengan lebih merealisasikannya dibanding hanya memikirkannya. Over thinking bisa membuat Anda mudah cemas dan selalu berpikir negatif.
Spoiler for 4:
Buat Rencana Buat rencana harian agar Anda tidak mudah hilang fokus atau random dalam melakukan sesuatu, pastikan Anda punya goal, jadi Anda akan lebih fokus pada hal itu. Lebih rutin dan terencana akan membuat Anda lebih tertata dan tidak hilang arah.
Spoiler for 5:
Jangan berpikir hitam dan putih Anda akan tertekan saat hanya membagi kehidupan menjadi hitam dan putih, benar atau salah. Hidup ini ada banyak warna dan itulah mengapa kita tak bisa melihat sesuatu dari satu sisi saja, kadang Anda melakukan kesalahan, tapi pasti ada pelajaran di dalamnya.
Spoiler for 6:
Hidup Teratur Makan sehat, olahraga dan istirahat cukup adalah terapi paling mudah yang bisa Anda lakukan. Sesibuk apapun Anda, jangan lupa untuk melakukan rutinitas wajib ini. Seringnya karena Anda tidak rutin melakukan hal tersebut, Anda mudah sakit di kala stres melanda.
Depresi : Bukan Sekedar Sedih
Gaya Hidup Sehat
Rabu, 22 Oktober 2014
Saat ini, masalah kesehatan jiwa sangat menjadi perhatian, seperti yang terjadi pada aktor Hollywood sekelas Robin Williams yang meninggal akibat bunuh diri karena depresi berat. Orang-orang terdekatnya menyebutkan bahwa beberapa waktu sebelum kematiannya, sang aktor berusia 63 tahun tersebut diketahui sedang berjuang melawan depresi beratnya. Depresi merupakan penyakit yang sulit terdeteksi, karena orang yang mengalami depresi bisa terlihat baik-baik saja di luar dan berinteraksi seperti layaknya orang normal. Selama ini, memang sepertinya masih banyak yang salah mengerti akan depresi yang sebenarnya. Depresi itu bukan berarti sekadar sedih. Tapi lebih dari itu. Jadi bukan karena sedang sedih langsung dibilang depresi. Depresi sebenarnya merupakan salah satu bentuk gangguan medik pada diri seseorang. Beda antara depresi dengan sedih biasa terletak pada gangguan fungsi penderitanya. Yang dimaksud gangguan fungsi di sini adalah gangguan dalam melakukan aktivitas rutin sehari-hari. Misalnya terlihat dari kinerja dan produktivitas yang menurun.
Gejala Depresi
Perasaan bersalah, tidak berharga, dan / atau tidak berguna
Perasaan putus asa dan / atau pesimis
Insomnia, terjaga sampai pagi, atau tidur berlebihan
Mudah tersinggung, gelisah
Kehilangan minat dalam kegiatan atau hobi yang dulu disenangi, termasuk seks
Kehilangan kesenangan dalam hidup
Terlalu banyak makan atau hilang nafsu makan
Nyeri atau sakit yang menetap, sakit kepala, kram, atau masalah pencernaan yang tidak
Berkurang bahkan dengan pengobatan
Perasaan sedih, cemas, atau kosong yang menetap
Kesulitan berkonsentrasi, mengingat detail, dan membuat keputusan
Kelelahan dan energi berkurang
Berpikir bunuh diri atau mencoba bunuh diri
Klik next untuk mengetahui penyebab depresi
P.S : di UDoctor Indonesiaitu bisa curhat sama dokter kita loh soal kesehatan, soalnya di UDoctor Indonesia artikel soal kesehatan ada, sharing soal kesehatan juga bisa , mau curhat soal kesehatan bisa, gratis pula
nya gan
