Mata merupakan salah satu bagian tubuh yang paling sering diabaikan, padahal sudah banyak orang yang memakai kacamata atau kontak lensa, tetapi kita tetap tidak merawat mata kita. Berikut adalah tips yang dapat Anda lakukan agar Anda dapat mempertahankan kesehatan mata.
• Jangan tidur saat membaca
Sebisa mungkin pertahankanlah jarak baca tidak lebih dari 30 cm dari mata. Disarankan juga untuk beristirahat setiap 5-10 menit saat Anda membaca. Salah satu cara untuk membuat mata rileks adalah dengan memandang objek sejauh kurang lebih 6 meter.
• Jangan pernah memegang benda tajam mengarah ke mata
Memegang benda tajam mengarah ke mata dapat menimbulkan resiko kerusakan pada mata Anda.
• Selalu gunakan kacamata pengaman saat berhubungan denga bahan-bahan kimia untuk mencegah terjadinya kontak dengan mata. Jika Anda terekspose sinar ultraviolet di tempat kerja, gunakanlah kacamata hitam dengan filter sinar UV untuk menghindari efek yang tidak diinginkan.
• Jangan membaca jika cahaya kurang, karena dapat membuat otot mata tegang
• Hindari membaca saat bergerak, misalnya didalam mobil karena dapat menyebabkan mabuk perjalanan (motion sickness)
• Selalu gunakan instruksi dari optametrist dalam penggunaan kacamata atau kontak lensa.
• Cobalah untuk menonton televisi dengan jarak 3-5 meter.
• Saat bekerja dengan permukaan yang berrefleksi seperti layar komputer, gunakanlah kacamata antirefleksi untuk menghindari silau dan ketegangan mata.
• Saat berkendara baik saat menyetir mobil atau motor, gunakanlah kacamata hitam untuk menghindari mata terkena debu atau serangga.
• Saat Anda berkendara, gunakan kacamatahitam yang terpisah dengan kacamata resep yang biasa Anda gunakan.
• Selalu gunakan lensa polarisasi untuk menghindari mata silau. Kacamata hitam biasa hanya berfungsi mengurangi intensitas cahaya matahari saja.• Selalu gunakan lensa yang dilapisi ant- refleksi untuk meningkatkan ketajaman penglihatan.
• Berhenti merokok.
• Kendalikan tekanan darah dan kadar kolesterol darah
• Lindungi mata Anda dari cahaya UV dengan menggunakan kacamata hitam dengan lensa anti sinar UVA dan UVB
• Lakukan diet rendah lemak, perbanyak makan sayuran hijau yang kaya akan zat karotenoid.
• Periksalah mata Anda dengan teratur walaupun tidak ada masalah mata yang Anda keluhkan.
Sumber: healthmeup
- See more at: http://m.pilihdokter.com/id/berita/p....mu4zCvq3.dpuf
TS mengharapkan
. mohon Bantuannya
