Pentingnya Membiasakan Makan Makanan Beraneka Ragam




Membiasakan makan makanan beraneka ragam adalah prinsip pertama dari Gizi Seimbang yang universal. Artinya setiap manusia di mana saja membutuhkan makanan yang beraneka ragam atau bervariasi, karena tak ada satu pun makanan yang mengandung seluruh zat gizi yang dibutuhkan tubuh.
Apa saja makan-makanan yang beragam itu? Piramida gizi seimbang menjelaskannya, yaitu:

• Air putih yang sebaiknya dikonsumsi 2 liter sehari
  
• Makan makanan pokok sumber karbohidrat seperti nasi, roti, jagung, kentang, dan lain sebagainya.
  
• Sayur-sayuran dan buah-buahan yang merupakan sumber vitamin dan mineral.
  
• Sumber protein nabati yang banyak terkandung pada kacang-kacangan, termasuk produk olahan seperti tahu, tempe, oncom.
  
• Sedangkan sumber protein hewani yang bisa diperoleh dari daging, telur, ikan, susu dan produk susu seperti mentega, keju, yogurt, dan lain-lain.
  
• Yogurt adalah salah satu sumber protein hewani yang dapat mencukupi kebutuhan protein dan kalsium Bagi anak-anak dan seluruh keluarga.
  
• Selain itu setiap harinya kita juga membutuhkan tambahan minyak, gula, dan garam yang dikonsumsi seperlunya untuk menjaga keseimbangan gizi.
  

Semoga arikelnya bermanfaat.