Apa yang dikatakan Orang tua Anda benar - Menjaga Postur itu Penting!

"Duduk tegak!" "Jangan membungkuk!" Saya yakin kita semua pernah mendengar kata-kata menegur lebih dari sekali dari ortu kita ketika kita tumbuh dewasa. Dan sebagian besar dari kita mematuhi perintahnya dan mungkin ada yang tidak. Mungkin orang tua kita tidak memiliki konsep pemikiran anatomi dan biomekanik, tapi entah kenapa, ortu kita tahu yang terbaik untuk kita

Apa itu postur yang baik dan mengapa begitu penting?
Pada dasarnya postur mengacu pada keselarasan tubuh dan posisi sehubungan dengan titik gravitasi. Apakah kita sedang berdiri, duduk atau berbaring gravitasi memberikan gaya pada sendi kita, ligamen dan otot. Postur yang baik memerlukan mendistribusikan gaya gravitasi melalui tubuh kita sehingga tidak ada satu struktur yang tertekan.

Seorang arsitek harus mengambil hukum-hukum yang sama gravitasi dan distribusi berat ketika ia mendesain bangunan. Dan seperti sebuah bangunan dengan dasar yang buruk, tubuh dengan postur tubuh yang buruk kurang tahan terhadap kerusakan dan tekanan yang dialami selama berbulan-bulan, bertahun-tahun dan dekade kehidupan. Jika hal ini diabaikan, maka dapat menimbulkan gejala yang lebih serius di kemudian hari, atau pada saat usia lanjut.




Idealnya dari pandangan belakang tulang belakang seharusnya tidak memiliki kelengkungan lateral dan kaki harus simetris tanpa angulasi yang tidak semestinya pada lutut atau pergelangan kaki. Dari pandangan sisi tulang belakang harus membentuk kurva S berbentuk halus, membelah oleh garis tegak lurus imajiner turun dari puncak kepala melalui pusat gravitasi tubuh. Baris ini tegak lurus yang sama harus melewati ujung bahu, pusat sendi panggul dan sendi pergelangan kaki dan sedikit di belakang sendi lutut. Dengan keselarasan ideal berat badan & postur seimbang di atas tulang belakang, pergerakan otot hanya membutuhkan energi yang efisien, sehingga mengurangi kelelahan. Keselarasan ini mendistribusikan tekanan pada jaringan ikat dalam mengikat tulang belakang dan menghindari kemungkinan cedera.



Gaya hidup di jaman modern mengharuskan sebagian besar orang duduk di depan komputer & menyetir kendaraan berjam-jam lamanya. Seperti kita fokus pada kegiatan di depan kita, kita cenderung untuk menonjol kepala dan leher ke depan. Karena tubuh berikut kepala, dada dan tulang belakang lumbar cenderung untuk ke depan juga. Ketika ini terjadi, berat kepala dan tubuh bagian atas tidak lagi seimbang di atas kolom tulang belakang melainkan harus didukung oleh peningkatan energi otot dan ligamen tulang belakang menempatkan pada peregangan. Seiring waktu ini menyebabkan kelelahan dan akhirnya bahkan rasa sakit di leher dan punggung atas. Bahu dicondongkan ke depan yang terjadi misalnya ketika kursi mobil Anda terlalu jauh dari setir memberikan kontribusi lebih lanjut untuk pola ketidakseimbangan. Idealnya kemudian, lengkungan S-bentuk tulang belakang yang merupakan karakteristik postur yang baik harus dipertahankan dalam duduk saat berkendara juga.



Duduk dan berdiri dengan keselarasan postural yang tepat akan memungkinkan seseorang untuk bekerja lebih efisien dengan mengurangi kelelahan dan ketegangan pada ligamen tubuh Anda dan otot. Jadi untuk mengulangi pepatah lama Anda juga mungkin pernah mendengar dari ortu kalian: "Satu ons pencegahan bernilai satu pon pengobatan." Terimakasih Ibu!

Dalam pembahasan ini Saya telah memperkenalkan agan untuk beberapa konsep dasar dari postur yang baik seperti dalam hal duduk dan berdiri. Dengan seperti postur yang baik, mekanika tubuh akan memungkinkan seseorang untuk bekerja dan bergerak lebih efisien dan dengan lebih sedikit stres pada setiap bagian satu tubuh.

Sekian dan terimakasih

Sumber : Disarikan dari South Carolifornia Orthopedic Institute (www.scoi.com)