Sebenarnya, Anda bisa mengurangi depresi dan perasaan sedih Anda hanya dengan sedikit terapi dan makanan lho.

Anda sedang depresi, merasa tertekan, sedih, sengsara? Mungkin, teman Anda akan menyarankan untuk pergi bersenang-senang, clubbing, ke pantai, bungy jumping, atau bahkan pergi ke Ibiza, agar Anda bisa menghilangkan atau setidaknya mengurangi depresi Anda.

Namun, tahukah Anda jika sebenarnya Anda bisa mengurangi depresi dan perasaan sedih Anda hanya dengan sedikit terapi dan makanan? Ya, beberapa makanan memiliki sifat tertentu yang dapat memicu dan merangsang kelenjar hormon yang bisa meningkatkan perasaan senang.

Nah, dikutip dari Times of India, berikut ini beberapa makanan yang bisa membantu Anda menghilangkan depresi dan perasaan negatif lainnya:

Kenari

Kenari kaya akan kandungan lemak omega, protein dan serat. Selain itu, magnesium yang ada pada kenari bertanggung jawab untuk meningkatkan mood Anda, memperkuat tubuh dan menunjang pertumbuhan sel. Ini, berguna untuk meningkatkan produksi insulin.

Selain itu, polifenol dan antioksidan yang terkandung dalam kenari juga meningkatkan hubungan saraf dan kesehatan otak, yang membuat Anda lebih waspada.

Bayam

Bayam merupakan sayuran serbaguna dengan banyak manfaat kesehatan, namun tahukah Anda bahwa bayam juga bermanfaat untuk kesehatan mental Anda juga?

Selain kaya akan zat besi, bayam juga memiliki asam folat yang membantu membuat Anda merasa lebih baik. Asam folat meningkatkan kesehatan sel-sel darah merah dan kekebalan tubuh Anda, melindungi Anda dari penyakit yang dapat merusak kebahagiaan Anda.

Telur

Telur berperan penting untuk meningkatkan kebugaran, sumber kaya protein, vitamin B, zinc dan Omega 3. Sarapan telur juga merupakan cara yang baik untuk memulai hari Anda, karena memberi Anda dorongan energi yang dibutuhkan untuk kegiatan sepanjang hari, termasuk berolahraga.

Dalam hal mengatasi depresi, telur mengurangi perasaan lapar dan mengidam makanan, yang pada gilirannya membantu Anda untuk makan lebih sedikit. Ini akan membantu Anda mempertahankan berat badan, yang berarti mencegah lonjakan gula darah dari kebiasaan ngemil yang tidak sehat. Nah, proses ini sendiri, bisa membuat Anda bahagia: Anda makan lebih sedikit, Anda menghindari junk food sekaligus dapat menurunkan berat badan!

Asparagus

Kunci untuk memerangi depresi adalah asam folat. Rendahnya tingkat asam folat berhubungan erat dengan meningkatnya depresi. Asparagus memiliki tingkat asam folat yang tinggi serta triptofan, yang menghasilkan serotonin di otak yang berfungsi menstabilkan suasana hati.

Kacang merah

Kacang merah merupakan sumber yang baik dari protein. Kacang merah mengandung antioksidan yang jauh lebih tinggi dibanding buah berry. Selain itu, asam amino yang terkandung dalam protein dan zat besi dapat membantu mengatasi gangguan otak. Otak yang sehat, adalah otak yang bahagia!

Ikan salmon

Mengapa salmon jadi makanan yang populer di kalangan para ahli gizi? Ya, salmon dikenal sebagai sumber yang kaya akan asam lemak Omega 3. Omega 3 mengurangi tekanan darah, mengurangi kolesterol dan mengurangi peradangan dalam tubuh. Lemak yang ada pada salmon juga baik untuk sistem saraf dan otak. Lemak sehat dari salmon akan meningkatkan kesehatan otak Anda, dan membuat Anda tetap tersenyum.

Madu

Madu merupakan pengganti gula dan bersifat organik. Mengonsumsi madu secara teratur dalam takaran normal akan membuat Anda bahagia, dan membuat Anda aktif seperti 'lebah yang sibuk'. Kandungan kaempferol dan quercetin pada madu dapat meningkatkan kesehatan serta mengurangi peradangan di otak.

Saran: jika Anda mencelupkan stroberi kedalam madu, ini akan bekerja sebagai afrodisiak dan meningkatkan suasana hati Anda. Cocok buat malam yang romantis! **MS

Kurma

kurma juga ternyata sangat bermanfaat untuk menghilangkan depresi serta memberikan rasa tentram dan nyaman ke dalam pikiran. Paling bagus jika anda membuat jus buah kurma yg di padukan dgn madu.

http://www.tnol.co.id/bugar/19708-in...i-depresi.html

favorit ane adalah madu..........

kalo anda sedang gelisah,stress,pikiran tidak tenang,patah hati,takut,cemas,depresi....dll............minumlah secangkir air hangat yg di campurkan dgn madu murni............insya allah akan meredakan emosi anda serta memberikan rasa tentram dan nyaman ke dalam pikiran dan jiwa anda

hoho