5 Cara Kendalikan Kemarahan

Beranda
Komunitas
Entertainment
The Lounge
5 Cara Kendalikan Kemarahan

andrysunda

10-11-2013 12:34

Selamat siang, salam sejahtera buat kita semua. Semoga thread yang ane kasih bermanfaat untuk kaskuser dimarih
Ane mau berbagi nih sedikit cara buat kendaliin luapan amarah atau emosi kaskuser.

CEKIBROOOOT emoticon-Traveller

Quote:

Banyak hal bisa menyulut kemarahan Anda. Apakah itu karena rekan Anda yang kasar dan penuntut, atau supir yang menyebalkan di jalan, tapi akhir-akhir ini Anda merasa kemarahan Anda menggelegak lebih sering.

Sebelum Anda kehilangan kendali atas kemarahan Anda, cobalah beberapa strategi ini untuk tetap tenang. Jika Anda tidak belajar bagaimana untuk menjaganya di bawah kontrol Anda, kemarahan itu bisa mulai menggerogoti Anda dan menghancurkan aspek penting dalam hidup Anda, termasuk hubungan dan karir Anda.

Spoiler for Sebelumnya:

NO REPSOL

Spoiler for STOP ! :

Jika Anda terus-menerus berpikir tentang apa menyebabkan Anda merasa marah, hal itu hanya akan membangun kemarahan lebih banyak dan bertambah. Tanpa disadari, kemarahan itu akan mendominasi Anda, baik secara mental maupun fisik.

Buatlah upaya untuk memberitahu otak Anda untuk berhenti memikirkannya. Ubah aktivitas Anda dan buat upaya bersama untuk mengisi pikiran Anda dengan sesuatu selain hal yang memicu kemarahan Anda. Mengulang kata-kata seperti tenanglah atau bernapaslah adalah beberapa cara untuk mengalihkan pikiran Anda dari masalah yang membuat Anda marah.

Spoiler for Berhitung:

Ayo hadapi, ketika Anda benar-benar marah, menghitung sampai 10 tidak akan cukup. Hitung sampai 100 dan tarik napas dalam-dalam agar kemarahan yang terasa di dada lama kelamaan bisa mereda.

Selain itu, cara lainnya adalah dengan menyingkir dari ruang di mana insiden penyebab kemarahan tersebut terjadi. Jika Anda berada di kantor dan berada dalam sebuah diskusi panas, coba berjalan menjauhi ruangan itu sambil menghitung sampai angka 100.

Spoiler for Cari tempat:

Menggunakan citra visual dapat membantu Anda menghindari situasi yang memicu kemarahan Anda. Ketika Anda memutuskan mengemudi ke tempat kerja, sebelum Anda membiarkan kemarahan bergejolak, pikirkan sejenak peristiwa atau tempat yang membuat Anda merasa bahagia.

Bayangkan rasa nyaman di pinggir pantai, udara sejuk di pegunungan, atau bahagianya Anda saat dikelilingi keluarga. Memikirkan momen-momen yang membuat Anda bahagia juga merupakan satu cara untuk mengendalikan kemarahan dalam diri Anda.

Spoiler for Pemicu:

Mulailah mencari cara untuk mengurangi atau menghindari pemicu yang bisa menimbulkan kemarahan Anda. Apabila jalan macet bisa memicu kemarahan Anda, coba cara lain, misalnya naik angkutan umum, mencari rute baru, ajak teman saat dalam perjalanan, atau berangkat lebih pagi.

Spoiler for Bergerak:

Lakukan beberapa putaran pada leher atau putar-putar bahu Anda ketika Anda merasa tegang. Terapkan tekanan dengan ujung jari Anda pada pelipis dan bayangkan kemarahan Anda secara fisik melarikan diri dari tubuh Anda. Secara berkala, carilah olahraga yang bisa membantu menekan rasa marah Anda, seperti lari, berenang, atau bermain tenis.

Berharap banget:

Spoiler for Harapan ane:

Ada yang lemparin ane
5 Cara Kendalikan Kemarahan