Meditasi adalah cara untuk relaksasi dan juga jalan menuju pencerahan. Jika kita melarutkan keterikatan kita pada dunia luar dan membawa pikiran kita untuk beristirahat maka kebahagiaan, positivitas dan pencerahan (kebahagiaan batin) akan muncul. Semua negativitas menghilang. Kemudian dengan berpikir positif maka hidup kita dapat menjadi terang. Kita dapat melihat banyak hal-hal positif di dunia, pada sesama manusia, dan juga pada diri kita sendiri. Menjadi selaras dengan diri sendiri dan juga kehidupan. Berikut ini adalah proses untuk bermeditasi dengan suara hati Anda.
Quote:
1Persiapan. Duduk di kursi meditasi (bersila, duduk tumit, kursi, dll) dan dalam postur meditasi (tangan di kaki atau di pangkuan).
Quote:
Quote:
Tutup Mata
Quote:
Quote:
Tarik dan Hembuskan Napas Perlahan
Quote:
Quote:
Tenang dan rileks
Quote:
Quote:
Rasakan apa yang Anda butuhkan dan temukan latihan pribadi Anda.
Quote:
Quote:
Meditasi baik bagi Anda.
Quote:
Quote:
2Berhenti berpikir. Hentikan semua pikiran anda selama satu menit dan cobalah untuk beristirahat. Tenang.
Quote:
Quote:
3Kirim sinar kepada dunia. Bayangkan Bumi, gerakkan satu tangan dan pikirkan: "Saya mengirim cahaya ke ... Semoga semua orang bahagia, Semoga dunia menjadi bahagia.." Terutama, anda mengirim cahaya kepada orang-orang yang menderita. Gunakan televisi Anda sebagai jendela dunia dan rengkuh/bungkus semua orang yang menderita dengan cahaya yang anda berikan.
Quote:
Quote:
4Gunakan yoga sebagai model. Letakkan tangan di pangkuan. Bayangkan diri Anda sebagai seorang Buddha, Siwa atau Dewi 
. Gerakkan jari-jari kaki anda sedikit dan pikirkan sebuah mantra: "Saya seorang dewa/dewi (Buddha, Siwa) perdamaian.. saya pergi ke jalan damai.. saya hidup dalam damai..."
Quote:
Quote:
5Bayangkan alam semesta di sekitar kita, alam semesta yang penuh bintang. Buatlah lingkaran besar dengan lengan Anda dan pikirkan: ".... Saya mengambil mereka seperti apa adanya mereka. Saya lepaskan semua keinginan palsu saya. Saya hidup bersatu dengan semesta. Positivitas mengaliri hidup saya." Apa yang Anda ingin menerima atau lepaskan hari ini? Katakanlah: "Saya menerima .... Saya lepaskan ...".
Quote:
Quote:
6 Terhubunglah dengan master atau Tuhan. Gosok telapak tangan anda di depan chakra jantung. Terhubunglah dengan sang master (Tuhan) yang mencerahkan dan berpikir: "... Om (wahai) semua master yang mencerahkan (dewa-dewa/Tuhan) ... Om (wahai) kearifan batin ... Om (wahai) saya minta bimbingan dan bantuan Mu dalam perjalanan hidupku." Atau bisa diganti sesuai dengan kepercayaan masing-masing
Quote:
Quote:
7Pertanyaan. Sekarang Anda dapat mengajukan pertanyaan. Pikirkan tentang hidup Anda. Apa tujuan Anda? Apakah cara Anda hidup telah bijaksana? Renungkanlah pertanyaan Anda. Dengarkan dengan seksama jawaban dari dari dalam. Apa yang kearifan batin Anda katakan? Apa jawaban kearifan batin Anda? Anda dapat merasakan jawabannya. Biarkan jawabannya muncul didalam Anda. Pikirkan jawabannya beberapa kali sebagai mantra.
Code:
[CENTER][img]http://pad1.whstatic.com/images/thumb/a/ab/Meditate-With-Your-Inner-Voice-Step-8.jpg/670px-Meditate-With-Your-Inner-Voice-Step-8.jpg[/img][/CENTER]
Quote:
8Katakanlah mantra tersebut. Letakkan tangan di pangkuan Anda. Jaga punggung dan perut anda tetap lurus dan rileks. Bawa pikiran Anda sepenuhnya untuk beristirahat. Pikirkan mantra "Om" di kepala, dada, perut, kaki, dan kaki anda. Pikirkan di bumi dan di seluruh alam semesta: "Om Shanti, Om Peace ...". Silahkan diganti sesuai dengan keyakinan anda masing-masing
Quote:
Quote:
9Berhenti berpikir. Hentikan setiap pikiran sejenak. Ketika pikiran muncul, selalu dorong pikiran tersebut pergi. Kemudian rileks sepenuhnya. Kendurkan tubuh Anda. Duduk dengan santai. Damai dan harmoni ada dalam diri Anda.
Quote:
Quote:
10Optimislah. Buatlah positif hari Anda. Terang ada di antara kita. Semoga kita diberkati.
, 
, dan komeng nya gan. Untuk TKP silahkan 