[HOT] Tips Merawat Jantung Agar Tetap Sehat Sesuai Usia Agan

Beranda
Komunitas
Entertainment
The Lounge
[HOT] Tips Merawat Jantung Agar Tetap Sehat Sesuai Usia Agan

heinousgoon

26-09-2013 00:45

[HOT] Tips Merawat Jantung Agar Tetap Sehat Sesuai Usia Agan

Selamat datang di thread ane yang kesekian kalinye gan
Sebelumnya silahkan baca dulu peraturannya gan:

1. Baca dan lihat seluruh isi thread dengan kondisi emosi stabil.

2. Setelah di lihat, biasakan meninggalkan jejak gan. Karena ane lebih menghargai JUNKER daripada SILENT READER.

3. Kalau berkenan silahkan kasih RATE 5 gan, karena dengan memberikan RATE agan memberikan kontribusi yang baik bagi thread ane.

4. Kalo agan terhibur, gak ada salahnya lempar CENDOL seger, sapa tau rejeki agan bertambah kalo agan Dermawan.

Silahkan menikmati gan, semoga berkenan

Agan tidak pernah terlalu muda atau terlalu tua untuk mulai menurunkan risiko penyakit jantung agan. Tentu saja, berolahraga, makan sehat dan mengurangi stres adalah kunci sepanjang hidup, namun karena perubahan fisiologis yang terjadi seperti perubahan usia agan, faktor risiko tertentu akan menjadi lebih dari sekedar ancaman terhadap kesehatan jantung agan. Berikut beberapa tips mengurangi resiko Penyakit Jantung sesuai tingkatan usia agan:

Spoiler for ”PERTAMA”:

Usia 20 (Kisaran Dua Puluh-an)

Memulai Menghentikan Kebiasaan Merokok

Merokok adalah musuh nomor satu yang menyebabkan timbulnya penyakit jantung, dan bahkan hanya beberapa batang rokok dapat mengakibatkan kerusakan pada organ tubuh. Penelitian baru Dr. McGill dari Universitas Montreall, menemukan bahwa merokok hanya dengan satu batang rokok sehari bisa membuat jaringan arteri agan menegang dan menyempit hingga 25%. Selain itu, merokok bisa minghilangkan kemampuan hormonal agan yang diproduksi oleh estrogen, yang dapat membuat Agan rentan terhadap serangan jantung sebelum memasuki fase menopause.

Jangan Abaikan Faktor Alat Kontrasepsi

Ingat bahwa kontrasepsi hormonal (Seperti PIL KB, KB Suntik, Implan, IUD) mengakibatkan meningkatnya risiko pembekuan darah, jadi jika Agan sedang menggunakan Kontrasepsi Hormonal tersebut, pastikan untuk segera berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melanjutkan penggunaan Alat Kontrasepsi tersebut. Dan jika Anda seorang perokok saat ini, jangan coba-coba melakukan pencegahan kehamilan dengan oral seks, karena akan lebih menimbukan efek berbahaya bagi jantung agan, kata Sharonne N. Hayes, MD, direktur Klinik Jantung Perempuan di Mayo Clinic di Rochester, Minnesota.

Berhenti Mengkonsumsi Minuman Beralkohol

Minuman alkohol sangat berdampak meningkatkan tekanan darah dan bertambahnya berat badan secara berlebihan. Hal ini mengakibatkan jantung bekerja lebih ekstra.

Spoiler for ”KEDUA”:

Usia 30 (Kisaran Tiga Puluh-an)

Kuasai Rasa Stres

Pada usia ini ketika agan harus mengatur kehidupan antara karir dan keluarga, sangat rumit bagaimana menemukan cara mengatur dan meminimalkan stres (ketegangan) yang agan alami. Stres (rasa cemas/ketegangan) yang tak beraturan dapat mempengaruhi kesehatan jantung agan. Peningkatan andrenalin, rasa cemas berlebih akan menyebabkan timbulnya plek pada arteri dan hal ini bisa menimbukan serangan jantung secara tiba-tiba. Untuk itu, agan diharuskan lebih meluangkan waktu santai diantara berbagai kesibukan yang agan hadapi.

Mengontrol Berat Badan

Pada usia ini, berat badan agan bisa saja bertambah dua kali lipat dari berat badan agan ketika remaja. Dengan berat badan yang berlebih, akan meningkatkan jumlah kolesterol, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung lainnya. Disarankan agan melakukan pola makan dan olahraga teratur. Karena pada usia 40 nanti, saat metabolisme tubuh mulai melambat, agan tidak akan punya kesempatan untuk menurunkan berat badan agan ideal kembali.

Selalu Bersosialisasi

Pada usia ini, sangat penting bagi agan untuk terus menjaga hubungan sosial antar agan dengan keluarga dan teman-teman, sehingga mampu meningkatkan suasana hati dan kesehatan jantung agan. Penelitian terbaru dari University of Pittsburgh School of Medicine menemukan bahwa orang yang kesepian, akan meningkatkan resiko penyakit jantung sebesar 76%. Di sisi lain, memiliki dukungan sosial yang kuat dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi kardiovaskular dalam tubuh agan.

Spoiler for ”KETIGA”:

Usia 40 (Kisaran Empat Puluh-an)

Memprioritaskan Jam Tidur

Pada usia ini, disaat agan mulai memasuki dimana perkembangan hormon yang tidak menentu dapat di minimalkan dengan tidur nyenyak di malam hari dengan tidak kurang dari 7 jam setiap malam, karena apabila kurang dari itu maka akan meningkatkan tekanan darah. Kurangnya jam tidur pada usia ini, juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Jadi mulailah melakukan berbagai kebiasaan yang baik, biasakan bersantai dulu sebelum memasuki jam tidur agan dengan menonton acara tv komedi, musik atau membaca buku.

Menilai Berbagai Faktor Beresiko Hidup Agan

Pada usia ini agan harus mencoba mencari tahu tingkat kolesterol, tekanan darah dan kadar gula dalam darah agan yang mulai meningkat. Karena pada usia ini, tingkat kolesterol, tekanan dan kadar gula dalam darah akan meningkat sampai 40% berdasarkan penelitian dari Badan Penelitian Jantung dan Kadiologi Amerika.

Mulai Berolahraga dan Meningkatkan Kekuatan Fisik.

Pada usia ini, otot dalam tubuh agan akan mengalami penyusutan volume dan berat yang menyebabkan metabolisme dalam tubuh menurun, sehingga tubuh hanya mampu mengolah sedikit kolesterol. Disarankan untuk melakukan latihan angkat beban ringan dan kegiatan lainnya yang berhubungan dengan meningkatkan pergerakan otot tubuh agan.

Meningkatkan Kualitas Hidup

Pada usia ini tingkat stres dan depresi yang dialami tubuh agan akan lebih tinggi. Mulailah dengan menyibukan hobi agan, misalnya memancing, berkebun, dan sebagainya.

Spoiler for ”KEEMPAT”:

Usia 50 (Kisaran Lima Puluh-an)

Banyak Bergerak

Pada usia ini, Meningkatnya beban tubuh pada bagian perut menyebabkan resistensi hormon insulin, peradangan serta regangan pada jantung agan. Mulailah melakukan banyak gerak, misalnya berlari-lari kecil disekitar halaman rumah, gerak jalan santai dan kegiatan lain yang lebih banyak menggerakan tubuh.

Lakukan Pemeriksaan EKG

Pada usia ini, agan akan sering mengalami dimana detak jantung akan lebih melambat. Untuk mendeteksi normal atau tidaknya jantung agan, perlu dilakukan pemeriksaan Elektrokardiogram (EKG) untuk mengetahui aktifitas jantung agan.

Mengkonsumi Lebih Banyak Serat

Pada usia ini ketika kolesterol dan gula darah dalam tubuh agan tidak menentu kadarnya. Maka mulailah mengkonsumsi berbagai macam makanan yang mengandung serat, seperti gandum, beras, sayuran, kacang-kacangan dan sebagainya. Hal ini dapat mengurangi melambatnya sistem metabolisme tubuh agan.

Spoiler for ”KELIMA”:

Usia 60 (Kisaran Enam Puluh-an)

Lebih Waspada Terhadap Kadar Gula dan Kolesterol

Pada usia ini, kolesterol dan gula darah semakin meningkat dan menyebabkan kakunya nadi aliran darah pada tubuh agan. Lakukan pemeriksaan secara rutin gula darah dan kolesterol dalam tubuh agan.

Pertimbangkan Konsumsi Obat

Jika Agan memiliki hipertensi atau kolesterol tinggi, cara Agan dalam mengontrol hal tersebut mungkin dirasa belum cukup. Ketika Agan bertambah tua, Agan mungkin memerlukan terapi lebih agresif. Tekanan darah tinggi yang dikontrol dengan satu obat mungkin sekarang membutuhkan tiga jenis obat berbeda untuk mengontrolnya. Bicaralah dengan dokter Agan tentang apakah Agan perlu menambah atau menyesuaikan obat untuk mengontrol faktor risiko Agan.

Waspada Terhadap Gejala

Pada usia ini akan agan temui berbagai gejala penyakit jantung. Jadi penting mengetahu gejala normal pada tubuh agan dan waspada terhadap gejala menghawatirkan seperti ketidaknyamanan pada dada, sesak nafas, dan merasa pusing.