sumber gambar
Berhubung sebelumnya sdh ada yang ngebahas 22 Fakta tentang misteri kentutTS langsung aja yah kupas lbh lanjut tips mengurangi kentut berikut ini:

1.Ketahui dan lacak asal kentut agan berasal
Langkah awal dan terbaik untuk memulai adalah melacak sumber gas itu berasal. Catatlah asupan makanan agan setiap hari, dg mencatat agan jd mengetahui apa yg tlah agan makan dan reaksinya pada tubuh agan. Jika agan melihat peningkatan gas dlm perut /kembung sth makan makanan tertentu TS sarankan kurangi atau dihindari saja makanan tersebut. Perlu di ingat bahwa sistem pencernaan setiap org berbeda-beda. Berikut jenis2 makanan penghasil gas.

*KARBOHIDRAT*
Karbohidrat adalah penyebab terbesar dalam hal makanan penghasil gas selain protein dan lemak.Hal ini di karenakan mereka terdiri dari polisakarida, yang artinya mempersulit proses mencerna gula. Kabohidrat bisa di temui di makanan sebagai berikut :

Makanan bertepung
Tepung kaya akan karbohidrat yang dapat menimbulkan gas saat dicerna. Makanan jenis ini yang paling menyebabkan gas antara lain:





OATMEAL



SAYUR-SAYURAN
Kabohidrat juga bisa di temui di dlm bbrp sayuran seperti :

Kandungan gula dalam beberapa jenis sayuran dapat memicu gas perut selagi dicerna. Bawang mengandung fruktosa, salah satu tipe gula, sementara tipe gula yang lain seperti rafinos juga ditemukan pada asparagus, kubis, dan brokoli. Sayuran yang mengandung serat larut juga berpotensi membuat banyak gas. Meskipun demikian serat larut juga dibutuhkan oleh tubuh, jadi jangan menghindari makanan ini namun aturlah porsinya.

BUAH

Beberapa jenis buah mengandung tipe gula yang disebut sorbitol, yang menyebabkan produksi gas berlebih. Buah-buah yang mengandung sorbitol antara lain apel, pisang,persik,melon,pir dan buah yang di keringkan. Permen karet mengandung sorbitol juga sehingga menyebabkan produksi gas berlebihan juga.

SUSU DAN PRODUK TURUNANNYA

Susu dan produknya mengandung gula yang disebut laktosa yang dapat sulit untuk dicerna apabila tubuh tidak cukup memiliki enzim laktase. Produk susu antara lain keju, es krim,salad dressing dan yogurt. Apabila anda bermasalah dalam mencerna produk susu, ada kemungkinan indikasi anda laktosa intoleran (tidak dapat mencerna laktosa dg baik). Di beberapa kasus di temukan para “laktosa intoleran”masih dapat mengkosumsi bbrp jenis keju atau yogurt.
Telur secara teknis tidak dimasukkan dlm kategori susu, namun terkadang dpt menimbulkan gas juga.
Bila anda mengalami kesulitan dalam mencerna produk laktosa, ada kemungkinan anda seorang laktosa intoleran.
Cara mengetahuinya adalah menghilangkan semua produk susu dari asupan makanan anda dlm periode 14hari. Lihatlah respon tubuh anda, apabila dirasa adanya pengurangan gas dlm perut , bisa di pastikan anda adalah laktosa intoleran.

KACANG-KACANGAN

Kacang termasuk jenis makanan sehat, namun dapat menyebabkan produksi gas bertambah. Alasannya, kacang mengandung gula rafinos dan serat larut yang cukup tinggi.

SODA DAN MAKANAN DG PEMANIS BUATAN

Pemanis yang digunakan dalam permen bebas gula dan cokelat dapat menyebabkan masalah pencernaan. Dikenal sebagai gula alkohol, mereka ditemukan dalam berbagai macam produk makanan dan minuman mulai dari permen karet, permen dan minuman bersoda.

Waspadalah terhadap label yang mengatakan "bebas gula" karena ada kemungkinan tinggi bahwa gula alkohol telah digunakan untuk menggantikan gula. Diproduksi dari tepung jagung, erythritol, maltitol, manitol, sorbitol dan xylitol.

Selain itu, minuman bersoda dapat menyebabkan kembung karena karbon dioksida gelembung mengandung mendorong pembentukan gas.

2.KOREKSI ASUPAN MAKANAN DAN KEBIASAAN AGAN
Setelah mengetahui makanan2 yang menghasilkan gas di perut agan, mulailah mengurangi mengkonsumsi makanan tersebut. Dan ketahuilah juga bahwa obat –obatan, stress, rokok dan bahkan jumlah udara yang di telan setiap hari juga berkontribusi terhadap produksi gas.

Berikut tips mengurangi jumlah udara yang di telan :
1.Makan dan minum perlahan
Mengunyah makanan perlahan juga dapat membantu pencernaan karena berguna dalam meningkatkan produksi saliva atau cairan ludah, sehingga nutrisi dan vitamin yang keluar dan bercampur dengan saliva dapat membantu tubuh mendapatkan energi tambahan.

Cairan ludah dapat membantu menghancurkan partikel makanan, sehingga mempermudah saluran pencernaan dalam menyerap nutrisi, maka kunyahlah makanan dengan benar.

2.Hindari berbicara sambil makan, minum dg sedotan dan mengunyah permen karet dlm wkt yg lama.

3.Hindari merokok

4.Hindari makan saat sedang stres, karena hormon yang ada pada saat stres dapat mengganggu pencernaan.

3.TINGKATKAN SISTEM PERCERNAAN ANDA
Seiring berjalannya usia, sistem pencernaan tidak berfungsi seoptimal dulu. Pria dan wanita biasa mulai mengalami gangguan pencernaan pada usia pertengahan dimana sistem pencernaan mulai tidak seefisien dulu dlm menyerap vitamin dan nutrisi makanan yang mereka makan.Berikut cara2 menyehatkan organ pencernaan:
1.Bersihkan usus besar anda secara berkala.Ada banyak cara yang bisa agan lakukan seperti meminum suplemen pencahar alami yang bisa secara efektif membersihkan usus besar. TS ingatkan utk memilih suplemen yg sealami mungkin.

2.Detoksifikasiefektif membuang sampah dan racun dalam tubuh, Diet detoksifikasi yang efektif diantaranya adalah diet buah dan sayuran, diet kaldu dan sup sayuran, serta diet jus.

Salah satu cara untuk membuang racun dalam tubuh adalah dengan minum banyak air putih. Dengan minum banyak air putih, minimal 8-10 gelas setiap hari akan menghindarkan tubuh dari dehidrasi selama proses colon cleanse.

3.Tambahkan bahan rempah-rempah pada makanan anda, seperti jahe, lada hitam dan cabe rawit, karena dapat membantu sistem pencernaan.


Thread ini TS bikin bukan berdasarkan pengalaman pribadinamun berdasarkan sumber2 dibawah ini, makasih yah para narasumber
sumber 1
sumber 2
sumber 3
sumber 4

DAN PERLU DI KETAHUI TS BUKAN TERMASUK GOLONGAN TUKANG KENTUT ATO SENDAWA SEMBARANGAN!!!



sumber