1. Mengkonsumsi makanan bergizi
Tubuh akan memiliki daya tubuh yang baik didukung dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi seimbang dengan kandungan karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral.

2. Istirahat yang cukup
Tubuh memelurkan istirahat untuk membantu memulihkan daya tahan tubuh setelah seharian beraktifitas. Usahakan untuk tidur selama 6-8 jam sehari agar mendapat istirahat yang cukup.

3. Olahraga
Olahraga sangat dianjurkan untuk menjaga tubuh tetap bugar. Lakukan olahraga minimal 3 kali seminggu seperti lari, bersepeda, jogging, senam atau berjalan kaki.

4. Konsumsi suplemen bila dibutuhkan
Suplemen terbukti dapat memningkatkan daya tahan tubuh selama musim pancaroba. Untuk memenuhi kebutuhan gizi anda dapat mengkonsumsi suplemen yang sebaiknya mempunyai kandungan vitamin C, Echinacea, dan Zinc.

5. Minum air putih
Agar tubuh siap menghadapi musim pancaroba minumlah air putih minimal 8 gelas sehari. Minumlah air pada suhu normal karena mengkonsumsi air dingin dapat menurunkan daya tahan tubuh.

6. Mengelola stres
Stres mempunyai dampak negatif pada tubuh seperti nafsu makan berkurang dan sulit tidur yang bisa mempengaruhi daya tahan tubuh kita.

7. Menjaga kebersihan tubuh anda dan lingkungan
Jagalah selalu kebersihan makanan dan minuman yang anda konsumsi. Selain itu jaga selalu kebersihan badan dengan mandi minimal 2 kali sehari, mencuci tangan sebelum makan, dan lain-lain. Untuk mencegah munculnya bibit-bibit penyakit jagalah kebersihan lingkungan untuk memberantas nyamuk, kecoa dan lalat.

Itulah beberapa tips kesehatan yang bisa anda lakukan untuk menjaga daya tahan tubuh selama menghadapai musim pancaroba. Semoga bermanfaat.

1. Konsumsi buah dan sayur

Asupan vitamin dan mineral sangat penting ketika kondisi badan sedang tidak bagus. Mengkonsumsi buah dan sayuran adalah salah satu cara untuk membantu membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh anda.

2. Hembuskan Angin Melalui Lubang Hidung
Hidung yang tersebumbat merupakan sebuah penyiksaan yang terasa tiada akhir saat flu menyerang. Ada baiknya ketika hidung Anda mulai tersumbat, tutuplah satu lubang hidung dan hembuskan angin kuat-kuat darilubang hidung satunya, dan lakukan ini secara bergantian sehingga lender yang menyumbat dapat keluar. Namun hati-hati ketika melakukannya, ya. Hembusan yang terlalu kuat akan menyakiti hidung Anda.

3. Beristirahat total
Flu akan menyerang di saat sistem kekebalan dalam tubuh melemah, untuk itu Anda harus mengembalikan sistem kekebalan tubuh Anda dengan beristirahat total. Usahakan tubuh Anda tetap hangat dengan mengoleskan minyak kayu putih dan memakai selimut ketika Anda tidur.

4. Konsumsi Minuman Hangat
Ketika flu menyerang, banyak cairan tubuh yang terbuang melalui ingus, ludah, dan keringat. Untuk itu, sangat disarankan bagi Anda untuk mengkonsumsi banyak air. Air yang Anda konsumsi ini sebaiknya bersuhu hangat atau sedikit panas karena cairan hangat dapat mengurangi hidung mampet, mencegah dehidrasi, dan melegakan tenggorokan yang mengalami radang. Selain itu, uap dari minuman panas juga dapat membantu mengencerkan lendir.

5. Berkumur
Selain hidung, flu juga sangat mengganggu tenggorokan. Untuk itu, cobalah Anda berkumur dengan air hangat yang dicampur berbagai bahan rempah-rempah misalnya garam mineral, jahe, kunyit, cuka apel, atau kencur. Lakukan setidaknya empat kali sehari, maka tenggorokan akan terasa lebih ringan.

6. Aroma Mentol
Oleskan minyak kayu putih atau balsam yang mengandung mentol di dekat lubang hidung. Memang akan terasa sedikit panas, namun mentol sangat membantu untuk menyembuhkan hidung tersumbat dan mencegah iritasi di sekitar lubang hidung.

7. Terapi Uap Tradisional
Penguapan merupakan salah satu cara tradisional untuk mengatasi flu. Masukan air panas ke dalam baskom, kalungkan handung menutupi kepala Anda, dan tempatkan wajah di atas baskom. Bisa juga campurkan bahan rempah yang dapat membantu meringkankan flu seperti miyak kayu putih, jahet, atau kunyit untuk hasil yang lebih maksimal.

8. Tinggikan Bantal
Ketika tidur, posisikan kepala Anda lebih tinggi dari dada untuk mengurangi pembentukan lendir. Gunakan bantal ganda, dan tidurlah dengan wajah menghadap ke langit-langit.

9. Aroma Bawang
Bawang dapat berfungsi sebagai katalis dalam mengeluarkan cairan dan membersihkan hidung. Peganglah bawang di bawah lubang hidung dan hiruplah aromanya selama sekitar 5 menit.

10. Konsumsi Cabai
Capsaicin, sebuah senyawa kimia yang terdapat dalam cabai terbukti efektif membantu membersihkan rongga hidung. Ketika flu mulai menyerang, cobalah mengkonsumsi sup dengan taburan lada atau makanan yang mengandung cabai.

Nah, Daria pada anda mengeluarkan biaya untuk berobat ada baiknya anda mencoba 10 cara cepat mengatasi flu atau pilek diatas. Semoga bermanfaat. Thanks Your Visit - See more at: http://inti-kesehatan.blogspot.com/2....ciin8aks.dpuf