- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
Tips menangkal Lesu Saat Agan Berpuasa
![a.m.w.257](https://s.kaskus.id/user/avatar/2013/07/05/avatar5637674_7.gif)
![Avatar border](https://s.kaskus.id/images/avatarborder/1.gif)
TS
a.m.w.257
Tips menangkal Lesu Saat Agan Berpuasa
Quote:
![Bedug emoticon-Bedug](https://s.kaskus.id/images/smilies/lebaran02.gif)
![Bedug emoticon-Bedug](https://s.kaskus.id/images/smilies/lebaran02.gif)
![Tips menangkal Lesu Saat Agan Berpuasa](https://dl.kaskus.id/www.whyislam.org/wp-content/uploads/1970/01/bismillah.gif)
Quote:
Sebelum Mulai,TS ingin mengucapkan
Marhaban ya Ramadhan,Mohon Maaf Lahir dan Batin![Maaf Aganwati emoticon-Maaf Aganwati](https://s.kaskus.id/images/smilies/lebaran04.gif)
![Maaf Agan emoticon-Maaf Agan](https://s.kaskus.id/images/smilies/lebaran01.gif)
![Maaf Aganwati emoticon-Maaf Aganwati](https://s.kaskus.id/images/smilies/lebaran04.gif)
![Maaf Agan emoticon-Maaf Agan](https://s.kaskus.id/images/smilies/lebaran01.gif)
Spoiler for Cek Repost:
![Tips menangkal Lesu Saat Agan Berpuasa](https://s.kaskus.id/images/2013/07/10/5637674_20130710033745.png)
Quote:
Puasa,Saat dimana Agan dan Aganwati menahan hawa nafsu,dan juga makan dan minum tentunya..Karna itu,Puasa selalu diidentikan dengan kelesuan,Maka karna itu TS ingin berbagi cara Menahan lesu saat Agan atau Aganwati Berpuasa..SO,Cekidot gan!!!!
Quote:
1. Meningkatkan Kadar Protein dari Menu Sahur
Pemilihan menu makanan sahur ternyata memegang peranan penting. Menu makanan pada umumnya sebagian besar terdiri atas karbohidrat, hanya sebagian kecil berupa protein dan lemak. Dan hanya beberapa jam saja setelah makan sahur, karbohidrat tersebut sudah tercerna.
Menurut salah satu penelitian, pada puasa hari pertama dan kedua, glikogen pada hati secara cepat menurun sampai 10%, akan tetapi kadar glukosa dalam darah relatif konstan. Beberapa hari setelah puasa berjalan, pengeluaran nitrogen dalam bentuk urea yang melewati air kencing ternyata akan meningkat. Hal ini berarti, sedang terjadi peningkatan degradasi protein dalam tubuh. Sementara, jumlah asam lemak bebas (free fatty acid) selama berpuasa meningkat.
Sayangnya di dalam tubuh manusia (mamalia), asam lemak bebas ini tidak bisa digunakan untuk membentuk glukosa, meskipun glukosa ini sendiri dapat dibentuk dari gliserol. Oleh karena itu, selama berpuasa, energi utama untuk menghasilkan glukosa (gula) darah adalah protein. Dengan demikian, apabila selama berpuasa Anda menginginkan agar tidak cepat lapar dan loyo, serta berat badan tidak berkurang, maka menu makanan sahur sebaiknya mengandung protein yang cukup tinggi -selain konsumsi kabohodrat dan lemak- seperti daging, ikan, susu, telur, keju (protein hewani) serta buncis, kacang hijau, kedelai dsb (protein nabati).
Quote:
![Tips menangkal Lesu Saat Agan Berpuasa](https://dl.kaskus.id/www.sugarstacks.com/img/colas.jpg?__SQUARESPACE_CACHEVERSION=1340034694575)
2. Pilih Minuman yang Manis (Bergula)
Mengingat rasa loyo badan berkaitan dengan kadar gula dalam darah, maka minuman sahur hendaknya yang berasa manis, bukan air putih. Rasa manis ini bisa diperoleh dari gula (tebu), madu atau gula jenis lainnya. Jangan menggunakan pemanis buatan, karena pemanis ini tidak berkalori.
Quote:
![Tips menangkal Lesu Saat Agan Berpuasa](https://dl.kaskus.id/1.bp.blogspot.com/-ao7UI5W9zBU/TkgJeu9fimI/AAAAAAAAAfo/r79C3HRHv8g/s1600/palui-65.jpg)
3. Lakukan Makan Sahur Pada Kesempatan Terakhir
Maksudnya adalah melakukan sahur pada saat-saat akhir waktu sahur berakhir. Mengapa? Secara logika, jika makanan shur makin mendekati waktu imsyak, tentunya proses pencernaan akan lebih tertunda. Akibatnya rangsangan lapar dan rasa loyo badan pun akan tertunda pula.
Quote:
![Tips menangkal Lesu Saat Agan Berpuasa](https://dl.kaskus.id/duniafitnes.com/wp-content/uploads/2012/05/Kendalikan-porsi-makan_DF.jpg)
4. Hindari Porsi Makan Sahur Melebihi Takaran Lazim
Seperti dijelaskan sebelumnya, bahwa makan sahur yang berlebihan ternyata membuat Anda justru akan menjadi lesu, ngantuk dan kurang gairah di pagi hari. Sebaiknya Anda ambil saja porsi yang lazim. Demikian pula pada saat Anda berbuka puasa, tentunya dengan alasan yang sama Anda hendaknya tidak langsung mengisi perut secara membabi buta.
Quote:
![Tips menangkal Lesu Saat Agan Berpuasa](https://dl.kaskus.id/helpingpeopleideas.com/publichealth/wp-content/uploads/2011/05/Mengukur-Kinerja.jpg)
5. Tetap Melakukan Aktifitas Kerja Secara Normal
Di dalam tubuh terdapat hormon-hormon yang berperan untuk meningkatkan kadar gula darah yang bekerja melawan hormon insulin. Berdasarkan percobaan, hormon-hormon anti-insulin ini lebih aktif bekerja apabila Anda melakukan aktivitas. Sebaliknya hormon ini akan berkurang apabila Anda menurunkan aktivitas fisik (tidur dan bermalasa-malasan). Oleh karena itu, sebaknya selama bulan puasa Anda tetap melakukan aktivitas normal. Hindari tidur dan bermalas-malasan (khususnya setelah makan sahur), tapi bukan berarti Anda bebas melakukan aktivitas kerja yang terlalu berat.
Quote:
Well,Bagaimana Gan?Mau dicoba Tipsnya?TS udah coba,Alhamdulillah Berhasil
Silakan coba,Yang berhasil Share disini ya..
Dan..Selamat menjalankan Ibadah Puasa bagi yang menjalankan![Bedug emoticon-Bedug](https://s.kaskus.id/images/smilies/lebaran02.gif)
![Big Grin emoticon-Big Grin](https://s.kaskus.id/images/smilies/sumbangan/14.gif)
Dan..Selamat menjalankan Ibadah Puasa bagi yang menjalankan
![Bedug emoticon-Bedug](https://s.kaskus.id/images/smilies/lebaran02.gif)
Quote:
Pesan TS:
Bulan Ramadhan Libur dulu maksiatnya..
Abis itu lanjutin lagi liburnya
)
Bulan Ramadhan Libur dulu maksiatnya..
Abis itu lanjutin lagi liburnya
![Smilie emoticon-Smilie](https://s.kaskus.id/images/smilies/sumbangan/15.gif)
Sumbernya Di facebook,Cari olangan aja ya..
![Big Grin emoticon-Big Grin](https://s.kaskus.id/images/smilies/sumbangan/14.gif)
komengnya dong gan..bantu ane gann
Akhirulkalam,Wassalamualaikum Wr.Wb
Diubah oleh a.m.w.257 11-07-2013 07:46
0
1.6K
Kutip
13
Balasan
![Guest](https://s.kaskus.id/user/avatar/default.png)
![Avatar border](https://s.kaskus.id/images/avatarborder/1.gif)
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
![Guest](https://s.kaskus.id/user/avatar/default.png)
![Avatar border](https://s.kaskus.id/images/avatarborder/1.gif)
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan