Maaf Jika berantakan isinya, ane translate sendiri.., tapi jika agan berkenan ngasih yang ijo-ijo ane terima, juga ane terima dengan senang hati. kalo ane mohon jgn ya gan.
Kunci untuk menemukan sarapan yang sehat, kata Christine Gerbstadt, MD, RD, juru bicara American Dietetic Association,
adalah coba anda mencampur karbohidrat kompleks (seperti biji-bijian), protein, dan lemak sehat untuk membuat Anda puas.
Maka dengan itu, kami meminta tim ahli kami untuk memilih peringkat terbaik yang mana makanan sehat untuk sarapan.
No. 1 Spinach Florentine Breakfast Wrap (Cosi)
Spoiler for Spinach Florentine Breakfast Wrap (Cosi):
Quote:
"Ketika Anda bangun, tubuh Anda tidak memiliki bahan bakar untuk waktu sekitar 10 sampai 12 jam," kata Dr Gerbstadt,
salah satu juri. Jadi ini menonjol refuels Anda dan membuat Anda puas sehingga Anda tidak overnosh di sisa hari anda.
"Dengan kebanyakan sarapan lain, Anda perlu menambahkan makanan lain untuk mendapatkan banyak protein,"
jelas Dr Gerbstadt. "Plus, kadar serat jauh lebih tinggi daripada yang Anda konsumsi seperti makanan tinggi protein."
Jadi "Spinach Florentine Breakfast Wrap (Cosi)" ini yang paling cocok.
Kandungan lemak yang tinggi (karena bungkus dibuat dengan telur),
jadi makan tarif rendah lemak sepanjang hari-atau split pick cocok dengan teman.
No. 2 Protein Artisan Snack Plate (Starbucks)
Spoiler for Protein Artisan Snack Plate (Starbucks):
Quote:
Ini Starbucks sampler yang hampir memiliki semua komponen ultra-memuaskan sarapan anda protein, serat, biji-bijian,
dan produk segar, kata panelis Frances Largeman-Roth, RD, Makanan dan Gizi Senior Editor di Health.
Anda bisa menggigit pada telur rebus lezat, cheddar dan irisan apel, muesli multigrain roti, anggur,
dan selai madu yang ada dalam porsi yang tepat, Largeman-Roth menjelaskan.
Seiring dengan semua protein dan serat, sarapan ini Anda akan mendapatkan 19 gram lemak.
No. 3 Berry Topper Ideal Meal (Jamba Juice)
Spoiler for Berry Topper Ideal Meal (Jamba Juice):
Quote:
"Ini benar-benar makanan yang ideal karena memenuhi semua kebutuhan gizi Anda" kata hakim dan ahli gizi Robin Miller.
Itu dibuat dengan yogurt dan susu kedelai, sumber besar kalsium dan vitamin D-dua nutrisi dimana wanita sering kekurangan.
Juga dicampur dengan vitamin C stroberi, blueberry, dan pisang.
Dan organik labu biji rami granola memberikan Anda dosis lemak sehat untuk kesehatan jantung.
Spoiler for Apple Cinnamon Oatmeal (Au Bon Pain)Apple Cinnamon Oatmeal:
Quote:
Oatmeal adalah favorit di antara ahli gizi karena mengandung dua jenis serat: jenis larut 1,
yang membantu mencegah sembelit, dan jenis larut 2, yang mencerna perlahan untuk membantu mengatur gula darah.
"Oatmeal lebih mengenyangkan daripada banyak serealia lainnya," jelas Dr Gerbstadt.
Oatmeal Au Bon Pain beringsut melewati versi McDonald karena memiliki lebih sedikit lemak dan sodium,
ditambah lebih banyak protein dan serat.
Kadar protein rendah sedikit: Membuat sarapan ini bisa dicampur dengan makan seperti kacang atau yogurt
No. 5 Scrambled Egg Whites, Chicken Sausage, and Fruit (Denny’s)
Spoiler for Scrambled Egg Whites, Chicken Sausage, and Fruit (Denny’s):
Quote:
Ya, Anda dapat memiliki telur dan sosis? Melewati menu Grand Slam dan mencari sarapan yang baik untuk Anda
merancang makan pagi Anda sendiri. "Ini adalah sarapan benar-benar baik," kata Largeman-Roth.
Ini tidak terlalu tinggi natrium, sehat, sebuah sarapan kejutan dari sosis, katanya.
Sepotong roti gandum (tanpa mentega atau margarin) untuk meningkatkan faktor serat,
menambahkan lebih banyak sekitar 100 kalori.
No. 6 Fruit & Maple Oatmeal (McDonald’s)
Spoiler for Fruit & Maple Oatmeal (McDonald’s):
Quote:
Para juri memuji McDonald untuk menambahkan menu ini yang baik untuk Anda memilih dengan buah segar untuk tambahan menu.
Ini lezat termasuk potong dadu apel hijau dan merah, cranberry kering, kismis, sentuhan krim, dan gula merah.
Serat larut ditambah oatmeal yang membantu menurunkan kolesterol dan mengontrol gula darah, membantu untuk melawan diabetes,
Largeman-Roth mengatakan.
Detail Kandungan :
Quote:
Calories 260,
Fat 4.5g (sat 1.5g),
Protein 7g,
Carbohydrate 48g,
Fiber 5g,
Sodium 115mg (for oatmeal without brown sugar).
Room for improvement:
Quote:
Tahu tentang kalori? buat tanpa gula untuk menyimpan 30 kalori.
No. 7 Simple & Fit Veggie Omelette (IHOP)
Spoiler for Simple & Fit Veggie Omelette (IHOP):
Quote:
Omelet sayuran adalah cara yang bagus untuk menyelinap lebih nutrisi dan kaya serat produk ke sarapan Anda,
Miller mengatakan. Dalam hal ini Anda mendapatkan rasa-fest paprika hijau, jamur, bawang, dan oven panggang tomat.
"Dan sisi buah menambahkan sentuhan (manis)" katanya.
Ini sengaja dibuat dengan "pengganti telur" (yang berisi putih telur sebagian besar),
jika Anda lebih suka hal yang nyata, mintalah pada Anda untuk menggantikan putih telur sebagai gantinya.
No. 8 Western Egg White & Cheese Muffin Melt (Subway)
Spoiler for Western Egg White & Cheese Muffin Melt (Subway):
Quote:
160 kalori, bisa dengan lelehan putih telur, Black Forest ham, paprika hijau, Jack keju Amerika dan Monterey,
dan bawang merah inggris ditambah muffin memungkinkan Anda makan secara ringan tanpa merasa kekurangan.
Jika Anda ingin sesuatu yang lebih besar, cobalah lengkapi makanan Anda dengan irisan apel dan dikemas
seperti Subway atau yogurt.
Banyak yang Memilih ini di daftar kami, karena jumlah natrium yang tinggi.
No. 9 Egg White Turkey Sausage Wake-Up Wrap (Dunkin’ Donuts)
Spoiler for Egg White Turkey Sausage Wake-Up Wrap (Dunkin’ Donuts):
Quote:
Tidak perlu anda takut / menjauhkan diri dari kalori jika anda bermasalah dengan itu:
Ini rendah lemak keju cheddar, putih telur, bayam, dan sosis kalkun ini dari Dunkin Donuts yang sangat baik.
Pick ini rasanya kaya, tapi kecil, sehingga mungkin tidak membuat Anda ribet dengan pilihan telur lebih tinggi
di daftar kami, Largeman-Roth menjelaskan. Ini juga rendah dalam mengisi serat,
sehingga memasangkannya dengan sepotong buah untuk bahan bakar lagi.
No. 10 Breakfast Power Sandwich (Panera Bread)
Spoiler for Breakfast Power Sandwich (Panera Bread):
Quote:
Telur, Vermont putih cheddar, dan ham sandwich asap ramping menyajikan protein seperti halnya ikan fillet 3 1/2-ounce,
Dr Gerbstadt berkata Juga patut dipuji tentang roti gandum Panera nya.
Terbuat dari rye, dieja, bayam, dan rami, itu sangat baik untuk Anda dengan kandungan nutrisi seperti
vitamin B2, niasin, mangan, besi, magnesium, dan selenium.
, tapi jika agan berkenan ngasih yang ijo-ijo 
ane terima, juga 
ane terima dengan senang hati. kalo 
ane mohon jgn ya gan.
