1. Mengakhirkan Makan Sahur (sebelum Fajar)

Rasulullah saw. bersabda: “Makan sahurlah kalian, karena pada makan sahur itu terdapat keberkahan.” (Shahih Muslim No.1835)

Hadis lain riwayat Zaid bin Tsabit ra., ia berkata: Kami pernah makan sahur bersama Rasulullah saw. Kemudian kami melaksanakan salat. Kemudian saya bertanya: Berapa lamakah waktu antara keduanya (antara makan sahur dengan salat)? Rasulullah saw. menjawab: Selama bacaan lima puluh ayat. (Shahih Muslim No.1837)

Dari hadits ini kita dapat ambil kesimpulan bahwa Makan Sahur adalah Sunnah untuk ditunaikan, dan lebih sunnah lagi jika waktunya di akhirkan. Beberapa saudara kita ada yang makan sahur pada jam 2 atau jam 3 dinihari, karena waktunya jauh dari fajar, mereka biasanya tidur lagi setelah makan sahur. Karena tidur itulah banyak yang tidak dapat melaksanakan Jamaah Shubuh, disamping juga tidak mendapatkan pahala dari mengakhirkan waktu sahur. Naudzubillah…

Untuk itu akhirkanlah waktu makan sahur. Dengan mengakhirkan waktu makan sahur, Insya Allah kita dapat lebih kuat untuk menjalankan Ibadah Puasa. Kalau berdasarkan hadits tadi waktunya kira-kira bacaan 50 ayat (antara makan sahur dengan waktu shubuh). Bisa juga kita perkirakan sekitar 15 menit sebelum imsak. Silahkan bandingkan, mana yang lebih kuat; orang yang makan sahur jam 2 atau yang makan sahurnya diakhirkan? Tentu saja jawabannya; lebih kuat yang makan sahurnya diakhirkan.

Dari Sahal Ibnu Sa’ad ra bahwa Rasulullah SAW bersabda: “Orang-orang akan tetap dalam kebaikan selama mereka menyegerakan berbuka.” (Muttafaq Alaihi).

Hadits lain Menurut riwayat Tirmidzi dari hadits Abu Hurairah ra bahwa Nabi SAW bersabda: “Allah ‘Azza wa Jalla berfirman: “Hamba-hamba-Ku yang paling Aku cintai adalah mereka yang paling menyegerakan berbuka.”

Menyegerakan berbuka merupakan kemudahan yang Allah berikan, dengan menyegerakan berbuka jika waktunya telah tiba, kita bisa lebih cepat untuk memulihkan tenaga kita kembali, dan lebih cepat untuk menghilangkan rasa lapar dan dahaga. Jika sudah waktu magrib, maka segeralah berbuka, jangan nunggu-nunggu karena dengan memperpanjang puasa kita tidak akan menambah pahala, melainkan akan menambah rasa lapar dan dahaga.

3. Makanlah Kurma dan Madu Saat Sahur dan Berbuka

Agar kuat berpuasa, coba makan 3 butir kurma dan 2 sendok makan madu setelah makan sahur (setelah makan nasi dan lauk tentunya). Begitu pula ketika berbuka puasa. Minum juga air secukupnya (minimal 3 gelas) agar kita tidak dehidrasi.

Dari Sulaiman Ibnu Amir Al-Dlobby bahwa Nabi SAW bersabda: “Apabila seseorang di antara kamu berbuka, hendaknya ia berbuka dengan kurma, jika tidak mendapatkannya, hendaknya ia berbuka dengan air, karena air itu suci.” (Riwayat Imam Lima. Hadits shahih menurut

Ibnu Khuzaimah, Ibnu Hibban, dan Hakim).

Kurma dan Madu kandungan kalorinya cukup tinggi dan bisa memberi energi yang cukup untuk beraktifitas. Selain itu makanan 4 sehat dan 5 sempurna seperti buah-buahan juga jangan dilupakan

4. Tetap Berolahraga dan tidak berlebihan

Untuk menjaga kondisi badan, tetaplah berolahraga meski intensitasnya agak dikurangi. Jalan kaki atau lari pagi selama 30 menit tidak masalah. Meski berkeringat, lelah, dan haus, setelah mandi pagi atau mandi sore insya Allah badan kita akan segar kembali.
Selain itu, Lakukanlah shalat Tarawih, karena selain merupakan sunnah Nabi SAW, Tarawih juga memberi ketenangan hati dan juga kesehatan badan:

Sebuah hadits menyebutkan: “Barangsiapa berpuasa dan shalat malam dengan mengharap pahala (keridhoan) Allah, maka dia keluar dari dosanya seperti bayi yang baru dilahirkan oleh ibunya.” (HR. Ahmad)

5. Niat Puasa Mengharap Ridha Allah SWT

Agar kita kuat berpuasa, kuatkan pula niatnya hanya untuk dan karena Allah semata. Jangan Niat puasa karena disuruh oleh Ustadz, disuruh orang tua, atau motivasi lain yang tidak disarankan, karena kalau kita salah niat, kita tidak akan mendapatkan pahala. Niat ini selain membuat kita lebih kuat, juga merupakan syarat agar puasa kita diterima Allah.

6. Mengurangi dari melakukan pekerjaan berat

Agar kuat dalam berpuasa dan tidak batal di tengah jalan, kurangi aktifitas yang menguras tenaga, misalkan main bola disiang hari, berlebihan dalam bekerja, atau melakukan pekerjaan lain yang melelahkan. Lakukanlah pekerjaan yang ringan-ringan, seperti membersihkan asrama, merendam pakaian kotor, menyapu lantai dan lain sebagainya. Apa yang terjadi jika kita kecapean karena telah melakukan aktifitas yang berat seperti yang dicontohkan tadi? Pasti muncul keinginan untuk membatalkan puasanya, dan ini yang tidak kita harapkan.