- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
Cedera Engkel: Penyebab, Penyembuhan, Pencegahan
![rabah](https://s.kaskus.id/user/avatar/2013/06/22/avatar5598091_3.gif)
![Avatar border](https://s.kaskus.id/images/avatarborder/1.gif)
TS
rabah
Cedera Engkel: Penyebab, Penyembuhan, Pencegahan
Quote:
nubie sekedar share moga aja gak ![Blue Repost emoticon-Blue Repost](https://s.kaskus.id/images/smilies/s_sm_repost1.gif)
![Blue Repost emoticon-Blue Repost](https://s.kaskus.id/images/smilies/s_sm_repost1.gif)
Quote:
Quote:
Selain hamstring, cedera yang paling populer di kalangan atlet profesional, dan atlet 'jadi-jadian' seperti kita-kita adalah cedera engkel dan nama yang lebih memasyarakat adalah keseleo. Tapi kok rasanya lebih dramatis dan lebih mengerikan dan pasti lebih cool kalau orang nanya "cedera apa?" dan kita jawab "Gw cedera engkel, nih" daripada "Ah, keseleo biasa". So, kali ini kita akan membahas mengenai cedera engkel ini. Let's bekicot
![Cedera Engkel: Penyebab, Penyembuhan, Pencegahan](https://dl.kaskus.id/2.bp.blogspot.com/-B-_DsEeimC8/TvvJnbt2PEI/AAAAAAAAAHo/7xb-7MddQhM/s1600/cedera+engkel.jpg)
![Cedera Engkel: Penyebab, Penyembuhan, Pencegahan](https://dl.kaskus.id/2.bp.blogspot.com/-B-_DsEeimC8/TvvJnbt2PEI/AAAAAAAAAHo/7xb-7MddQhM/s1600/cedera+engkel.jpg)
Quote:
Ada apa dengan cedera engkel?
Daerah pergelangan kaki itu tempat bertemunya tiga tulang, tulang kering (tibia), tulang kaki (fibula), dan talus (tulang telapak) yang dihubungkan oleh ligamen otot. Saat ligamennya mengalami over-stretching atau peregangan berlebihan, itulah yang menyebabkan cedera. Saat cedera, pembuluh darah di sekitar kaki "bocor" (bochor... bochor...), sehingga terjadi peningkatan aliran darah, sel darah putih jadi banyak dan terjadi peradangan. Saraf di sekitarnya bakalan lebih sensi, sehingga bakalan nyeri kalau kita tekan-tekan.
![Cedera Engkel: Penyebab, Penyembuhan, Pencegahan](https://dl.kaskus.id/1.bp.blogspot.com/-EQWcaSCaE-A/UTlMRXvoynI/AAAAAAAADsI/EdPAzi82j4E/s320/penyebab_cedera_engkel.jpg)
Daerah pergelangan kaki itu tempat bertemunya tiga tulang, tulang kering (tibia), tulang kaki (fibula), dan talus (tulang telapak) yang dihubungkan oleh ligamen otot. Saat ligamennya mengalami over-stretching atau peregangan berlebihan, itulah yang menyebabkan cedera. Saat cedera, pembuluh darah di sekitar kaki "bocor" (bochor... bochor...), sehingga terjadi peningkatan aliran darah, sel darah putih jadi banyak dan terjadi peradangan. Saraf di sekitarnya bakalan lebih sensi, sehingga bakalan nyeri kalau kita tekan-tekan.
![Cedera Engkel: Penyebab, Penyembuhan, Pencegahan](https://dl.kaskus.id/1.bp.blogspot.com/-EQWcaSCaE-A/UTlMRXvoynI/AAAAAAAADsI/EdPAzi82j4E/s320/penyebab_cedera_engkel.jpg)
Quote:
Kenapa bisa cedera?
Penyebab utamanya adalah gerakan yang salah, bisa gara-gara salah tumpuan saat berlari dan bergerak atau pendaratan saat melompat. Kepleset juga bisa.
Penyebab utamanya adalah gerakan yang salah, bisa gara-gara salah tumpuan saat berlari dan bergerak atau pendaratan saat melompat. Kepleset juga bisa.
Quote:
So, gimana penanganannya?
Dengan PRICE
P - Protection; lindungi bagian yang cedera
R - Rest; istirahatkan bagian yang cedera
I - Ice; gunakan es, es batu dari freezer, atau paling gak handuk basah pada area cedera untuk mengurangi nyeri dan inflamasi.
C - Compression; lakukan balutan pada daerah yang bengkak untuk mengurangi pembengkakan
E - Elevation; tinggikan bagian yang cedera lebih tinggi dari letak jantung untuk mengurangi pembengkakan
Penanganan cedera engkel bisa dilakukan sendiri. Tapi ingat, kalo nyerinya sudah tak tertahankan, atau gak bisa jalan karena nyeri banget (bukan nyeri biasa), atau mati rasa di kaki, atau gak ada perbaikan setelah 5-7 hari, langsung hubungi dokter.
Dengan PRICE
P - Protection; lindungi bagian yang cedera
R - Rest; istirahatkan bagian yang cedera
I - Ice; gunakan es, es batu dari freezer, atau paling gak handuk basah pada area cedera untuk mengurangi nyeri dan inflamasi.
C - Compression; lakukan balutan pada daerah yang bengkak untuk mengurangi pembengkakan
E - Elevation; tinggikan bagian yang cedera lebih tinggi dari letak jantung untuk mengurangi pembengkakan
Penanganan cedera engkel bisa dilakukan sendiri. Tapi ingat, kalo nyerinya sudah tak tertahankan, atau gak bisa jalan karena nyeri banget (bukan nyeri biasa), atau mati rasa di kaki, atau gak ada perbaikan setelah 5-7 hari, langsung hubungi dokter.
Quote:
Gimana pencegahannya? Atau supaya engkel kita tidak kambuh lagi?
Simpel! Pemanasan aja bro! Meski sering dianggap gak penting oleh atlet abal-abal, tapi tetap merupakan syarat utama pencegahan cedera apa pun. Selain itu, kita dapat melakukan latihan ankle exercise, latihan untuk engkel kaki kita. Ada latihan fleksibilitas, latihan keseimbangan, dan latihan kekuatan (berjalan dengan kaki berjinjit)
![Cedera Engkel: Penyebab, Penyembuhan, Pencegahan](https://dl.kaskus.id/4.bp.blogspot.com/-Eo_cfD4PitU/UTlPln1qbFI/AAAAAAAADsg/IQc9NGvv-rA/s320/latihan_keseimbangan.jpg)
Simpel! Pemanasan aja bro! Meski sering dianggap gak penting oleh atlet abal-abal, tapi tetap merupakan syarat utama pencegahan cedera apa pun. Selain itu, kita dapat melakukan latihan ankle exercise, latihan untuk engkel kaki kita. Ada latihan fleksibilitas, latihan keseimbangan, dan latihan kekuatan (berjalan dengan kaki berjinjit)
![Cedera Engkel: Penyebab, Penyembuhan, Pencegahan](https://dl.kaskus.id/4.bp.blogspot.com/-Eo_cfD4PitU/UTlPln1qbFI/AAAAAAAADsg/IQc9NGvv-rA/s320/latihan_keseimbangan.jpg)
Quote:
Moga setelah membaca dan mengetahui tentang cedera engkel, kita semua dihindarkan dari bencana ini. Amin
Quote:
gimana bermanfaat??jangan lupa yah di ![Rate 5 Star emoticon-Rate 5 Star](https://s.kaskus.id/images/smilies/smilies_fb5ohtvqnpxx.gif)
kalo yg udh iso bisa bagi![Blue Guy Cendol (L) emoticon-Blue Guy Cendol (L)](https://s.kaskus.id/images/smilies/smilies_fb5ox6pblpkt.gif)
![Rate 5 Star emoticon-Rate 5 Star](https://s.kaskus.id/images/smilies/smilies_fb5ohtvqnpxx.gif)
kalo yg udh iso bisa bagi
![Blue Guy Cendol (L) emoticon-Blue Guy Cendol (L)](https://s.kaskus.id/images/smilies/smilies_fb5ox6pblpkt.gif)
Quote:
jangan di lempar pke ini yah gan ![Blue Guy Bata (L) emoticon-Blue Guy Bata (L)](https://s.kaskus.id/images/smilies/smilies_fbejiqljqkd1.gif)
![Blue Guy Bata (L) emoticon-Blue Guy Bata (L)](https://s.kaskus.id/images/smilies/smilies_fbejiqljqkd1.gif)
0
11.1K
Kutip
11
Balasan
![Guest](https://s.kaskus.id/user/avatar/default.png)
![Avatar border](https://s.kaskus.id/images/avatarborder/1.gif)
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Urutan
Terbaru
Terlama
![Guest](https://s.kaskus.id/user/avatar/default.png)
![Avatar border](https://s.kaskus.id/images/avatarborder/1.gif)
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Komunitas Pilihan