Cara Meningkatkan Taraf Berpikir !!

Beranda
Komunitas
Entertainment
The Lounge
Cara Meningkatkan Taraf Berpikir !!

battencourt

02-06-2013 03:25

Tips dan Latihan Mengasah Pikiran Anda dan Meningkatkan Kekuatan Otak.

Quote:

Sebuah memori yang kuat tergantung pada kesehatan dan vitalitas otak Anda.
Apakah Anda seorang mahasiswa yang sedang belajar untuk ujian akhir.?
Apakah anda seorang profesional yang bekerja dan melakukan semua yang Anda bisa.?
atau apakah anda senior.?

ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan memori dan performa mental.

Meningkatkan memori tip 1:

"Jangan melakukan penghematan pada olahraga dan tidur"
Sama seperti seorang atlet yang bergantung pada tidur dan diet nutrisi dan pola makan yang baik.

a : Ketika Anda berolahraga tubuh, Anda berolahraga otak

Quote:

Merawat tubuh Anda dengan baik dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk memproses dan mengingat informasi dalam otak anda.
Latihan fisik meningkatkan oksigen ke otak Anda dan mengurangi risiko
untuk gangguan yang menyebabkan hilangnya memori,
seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular.
Olahraga juga dapat meningkatkan efek dari bahan kimia otak dan membantu melindungi sel-sel otak.

b : Meningkatkan memori Anda dengan tidur yang cukup

Quote:

Saat Anda kurang tidur, otak Anda tidak dapat beroperasi pada kapasitas penuh.
Kreativitas, kemampuan pemecahan masalah, dan keterampilan berpikir kritis tentunya terganggu.
Apakah Anda belajar, bekerja, atau mencoba untuk menyulap banyak tuntutan kehidupan,
kurang tidur adalah resep untuk bencana masa depan yang suram.
Tidur sangat penting untuk belajar meningkatkan memori anda dalam cara yang lebih mendasar.
Penelitian menunjukkan bahwa tidur diperlukan untuk konsolidasi memori,
dengan tombol aktivitas memori-meningkatkan memori otak anda yang terjadi selama tahap dari tidur yang anda lakukan.

Meningkatkan memori tip 2:

"Luangkan waktu untuk teman-teman dan refreshlah dengan cara bermain berkumpul yang menyenangkan"
Ketika Anda memikirkan cara untuk meningkatkan memori,
pendapat anda tentang kegiatan "serius" seperti bergulat dengan New York Times atau mengejar informasi yang sangat susah, cbalah untuk santai mengerjakan'a jangan terlalu dianggap serius.

a : Hubungan yang sehat: Akan menambah semangat n motivasi otak anda?

Quote:
Manusia adalah makhluk yang sangat sosial.
yang mempunyai akala. Hubungan menstimulasi otak kita-pada kenyataannya, berinteraksi dengan orang lain mungkin lebihy jelasnya jenis olah raga otak.
Penelitian menunjukkan bahwa memiliki hubungan yang bermakna dan sistem dukungan yang kuat sangat penting tidak hanya untuk kesehatan emosional, tetapi juga untuk kesehatan otak.
Dalam satu studi terbaru dari Harvard School of Public Health, misalnya,
peneliti menemukan bahwa orang dengan kehidupan sosial yang paling aktif memiliki tingkat paling lambat penurunan memori.
Ada banyak cara untuk mulai mengambil keuntungan dari otak dan memori dalam meningkatkan manfaat bersosialisasi. Relawan, bergabung dengan klub, membuat sebuah titik untuk melihat teman-teman lebih sering,
atau menghubungi melalui telepon. Dan jika manusia tidak berguna,
jangan mengabaikan nilai-hewan peliharaan terutama anjing yang sangat sosial.

[I][color=red]b : Tertawa itu sangat baik untuk mendorong memori otak Anda

Quote:

Anda pernah mendengar bahwa tertawa adalah obat terbaik,
dan itu berlaku untuk otak serta tubuh. Tidak seperti respon emosional,
yang terbatas pada daerah tertentu dari otak, tawa melibatkan beberapa daerah di seluruh otak.
Selanjutnya, mendengarkan lelucon dan bekerja akan keluar dari garis pukulan kerja yang menon-aktifkan area otak.
Yang penting untuk belajar dan kreativitas. Sebagai psikolog Daniel Goleman
dalam buku nya "Emotional Intelligence", "tawa ... tampaknya sangat membantu orang berpikir yang lebih brilliant lebih luas dan asosiasi lebih bebas."

Spoiler for 1:

Mencari cara untuk membuat tawa dalam hidup Anda? Mulailah dengan dasar-dasar ini:

a. Menertawakan diri sendiri. Berbagi momen yang menurut anda salah memalukan, jgn dianggap serius, cobalah untuk tertawa n buat momen yang lebih bagus daeri sebelumnya.
b. Ketika Anda mendengar tawa, bergeraklah ke arah itu.
Sebagian besar, orang-orang sangat senang untuk berbagi sesuatu yang lucu
karena memberikan mereka kesempatan untuk tertawa lagi dan termakan dari humor Anda temukan di dalamnya.
Ketika Anda mendengar tawa, mencari itu dan bertanya, "Apa yang lucu?"

c. Menghabiskan waktu dengan menyenangkan, dengan orang-orang lucu.
Mereka adalah orang yang mudah tertawa-baik diri mereka sendiri dan
pada kehidupan absurditas-yang secara rutin dan menemukan humor dalam kejadian sehari-hari.
d. Kelilingi diri Anda dengan pengingat yang lucu untuk meringankan otak.
Jauhkan mainan di meja Anda atau di mobil Anda. lalu pasanglah poster lucu di kantor Anda.
Pilih screensaver komputer yang membuat Anda tertawa.
Foto Frame Anda dan keluarga dengan frame sederhana tapi bikin orang tertawa.
e. Perhatikan anak-anak dan meniru gaya mereka. Mereka adalah ahli bermain, pandai membuat orang tertawa, dan tertawa.

Meningkatkan memori tip 3:

"Jauhkan stres dikepala n keluarga anda"
Stres adalah salah satu musuh terburuk otak. Seiring waktu, jika dibiarkan, stres kronis menghancurkan sel-sel otak dan kerusakan hippocampus,
wilayah otak yang terlibat dalam pembentukan ingatan baru dan pengambilan data yang lama.

a : Cobalah bermeditasi dipagi hari, pusatkan pikiran anda. Itu akan meningkatkan memori anda.

Quote:

Bukti ilmiah untuk manfaat kesehatan meditasi adalah cara yang terbaik.
Studi menunjukkan bahwa meditasi membantu meningkatkan berbagai jenis kondisi, termasuk depresi, kecemasan, nyeri kronis, diabetes, dan tekanan darah tinggi. Meditasi juga dapat meningkatkan fokus, konsentrasi, kreativitas, dan pembelajaran dan keterampilan penalaran.
Meditasi bekerja seperti "sihir" dengan mengubah otak yang sebenarnya.
Gambar otak menunjukkan bahwa meditasi teratur memiliki aktivitas lebih banyak di korteks prefrontalkiri,
area otak yang berhubungan dengan perasaan sukacita dan ketenangan hati.
Meditasi juga meningkatkan ketebalan korteks serebral dan mendorong lebih banyak koneksi antara sel-sel otak-semua yang meningkatkan ketajaman mental dan kemampuan memori.

Meningkatkan memori tip 4:

"Makan makanan seperti colostrum itu akan meningkatkan kinerja otak"
Sama seperti tubuh membutuhkan bahan bakar, begitu juga otak.
Anda mungkin sudah tahu bahwa diet berdasarkan buah-buahan,
sayuran, biji-bijian, lemak "sehat" (seperti minyak zaitun, avacados, kacang-kacangan, ikan) dan protein akan memberikan banyak manfaat kesehatan,
tapi diet juga dapat meningkatkan memori .

a : Tips gizi berikut ini akan membantu meningkatkan kemampuan otak dan mengurangi risiko demensia:

Quote:

1. Perbanyaklah makanan yang mengandung omega-3. Semakin banyak bukti menunjukkan bahwa omega-3 asam lemak yang sangat bermanfaat bagi kesehatan otak. Ikan merupakan sumber sangat kaya omega-3, air "lemak ikan" terutama dingin seperti salmon, tuna, halibut, trout, mackerel, sarden, dan ikan haring.
Selain meningkatkan kemampuan otak, makan ikan juga dapat menurunkan resiko terkena penyakit Alzheimer.
Jika Anda bukan penggemar makanan laut, pertimbangkan sumber-sumber non-ikan omega-3 seperti kenari, biji rami tanah, minyak biji rami, labu musim dingin, ginjal dan kacang pinto, bayam, brokoli, biji labu, dan kedelai.

2. Batasi kalori dan lemak . Penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi lemak
(dari sumber seperti daging merah, susu, mentega, keju, krim asam, dan es krim) meningkatkan risiko demensiadan merusak konsentrasi dan memori.
Makan terlalu banyak kalori di kemudian hari juga dapat meningkatkan risiko kerusakan kognitif.
Bicaralah dengan dokter atau ahli gizi tentang mengembangkan rencana makan yang sehat.

3. Makan lebih banyak buah dan sayuran.
Menghasilkan dikemas dengan antioksidan, zat yang melindungi sel-sel otak Anda dari kerusakan. Buah-buahan dan sayuran berwarna adalah antioksidan "super" sumber yang sangat baik.
Cobalah sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli, selada romaine,
lobak Swiss, dan Rocket, dan buah seperti aprikot, mangga, melon, dan semangka.

4. Minum teh hijau. Teh hijau mengandung polifenol, antioksidan kuat yang melindungi terhadap radikal bebas yang dapat merusak sel-sel otak.
Di antara banyak manfaat lainnya, konsumsi rutin teh hijau dapat meningkatkan memori dan kewaspadaan mental dan memperlambat penuaan otak.

5. Minum anggur (atau jus anggur) dengan takaran yang cukup (1 gelas /hari).
Menjaga konsumsi alkohol adalah kunci baik, karena alkohol membunuh sel-sel otak. Tapi dalam moderasi (sekitar 1 gelas sehari untuk wanita, 2 untuk pria), alkohol justru dapat meningkatkan memori dan kognisi. Anggur merah tampaknya menjadi pilihan terbaik, karena kaya resveratrol, sebuah flavonoid yang meningkatkan aliran darah di otak dan mengurangi risiko penyakit Alzheimer. Pilihan resveratrol-dikemas lainnya termasuk jus anggur,
jus cranberry, anggur segar dan buah, dan kacang tanah.

Meningkatkan memori tip 5:

"Berikan otak Anda latihan"
Pada saat Anda telah mencapai usia dewasa, otak Anda telah
mengembangkan jutaan jalur saraf yang membantu Anda mengolah informasi dengan memecahkan masalah, dan melaksanakan tugas dengan minimal dengan usaha mental.
Anda tidak memberikan otak Anda stimulasi yang dibutuhkan untuk terus tumbuh dan berkembang. Anda harus menggoyang dari waktu ke waktu!
Memori, seperti kekuatan otot, mengharuskan Anda untuk "menggunakannya atau kehilangan itu."
Semakin banyak Anda bekerja dengan otak Anda, semakin baik, Anda akan dapat memproses dan mengingat informasi.
Kegiatan melatih otak terbaik adalah seperti istirahat rutin dan menantang Anda untuk menggunakan dan mengembangkan jalur otak baru.
Kegiatan ini bisa dilakukan, asalkan memenuhi tiga kriteria berikut:

Quote:

1. Ini baru.
Tidak peduli seberapa intelektual menuntut aktivitas,
apakah itu sesuatu menurut Anda sudah baik, itu bukan latihan otak yang baik. Kegiatan ini perlu sesuatu yang asing dan keluar dari zona kenyamanan Anda.

2. Ini menantang.
Apa pun yang membutuhkan beberapa usaha mental dan memperluas pengetahuan Anda akan bekerja. Contohnya termasuk belajar bahasa baru,
instrumen, atau olahraga, atau menanggulangi silang teka-teki menantang atau Sudoku.

3. Ini menyenangkan.
Kenikmatan fisik dan emosional sangat penting dalam proses pembelajaran otak. Semakin tertarik dan terlibat Anda dalam kegiatan ini, semakin besar kemungkinan Anda akan terus melakukannya dan semakin besar manfaat yang akan Anda alami.
Kegiatan harus menantang, ya, itu juga harus menjadi sesuatu yang menyenangkan untuk Anda.
Membuat aktivitas yang lebih menyenangkan seperti dengan mencoba bermain musik

Sumber : http://www.helpguide.org/

Terima kasih,, semoga bermanfaat.
"Get the spirit n Enjoy"

Diubah oleh battencourt 02-06-2013 03:54

1.7K

Kutip

Balasan

Komentar yang asik ya

Urutan

Terbaru

Terlama

Komentar yang asik ya

Komunitas Pilihan