Sebuah penelitian menyebutkan kalau konsumsi kacang tidak akan menggagalkan diet yang Anda lakukan. Bahkan ngemil kacang justru bisa membantu Anda menurunkan berat badan.

Meskipun demikian, ada beberapa jenis kacang yang bisa Anda nikmati dalam jumlah banyak, ada pula yang harus dibatasi konsumsinya. Kenali semuanya seperti yang dilansir dari My Health News Daily berikut ini.

Aman

Almond, sumber vitamin E tinggi dan kaya antioksidan.
Kenari, mengandung asam lemak omega-3 yang baru-baru ini terbukti mampu melindungi jantung.
Macadamia, sama seperti almond yang penuh vitamin E dan antioksidan plus selenium.
Pecan, memang lebih tinggi lemaknya daripada jenis kacang yang lain. Tetapi antioksidannya juga maksimal, salah satunya vitamin B kompleks.
Kacang pinus, memiliki lemak tak jenuh, lutein, vitamin A, C, dan D.


Waspada

Kacang, perlu dihindari bagi Anda yang alergi.
Mete, jika mentah memang beracun, tetapi jika sudah dimasak kacang ini cukup bergizi. Tetap saja, jangan terlalu banyak mengonsumsinya.
Pistachio, memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, tetapi beberapa kacang yang sudah terbuka dari 'cangkang' sering terkontaminasi dengan kimia.


Jangan dimakan
Berbagai kacang yang sudah diberi bumbu gula, garam, atau cabai sebaiknya jangan dimakan. Sebab semua bumbu itu mengubah kacang yang merupakan makanan menyehatkan menjadi makanan yang tidak menyehatkan.

Itulah kacang, camilan yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Suka yang mana?

sumber

untung ane ga gemuk gan..