APA ITU KERINGAT?
Keringat adalah air yang dikeluarkan oleh kelenjar keringat pada kulit.
Komposisi utamanya adalah air dan natrium klorida (garam), serta mengandung mineral, laktat, dan urea.

Berkeringat merupakan proses termoregulasiatau mekanisme tubuh untuk menjaga suhu tubuh dalam level optimal dan merupakan reaksi tubuh yang merasakan bahwa tubuh sedang kepanasan alias overheating sehingga tubuh pun berusaha mendinginkannya. Jadi, saat keringat menguap melalui permukaan kulit, maka tubuh akan melepaskan panas keluar dan menurunkan suhu tubuh.

Banyaknya keringat dipengaruhi oleh banyak faktor, antara lain jenis kelamin, metabolisme tubuh, genetik, suhu dan kelembaban lingkungan, kondisi emosional/stres, aktivitas fisik, ataupun adanya penyakit dan penggunaan obat-obatan tertentu.


FUNGSI KERINGAT
Dampak Positif

• Membuang racun dari dalam tubuh
  
• Membantu mendinginkan tubuh saat kepanasan
  
• Membakar kalori
  
• Menurunkan stres
  
• Memperlancar sirkulasi darah
  
• Mempercantik kulit
  

Dampak Negatif

• Keringat dapat menyebabkan kulit dan baju terlihat basah atau lembab
  
• Karena mengandung garam, dapat meninggalkan bercak keputihan atau kekuningan pada pakaian
  
• Keringat yang berlebihan dapat menyebabkan gatal-gatal dan kemerahan pada kulit
  
• Keringat dapat menciptakan lingkungan yang tepat untuk tumbuhnya beberapa mikroorganisme berbahaya seperti jamur
  
• Langsung mandi dengan air dingin setelah berkeringat banyak dapat beresiko fatal
  
• Bila ingin mandi setelah berkeringat banyak, tunggulah sejenak sebelum mandi dan gunakanlah air hangat ketika mandi
  

KERINGAT DAN PEMBAKARAN LEMAK
Jadi, apakah Anda membakar lemak lebih banyak jika lebih banyak keringat yang Anda keluarkan? Sayangnya tidak. Selain faktor-faktor yang sudah disebutkan di atas, saat berolahraga, tiap orang menghasilkan keringat dalam jumlah yang berbeda, bergantung pula pada berat dan lamanya olahraga yang dilakukan. Perlu diingat bahwa berkeringat adalah mekanisme tubuh untuk menjaga suhu tubuh.

Lemak dalam tubuh memang dibakar ketika kita berolahraga, di mana lemak diubah menjadi energi bagi tubuh untuk melakukan aktivitas olahraga. Nah, saat tubuh memproduksi energi melalui proses metabolisme, tubuh akan mengeluarkan panas. Dan karena suhu tubuh meningkat melebihi normal, maka tubuh pun segera bereaksi untuk menurunkan suhu tubuh kembali ke level normal. Penguapan keringat dari permukaan kulit akan mendinginkan tubuh.

Kita mungkin akan merasa lebih ‘ringan’ dan bahkan mengalami penurunan berat badan setelah mengeluarkan banyak keringat. Tapi, tunggu dulu! Ini bukan berarti lemak Anda yang berkurang, melainkan air tubuh Anda-lah yang berkurang!

Tubuh manusia tersusun dari sekitar 75% air, sehingga masuk akal ‘kan kalau banyak air yang terbuang dari tubuh akan membuat berat badan kita turun?

Jadi jika Agan melakukan olahraga sambil memakai jaket atau di ruangan tanpa ventilasi atau di bawah terik matahari, dengan tujuan untuk mengeluarkan keringat lebih banyak, sebaiknya urungkan niat Agan karena yang ada justru dehidrasi