barang berharga tak selalu bernilai mahal,
kadang kita punya barang yang bagi orang sepele,
namu bagi kita tetep aja berharga,
misalnya barang koleksi atau barang kesayangan

[img]http://www.fdcpa-attorney.com/userfiles/image/harassed-by-debt-collector.jpg[/img

Penyebab Terjadinya Mimpi Buruk

Mimpi buruk paling dihindari oleh setiap orang, karena bisa mengganggu kenyamanan tidur kita. Selain itu, terkadang mimpi buruk jadi pertanda akan sesuatu. Sebab itu, kita mesti tahu hal apa saja yang bisa memicu datangnya mimpi buruk?

1. Kecemasan dan stres.
Rasa cemas dan stres sering kali terjadi akibat kejadian traumatik di masa lalu. Berdasarkan penelitian dari International Association for the Study of Dreams, sebuah operasi besar, kehilangan orang yang dicintai, dan menyaksikan kecelakaan tragis bisa menjadi pemicu mimpi buruk.

Post traumatic stress disorder (PTSD) juga merupakan penyebab utama mimpi buruk yang berulang-ulang. Tak hanya trauma yang menyebabkan mimpi buruk, tetapi juga stres yang dialami sehari-hari seperti bangkrut, masalah keuangan, ataupun perceraian.

2. Makanan pedas.
Kapan dan apa yang dimakan bisa mengganggu istirahat di malam hari, termasuk kecenderungan untuk mendapat mimpi buruk. Sebuah penelitian dalam International Journal of Psychophysiology membandingkan kualitas tidur antara orang yang telah menyantap makanan berbumbu dan non-bumbu. Orang yang menyantap makanan pedas lebih sering terjaga dan memiliki kualitas tidur yang rendah.
Makanan pedas terbukti dapat meningkatkan suhu tubuh dan berakibat gangguan tidur. Hal ini mungkin juga menjadi alasan mengapa beberapa orang mendapatkan mimpi buruk ketika mereka baru makan menjelang tidur malam. Beberapa studi melaporkan bahwa makan ketika mendekati waktu tidur bisa memengaruhi metabolisme tubuh dan meningkatkan aktivitas otak sehingga menyebabkan mimpi buruk.

3. Makanan berlemak.
Beberapa penelitian telah menunjukkan, semakin banyak konsumsi makanan tinggi lemak, kemungkinan besar jumlah dan kualitas tidur Anda akan semakin berkurang. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Psychological Reports menemukan bahwa mimpi orang yang mengonsumsi makanan organik berbeda dengan orang yang menyantap junk food.

4. Alkohol.
Alkohol adalah bahan yang bersifat antidepresi yang bisa membantu Anda untuk tertidur dalam jangka pendek. Namun, setelah efeknya hilang, alkohol justru akan membuat Anda menjadi sulit tidur. Kelebihan minum juga bisa membuat mimpi buruk.

5. Obat-obatan.
Beberapa jenis obat termasuk antidepresi, barbiturat, dan narkotika dapat menyebabkan mimpi buruk sebagai efek samping penggunaannya. Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal Psychopharmacology, diungkapkan bahwa ketamin obat yang digunakan dalam anestesi akan membuat ketidaknyamanan tidur dan mimpi buruk jika dibandingkan dengan obat lainnya

6. Penyakit.
Berbagai jenis penyakit termasuk demam, atau flu, sering memicu mimpi buruk dan gangguan tidur lainnya.

Tips Menghindari Mimpi Buruk

Mimpi buruk biasanya disebakan oleh
kejadian yang bisa bikin kita trauma,
seperti kehilangan orang yang dicintai atau
stress. Ikuti tips berikut ini :

1. Rileks Sebelum Tidur

Lakukan meditasi dengan mandi air hangat,
minum teh herbal atau dengan melakukan
peregangan ringan.

2. Bersihkan Pikiran.

Sebelum tidur, bersihkan diri agan dari
pikiran dan rasa khawatir. Buat daftar
masalah yang agan hadapi dan
pemecahannya. Lihat daftar tersebut esok
harinya.

3. Jangan sekali-kali menyaksikan berita
malam, film horor atau tayangan kekerasan
sebelum tidur.

Hal ini untuk menghindari hal-hal tersebut
terekam dalam pikiran agan dan terbawa
hingga agan tidur.

4. Minum Susu dan Yoghurt.

Baik susu dan yoghurt, keduanya
mengandung kalsium dan triptophan, yang
dapat memberikan efek rileks.

5. Hindari Makanan Berlemak dan
Berbumbu.

Mengkonsumsi makanan ini sebelum tidur
bisa menyebabkan perut kembung dan
sakit perut. Hal ini tentu saja tidak
membuat nyaman saat tidur, hasilnya agan
mungkin saja mimpi buruk.

6. Hindai rokok dan obat-obatan.

Nikotin dipercaya bisa mempengaruhi
masalah susah tidur. Hentikan juga
pemakaian obat-obatan yang tidak
membawa pengaruh pada kesehatan dan kesadaran.

7. Buat Daftar mimpi buruk.

Buatlah daftar mimpi buruk yang agan
alami dalam waktu tertentu, lalu
hubungkan mimpi itu dengan kehidupan
yang agan alami sebelumnya untuk
mencari penyelesainnya.