Alangkah baiknya kesehatan tetap terjaga selama musim hujan berlangsung, di mana pada musim ini tubuh rentan terkena berbagai macam penyakit

Inilah 13 cara untuk menjaga kesehatan selama musim hujan

1. Jaga cairan tubuh
Saat musim hujan, keringat tidak menguap dengan cepat karena tingkat kelembaban tinggi. Hal ini mencegah tubuh mengeluarkan panas. Sementara cairan tubuh akan sama tidak stabilnya seperti saat musim kemarau.
Oleh karena itu disarankan untuk membawa sebotol air setiap harinya saat beraktivitas. Hindari pula minuman berkarbonasi.


2. Konsumsi makanan secara seimbang
Karena proses pencernaan saat musim dingin melambat, makanlah hanya ketika lapar dan dengan takaran seperlunya. Makan ketika Anda tidak merasa lapar dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
Disarankan juga agar Anda rajin makan sayuran, buah-buahan, dan hidangan dengan rempah-rempah. Hal ini membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan secara bersamaan membantu proses pencernaan, serta mencegah infeksi.
Agar lebih menyehatkan tubuh, pilih juga makanan yang bersih dan segar.

3. Jauhi sumber penyakit
Musim hujan selalu dikaitkan dengan musim demam berdarah, karena hujan dalam frekuensi lebih akan menyebabkan air menggenang sehingga menjadi sarang nyamuk DBD.
Karenanya, hindari genangan air, dan basmi jentik nyamuk di lingkungan sekitar tempat tinggal. Selain itu, jaga pakaian tetap kering dan bersih sepanjang waktu untuk menghindari penyakit kulit.

4. Cukup istirahat dan berolahraga
Gerimis saat pagi dan malam mungkin mengganggu latihan rutin. Namun itu bisa diganti dengan latihan ringan di rumah. Anda bisa melakukan beberapa olahraga sederhana seperti sit-up, membungkukkan badan untuk meregangkan otot.

5. Konsumsi Makanan Minuman Bergizi dan Vitamin
Cuaca dingin sering membuat kita merasa lapar. Jumlah dan jenis makanan juga harus diperhatikan di musim hujan. Usahakan untuk selalu makan makanan bergizi dan mengkonsumsi vitamin C untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

6. Olah Raga
Luangkan waktu Anda setiap weekend untuk melakukan olah raga beberapa jam agar tubuh Anda bugar. Tidak perlu melakukan olah raga yang berat, Anda dapat berjalan kaki, lari pagi atau melakukan senam ringan di rumah untuk menjaga kebugaran tubuh Anda. Karena tubuh yang bugar serta sehat, tidak akan mudah terserang virus penyakit.

7. Mencuci Tangan Sebelum Makan dan Sesudah Beraktifitas.
Mencuci tangan mungkin sepele untuk Anda, tetapi Anda harus tahu bahwa virus penyakit seperti flue mudah menular dari tangan kita.

8.Jangan Terlalu Sering Menyentuh Wajah.
Virus dapat dengan mudah masuk ke tubuh melalui hidung, mulut bahkan mata, maka jangan terlalu sering menyentuh wajah Anda kecuali tangan Anda dalam keadaan bersih.

9.Usahakan Untuk Tidak Terkena Air Hujan.
Air hujan dapat memicu penurunan daya tahan tubuh Anda, maka dari itu selalu siapkan payung ataupun jas hujan jika Anda bepergian dan cuaca akan hujan.


11. Menjaga kebersihan Lingkungan tempat tinggal.
Dengan menjaga lingkungan tempat tinggal kalian dengan bersih, so pasti panyakit ngga bakalan mudah menyerang kalian. Rajin nyapu dan ngepel tempat yang kalian tempatin, disaat pagi dan sore kalo perlu setiap kaki kalian ngerasa nggak bersih, so disapu laah. Rajin buang sampah, tiga kali sehari, siang, sore, n malam, pokoknya jangan sampai deh ketika kalian tidur masih ada sampah di dalam tempat tinggal kalian.

12. Zinc
Zinc membantu pertumbuhan manusia dan meningkatkan imunitas. Tanpa zinc, ratusan enzim dalam tubuh tidak bisa berfungsi. Dalam bahasa Indonesia, zinc diterjemahkan sebagai seng, pada ilmu kimia dilambangkan dengan Zn. Zinc merupakan mineral penting yang terdapat dalam semua sel tubuh makhluk hidup, termasuk tubuh manusia. Lebih dari 300 macam enzim di dalam tubuh manusia memerlukan zinc sebagai kofaktor untuk menjamin optimalisasi fungsinya.
Pada makanan yang mengandung banyak zinc dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi gejala pilek dan flu. Karena itu disarankan pada musim penghujan ini menyantap makanan yang menjadi sumber zinc, seperti pada kacang, buncis, makanan laut (seafood), daging merah, telur, dan kedelai.

13. Jaga berat badan
Penelitian yang dilakukan di Tufts University menunjukkan bahwa berat badal yang ideal membuat sistem kekebalan tubuh bekerja lebih baik daripada mereka yang mengalami obesitas.

okrehhh smoga kita semua diberi kesehatan






ada tips tambahan nih :