Sadarilah bahwa kebencian terhadap musuh Anda tidak merubah apapun. kenyataan nya adalah, musuh Anda telah pergi dengan hidupnya dan meninggalkan mu dengan kebencian. "Kebencian seperti meminum racun dan menunggu untuk mati ".

Memahami bahwa balas dendam terbaik terhadap musuh Anda adalah untuk menjalani kehidupan yang sukses dan Tunjukkan pada mereka, bahwa hambatan yang mereka buat itu tidak cukup signifikan untuk menonaktifkan Anda atau menghancurkan Anda.
note : menjalani kehidupan yg sukses yang baik adalah datang dari dalam diri , motivasi untuk balas dendam hanya perumpamaan saja

coba untuk mengubah kejahatan menjadi sesuatu yang baik, untuk menemukan lapisan pecahan perak dalam awan gelap. Pikirkan musuh Anda sebagai seseorang yang telah membantu Anda untuk tumbuh. Meskipun hal malang terjadi pada kita, hal terbaik yang dapat kita lakukan adalah mengambil kesempatan tersebut sebagai tes yang baik untuk menguatkan kita. mengambil apa yang Anda pelajari dan menjadi orang yang lebih baik karena menunjukkan diri Anda (dan dunia) bahwa hambatan mereka mencoba untuk menciptakan itu tidak cukup signifikan untuk menonaktifkan Anda dan / atau menghancurkan Anda.

Buatlah daftar hal-hal baik yang muncul dari pengalaman yang tidak baik. Anda mungkin pernah berfokus cukup lama pada bagian negatif dari pengalaman ini. lihatlah masalah dari sudut yang benar benar baru, lihat lah sisi positif. hal pertama dalam daftar itu mungkin telah lama tertunda karena Anda telah berfokus pada hal yang negatif begitu lama. Lihat apakah Anda dapat mengidentifikasi 10 hasil positif dari pengalaman ini.

Mencari orang yang dapat membantu anda . Dalam pengalaman mimpi buruk Anda, pikirkan kembali orang-orang yang membantu Anda. Pikirkan tentang kebaikan dan apa yang telah Anda pelajari dari mereka.

Lihatlah gambaran yang lebih besar.Mungkin hal ini tidak semua tentang Anda. Mungkin percobaan Anda memberikan kesempatan bagi orang lain untuk naik ke sebuah kesempatan untuk menyediakan Anda dengan bantuan

Berbelas kasih dengan diri sendiri. Jika Anda telah merenung atas masalah ini untuk waktu yang lama, kemudi perahu ini ke arah yang baru. Ketika Anda mencoba untuk membuat jalan baru keluar dari hutan gelap dari luka lama ini, Anda akan membuat kesalahan. maafkan diri sendiri. Bersabar dan baik kepada diri sendiri. Rasa sakit emosional yang ekstrem memiliki efek mendalam pada tubuh. Berikan diri Anda waktu untuk menyembuhkan secara fisik dan emosional. Makan dengan baik. istirahat. Fokus pada keindahan alam di dunia. Izinkan diri Anda untuk merasakan emosi dan proses . Jangan menahan nya.

Pelajari bahwa kata bahasa "memaafkan" secara harfiah berarti "membuka." Cara tercepat untuk membebaskan diri dari musuh dan semua hal negatif yang terkait adalah memaafkan. Melepaskan ikatan dan melonggarkan diri dari keburukan orang itu. Kebencian Anda telah mengikat Anda ke orang yang bertanggung jawab atas penderitaan Anda. Pengampunan Anda memungkinkan Anda untuk mulai berjalan menjauh dari dia dan rasa sakit. memaafkan adalah untuk Anda bukan untuk pihak lain. Membebaskan diri melalui memaafkan adalah seperti membebaskan diri dari rantai perbudakan atau dari penjara.

Memaafkan bukanlah penerimaan perilaku yang salah. Jika Anda harus terus berinteraksi dengan seseorang yang telah bersalah padamu, yang telah menawarkan permintaan maaf kosong ,hanya untuk menindaklanjutinya dengan perilaku yang lebih buruk, tidak ada yang mengharuskan Anda untuk percaya orang semacam itu. Orang ini tidak akan pernah bisa dipercaya - Anda harus menjaga jarak. Sementara itu sia-sia untuk menyiksa diri sendiri atas tindakan orang ini, Anda tidak harus menjadi korban bersedia nya .
Seorang pelaku yang ingin rekonsiliasi harus melakukan bagian nya: menawarkan permintaan maaf yang tulus, berjanji untuk tidak mengulangi pelanggaran (atau yang serupa), menebus kesalahan, dan berikan waktu. Jika Anda tidak melihat pertobatan, memahami bahwa pengampunan menurut orang itu adalah manfaat untuk diri sendiri, bukan untuk pelaku.
Kecuali orang-orang yang telah menyakiti kita telah benar-benar bertobat dari apa pun yang mereka lakukan, kita perlu menggunakan kebijaksanaan dalam menghindari terulang nya terluka. Ini mungkin membutuhkan untuk menghindari mereka. Ini akan menjadi bijaksana untuk menyeimbangkan maaf dengan pengetahuan . Kejahatan itu ada, dan beberapa orang menikmati merugikan orang lain.

Stop telling "the story!" Berapa kali seminggu ini kau menceritakan "kisah" tentang bagaimana kau terluka parah dan bagaimana mengerikan nya Anda berbuat kesalahan? Berapa kali dalam sehari Anda berpikir tentang sakit ini? Ini adalah "pendorong ke dalam tanah yang semakin dalam" yang membuat anda tetap dalam rasa sakit ini. Sebaliknya, memaafkan musuh Anda karena itu adalah hal yang paling baik yang dapat Anda lakukan

Katakan "cerita" dari sudut pandang orang lain. bayangkan bahwa Anda adalah orang lain (orang yang menyinggung Anda) dan menggunakan kata "aku" ketika mengatakan apa yang orang itu katakan berpura-pura seolah Anda yang melakukan nya, dan hanya dengan cerita yang muncul di kepala Anda. Duduklah dengan seorang teman, atau bahkan mungkin orang yang Anda mencoba untuk memaafkan, dan menceritakan kisah seolah-olah Anda adalah orang itu. Hal ini penting untuk melakukan hal ini secara lisan dan tidak hanya di kepala Anda. Sadarilah bahwa ini bukanlah latihan yang mudah, tapi memegang kekuatan yang besar. Kesediaan Anda untuk menceritakan kisah dari sudut pandang pelaku memerlukan ke ikhlasan.

Melatih pikiran Anda. Ketika musuh Anda dan tindakan jahat nya datang ke pikiran, pikirkan lah kebaikan. 15-150 pertama anda mencoba ini mungkin merasa dipaksakan,kosong,kebohongan dan bahkan munafik .
tapi pada akhirnya, hal itu akan menjadi kebiasaan baru dan tidak lama kemudian, kemarahan dan rasa sakit yang telah dibakar di dalam hati Anda akan menguap, seperti embun di matahari pagi.
Teknik ini memaksa pikiran Anda untuk mengatasi disonansi kognitif antara membenci seseorang dan bertindak dengan belas kasihan terhadap dia.Karena tidak ada cara untuk mengambil kembali sikap yang baik untuk setuju dengan kebencian Anda, satu-satunya pikiran Anda dapat lakukan adalah mengubah keyakinan Anda tentang orang.
mungkin ini dapat di sebut dengan memanipulasi pikiran sendiri

BERIBADAH