alexa-tracking

Main Content

1024
1024
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/000000000000000010336275/7-langkah-atasi-rutinitas
icon-hot-thread
7 Langkah Atasi Rutinitas
Quote:Mohon Dibantu Rate Gan !!
7 Langkah Atasi Rutinitas

7 Langkah Atasi Rutinitas
Quote:7 Langkah Atasi Rutinitas
Quote:​Rutinitas sehari-hari sangat menyita waktu dan pikiran anda sehingga tidak jarang membuat orang merasa tegang bahkan stres. Tentunya anda butuh sedikit ketenangan dan relaksasi agar aktivitas anda bisa berlangsung dengan baik.

Dibawah ini ada ada tujuh langkah mengatasi ketegangan dari rutinitas anda, sebagaimana dilansir dari Health.com. MAri simak...


Quote:1. Tidur yang cukup
Minimal anda harus tidur selama delapan jam sehari sehingga ketika bangun pagi, anda merasa lebih siap menjalankan aktivitas anda pada hari itu. Jika kurang dari delapan jam, sepanjang hari anda tidak akan maksimal beraktivitas dan tubuh lemas.


Quote:2. Pergeseran fokus Anda
Menarik napas anda dalam-dalam saat anda mulai tidak fokus. Cobalah menghirup melalui hidung Anda untuk empat hitungan, tahan selama dua detik dan menghembuskan napas melalui mulut selama tujuh detik. Menghembuskan napas lebih lama dari Anda menghirup napas membantu menenangkan sistem saraf.


Quote:3. Cobalah Bergerak
Saat jam istirahat, cobalah melakukan aktivitas seperti berjalan atas dan ke bawah melewati beberapa anak tangga. Menurut Dr Emmons, bergerak benar-benar membantu menyeimbangkan hormon stres anda.


Quote:4.Snack yang tepat
Selama masa stres, biasanya napsu makan manusia jadi lebih besar. Tapi jangan lupa, sebaiknya makanlah makanan yang sehat, seperti stroberi segar dengan saus dark chocolate.
Pilihan lain: Snack wortel atau batang seledri.


Quote:5.Telepon teman
Menghabiskan waktu dengan teman-teman membantu tubuh kita merasa lebih baik. Luangkan waktu untuk hang out dengan teman anda secara teratur dan bicarakan hal-hal yang menyenangkan bersamanya.


Quote:6.Cobalah keluar sebentar
JIka pikiran sangat tegang, cobalah keluar sebentar mencari udara segar. Bernapas dengan lega dapat meningkatkan pandangan Anda, membantu Anda menangani situasi sulit dengan lebih tenang. Jika ada taman di dekatnya, berhenti dan ciumlah bunga. Penelitian menunjukkan bahwa menghirup aroma tertentu (seperti lavender) dapat membantu mengatur ulang sistem kekebalan tubuh yang stres ke tingkat normal.


Quote:7. Persiapan untuk tidur
Ketika Anda berbaring untuk tidur di malam hari, semua kekhawatiran Anda datang kembali. Dan tidur yang kurang hanya membuat Anda merasa lebih cemas. Untuk mengatasi hal ini, ambilah kertas dan pena, tuliskan setiap pemikiran yang muncul di kepala anda. Hal ini bisa membuat anda merasa lebih tenang.

Quote:Semoga berhasil!
Quote:Sumber
wah bener juga neh gan emoticon-Big Grin
makasih infonya emoticon-Smilie
btw pertamax.kah ?emoticon-Bingung (S)
wah sanngat berguna nih emoticon-Angkat Beer
hm, isinya biasa aja gan ane udah tau semua emoticon-Ngakak
Nice info.....
makasih inpony gan emoticon-Big Grin
Gan, mau nambahin
*Jalan2 ke luar kota
Misal:Puncak & Bandung

Ane kdng2 ky gini gan

berangkat sabtu, pulang minggu. nginep semalam

*Ambil Cuti
Jangan sering2 gan. tapi ini perlu untuk mengatasi rutinitas
huff...
kurang mantep treadnya...
soalnya basi,maap...
nice info dan nice tips banget nih emoticon-thumbsup:

didukung utk jd HT deh emoticon-Big Grin
nice info...jgn lupa BBmM jg dimasukkan sbg ajang silaturrahmi dunia maya...heheheh
Thx banyak mas bro nanti gw coba dah emoticon-Big Grin
Thks gan ntar moga isa mempraktekannya
ane bantu sundul trit ente biar ga tenggelem gan..emoticon-Big Grin
ane sering lakuin yg no. 3 dan no. 6 gan...nice info, ane bantu rateemoticon-Rate 5 Star
Quote:Original Posted By ceeborg
hm, isinya biasa aja gan ane udah tau semua emoticon-Ngakak

Tolong hargai ts nya yg udah cape2 googling ya gan emoticon-Smilie 7 Langkah Atasi Rutinitas
Quote:Original Posted By silver77
nice info dan nice tips banget nih emoticon-thumbsup:

didukung utk jd HT deh emoticon-Big Grin


thanks dukungannya gan emoticon-Smilie
amin dah emoticon-Big Grin

Quote:Original Posted By ahmaduce
Tolong hargai ts nya yg udah cape2 googling ya gan emoticon-Smilie 7 Langkah Atasi Rutinitas


thanks gan ...
atas supportnya emoticon-Smilie
jangan sampe stress sama rutiitas harian..
yang ane sering lakukan kalo lg boring dengan rutinitas ya jalan2 nyari inspirasi..atau sekalian keluar kota..hehehe
ane setiap hari kya gto
nice info gan..
oh gitu yaemoticon-Cape d... (S)emoticon-Cape d... (S)












emoticon-Cape d... (S)emoticon-Cape d... (S)emoticon-Cape d... (S)
bener juga gan ane kadang juga stres ma urusan di sekolah, nice tips gan emoticon-2 Jempol