alexa-tracking

Penyebab Rasa Lelah Saat Bangun Tidur

Main Content

1024
1024
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/000000000000000007879544/penyebab-rasa-lelah-saat-bangun-tidur
Inspiratif 
Penyebab Rasa Lelah Saat Bangun Tidur
Penyebab Rasa Lelah Saat Bangun Tidur



Quote:Penyebab Rasa Lelah Saat Bangun Tidur

Mungkin agan dan sista pernah mengalami rasa letih saat bangun tidur, padahal tidur adalah kesempatan untuk mengistirahatkan tubuh dan berbagai sistem organ di dalamnya agar kembali bugar saat bangun. Kenapa hal ini bisa terjadi?

Penyebab Rasa Lelah Saat Bangun Tidur

Selain karena kita tidur terlalu malam, beberapa jenis penyakit ternyata bisa membuat tubuh tidak benar-benar istirahat. Meski kita dalam keadaan tidur, berbagai organ dalam tubuh kita ternyata tetap bekerja keras dan efeknya adalah sama seperti tidak tidur, lelah.

Berikut ini adalah beberapa gangguan tidur yang tidak disadari dan memicu rasa letih saat bangun tidur, seperti yang saya kutip dari detikHealth :

1. Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) -

Penyebab Rasa Lelah Saat Bangun Tidur


Naiknya asam lambung ke kerongkongan atau disebut gastro esophageal reflux disease (GERD) dialami oleh 25 persen penderita gangguan tidur. Kondisi ini memicu nyeri dada dengan intensitas ringan, sehingga tidur menjadi gelisah meski tidak sampai terbangun. Karena munculnya gejala nyeri dada tidak disadari oleh penderitanya, GERD saat tidur disebut juga dengan istilah silent reflux atau asymptomatic heartburn. Gejala ini akan hilang saat bangun tidur, sehingga yang dirasakan hanya rasa letih karena tidurnya tidak berkualitas.

Agar bisa tidur lebih nyenyak, sebaiknya jangan mengkonsumsi pemicu asam lambung sebelum tidur seperti makanan asam atau pedas, alkohol dan cokelat.

2. Nocturia

Penyebab Rasa Lelah Saat Bangun Tidur

Normalnya tubuh bisa mengatur agar selama tidur saluran kemih bisa menahan kencing hingga 6-8 jam. Namun pada beberapa kondisi seperti diabetes dan lanjut usia, fungsi pengaturan semacam itu tidak berjalan sehingga sering terbangun untuk buang air kecil. Kondisi sering buang air kecil di malam hari disebut nocturia dan umumnya membuat orang terganggu tidurnya karena sering terbangun. Ada juga yang tidak terbangun, namun tidurnya jadi gelisah karena tubuh terus-menerus mengirimkan sinyal ke otak bahwa kandung kemih sudah penuh.

Cara mengatasinya relatif mudah, yakni dengan tidak terlalu banyak minum selama 3 jam sebelum tidur. Batasi konsumsi teh, kopi dan alkohol karena ketiganya bersifat diuretik atau meluruhkan kencing sehingga bisa memperparah nocturia.


3. Bruxism

Penyebab Rasa Lelah Saat Bangun Tidur

Menggeretakkan gigi saat tidur atau bruxism merupakan gangguan saraf yang sering tidak disadari oleh penderitanya, kecuali ada orang lain yang mengingatkannya. Bentuk lain dari bruxism adalah mengatupkan rahang dengan tekanan yang sangat kuat. Meski tidak disadari, bruxism sangat mengganggu relaksasi otot wajah sehingga tidak bisa tidur dengan nyenyak. Tak jarang tekanan yang terjadi sepanjang malam menyebabkan rasa nyeri di bagian tulang rahang, sehingga tidurnya semakin tidak tenang.

Karena berhubungan dengan kondisi saraf, bruxism sebaiknya dikonsultasikan ke dokter gigi meski beberapa alat bantu seperti bantalan gigi bisa dibeli sendiri. Biasanya dokter juga menganjurkan penderita bruxism untuk berhenti mengunyah permen karet karena gerakan mulutnya sering terbawa saat tidur.

4. Restless Leg Syndrome


Penyebab Rasa Lelah Saat Bangun Tidur

Sindrom kaki gelisah atau restless leg syndrome menyebabkan kaki tidak mau berhenti bergerak meski sedang tidur. Gerakannya bermacam-macam, mulai dari menendang-nendang hingga terus menerus berganti posisi dari menyilang ke kiri pindah ke kanan sepanjang malam. Sindrom ini biasanya muncul saat tidur memasuki fase Rapid Eye Movement (REM) sehingga tidak bisa tidur nyenyak. Sekalipun tidak disadari, tubuh membutuhkan energi yang tidak sedikit untuk menggerakkan kaki sehingga wajar jika merasakan letih saat bangun tidur.

Karena tidak diketahui pasti apa penyebabnya, sindrom kaki gelisah agak sulit untuk diatasi. Namun menurut beberapa penelitian, vitamin B dalam daring merah, bayam dan sayuran bisa mengurangi gejala yang menyertai sindrom kaki gelisah.


5. Mouth Breathing

Penyebab Rasa Lelah Saat Bangun Tidur


Jika air liur menetes dan menyisakan bercak di bantal maupun di sudut bibir, itu tandanya mulut terus menerus terbuka selama tidur. Besar kemungkinannya pernapasan terjadi melalui mulut atau mouth breathing, bukan melalui hidung seperti normalnya orang bernapas. Pernapasan melalui mulut membuat suplai oksigen ke otak dan otot berkurang, sehingga tubuh menjadi tidak bugar saat bangun tidur. Pernapasan melalui mulut juga berisiko memicu dengkuran atau yang paling parah adalah penyumbatan saluran napas atau sleep apnea.


6. REM Behaviour Disorder


Penyebab Rasa Lelah Saat Bangun Tidur


Bruxism dan restless leg syndrome sebenarnya termasuk dalam kategori REM Behaviour Disorder atau gangguan perilaku dalam fase REM. Istilah lain untuk gangguan tidur seperti ini adalah parasomnia yang diartikan sebagai perilaku tidak normal yang dilakukan tanpa sadar saat tidur.

Ada banyak bentuk lain dari parasomnia, di antaranya sleep talking (ngelindur), sleep walking (berjalan saat tidur), sleep texting (mengirim SMS saat tidur) dan bahkan sleep eating (makan saat tidur). Ada lagi yang paling melelahkan, yakni berhubungan seks saat tidur atau seksomnia.

7. Gangguan Mimpi Buruk

Penyebab Rasa Lelah Saat Bangun Tidur
Orang dengan gangguan mimpi buruk sering terbangun dengan keringat dingin dan kenangan buruk dalam mimpi yang mengerikan. Hal ini juga akan mengganggu kualitas hidupnya. Karena sebagian dari mereka mungkin takut untuk tidur.

Stres dan kurang tidur adalah pemicu utama mimpi buruk. Menurut American Sleep Association (ASA) beberapa obat juga dapat memicu mimpi buruk. Pada kasus yang berat, konseling atau obat penenang mungkin diperlukan untuk meredakan kecemasan yang mendasari mimpi buruk.


8. Kelumpuhan Tidur (Sleep Paralysis)


Penyebab Rasa Lelah Saat Bangun Tidur
Selama tidur, aktivitas dan otot-otot tubuh menjadi tidak bergerak. Ini kelumpuhan sementara, meskipun kadang-kadang kelumpuhan tetap ada bahkan setelah orang terbangun. Biasanya kelumpuhan tidur diikuti dengan halusinasi. Orang yang mengalami kelumpuhan tidur merasa ditindih dan tercekik.

9.Insomnia

Penyebab Rasa Lelah Saat Bangun Tidur
Insomnia adalah kesulitan atau ketidakmampuan untuk tidur nyenyak. Hal ini dapat menyebabkan iritasi dan kurangnya konsentrasi pada siang hari, dan jangka panjang kurang tidur dapat benar-benar berbahaya. Kurang tidur telah dikaitkan dengan obesitas, tekanan darah tinggi dan serangan jantung, di antara gejala buruk lainnya.


Quote: Nih ada info tambahan mengenai ngorok alias mendengkur gan
Spoiler for Ngorok:



Sumber : detikHealth



Gimana gan?? Agan and Sista pernah gak mengalami tidur gak berkualitas??
Kalau ane pernah gan, saat bangun tidur badan terasa capek semua emoticon-Matabelo

Tapi ane kalau tidur gak berisik karena dengkuran atau gertakan gigi emoticon-Malu
Semoga info ini berguna ya buat kita semua emoticon-thumbsup



Tolong bantu emoticon-Rate 5 Star thread ini juga ya gan emoticon-Malu




Ane juga gak menolak emoticon-Blue Guy Cendol (L)




Kalau boleh tinggalkan komentar jugaemoticon-Request




Mohon maaf ya kalau masih ada kekurangan dalam thread ini emoticon-Shakehand2




emoticon-I Love Kaskusemoticon-I Love Kaskusemoticon-I Love Kaskus





emoticon-I Love Indonesiaemoticon-I Love Indonesiaemoticon-I Love Indonesia
nais gan, klo susah tidur gmn yak emoticon-Hammer2
Aye selalu minum air banyak sbvlm ttidur haruas dihilamgkan kebiasaan itu yahPenyebab Rasa Lelah Saat Bangun Tidur
ane tidur sambil salto gan Penyebab Rasa Lelah Saat Bangun Tidur







Penyebab Rasa Lelah Saat Bangun Tidur

Ngakak 

Ane kalau tidur udah gak tau apa apa lagi gan
Waktu bangun tau tau udah pagi emoticon-Malu
jam tidur berpengaruh juga gk gan?

Quote:Penyebab Rasa Lelah Saat Bangun Tidur
>>>>>>klik disini untuk mesan<<<<<<

Hepi 

Quote:Original Posted By gankanfield
nais gan, klo susah tidur gmn yak emoticon-Hammer2




Kalau susah tidur nama penyakitnya insomnia gan


emoticon-Sundul Up emoticon-Sundul Up

Ngakak 

Quote:Original Posted By mygodex
ane tidur sambil salto gan Penyebab Rasa Lelah Saat Bangun Tidur



Tidur sambil salto?? Gimana caranya gan, ajari ane dong ?? emoticon-Malu


emoticon-Sundul Up emoticon-Sundul Up
oh. ane baru tau gan nafas di mulut jg bs bikin capek emoticon-Big Grin

Hepi 

Quote:Original Posted By rollien
Ane kalau tidur udah gak tau apa apa lagi gan
Waktu bangun tau tau udah pagi emoticon-Malu



Wajar lah gan kalau kita bangun tidur hari udah pagi


emoticon-Sundul Up emoticon-Sundul Up
temen ane sering bruxism gan emoticon-Takut (S)
bunyinya nyeremin bgt, kenceng lagi emoticon-Takut (S)
Wah nice inpoh gan emoticon-Big Grin

pantes ada rasa lelah sehabis tidur
ane sering ngalamin mouth breathing tu gan emoticon-Malu
pantesan kerasa cape + pengen tidur lagi pas abis bangun
kalo ane bangun tidur langsung seger gan emoticon-Cool
Jika air liur menetes dan menyisakan bercak di bantal maupun di sudut bibir, itu tandanya mulut terus menerus terbuka selama tidur. <<-- nah klo yg ini gw bangeeeeeet. kwkwkwkkw
ane tiap pagi mesti ngeliat pulau baru di kasur.
emoticon-Ngakak
kalo bangun tidur sarapan gan. biar ga lelah emoticon-Big Grin
mungkin sne termasuk pada golongan yang Restless Leg Syndrome
gan...

Hepi 

Quote:Original Posted By ZeroDhoe
kalo ane bangun tidur langsung seger gan emoticon-Cool




Kalau begitu tidur agan berkualitas emoticon-thumbsup


emoticon-Sundul Up emoticon-Sundul Up
Quote:Original Posted By PiXToR
Jika air liur menetes dan menyisakan bercak di bantal maupun di sudut bibir, itu tandanya mulut terus menerus terbuka selama tidur. <<-- nah klo yg ini gw bangeeeeeet. kwkwkwkkw
ane tiap pagi mesti ngeliat pulau baru di kasur.
emoticon-Ngakak


jujur itu mahal ya gan.. emoticon-Peace
klo kantung mata slalu item walaupn tdr ny pas, it napa ya gan
emoticon-Bingung