mungkin ini yg namanya newbie gain kali ya? awal2 naek pesat tapi dah di 71 idle aja nih...kayak mobil di netralin ga mo masuk2 gigi lagi...hehehe
tp overall dengan tinggi 190 cm berat 71 kg itungannya masih kurussss banget...cuma bedanya ada shape nya dikit aja skrg hahaha....
Quote:
Original Posted By m150►astaqfillula djim...tsnya 190cm?masya allah..u boleh jadi pemain nba donk???gileee
gua juga ceking abis nih..tinggi 174 tapi berat cuma 50kg..tolongggggggggg...
rasio beratnya berarti lebih parah gue dulu yah 190 cm tp 60 kg....hahaha itu berat 50 kg dah fitness blm boss? kalo blm mari latian bro...pasti ada kenaikan pesat di awal2 asal konsisten
gue ga demen makan sayur dr kapan tau juga...makan nasi ayam telor doang tiap hari.... makanya ga naek2 lg kali ya ?
bro ichan problem u sama kaya gw.gw dulu nge gym udah 1thn setengah.
tinggi gw 178.dulu berat sebelum gym 55. setelah gym 4bulan berat 65. sampe 1thn berat kaga naek naek.MENTOK!! heran.
akhirnya kemarin ini udah gak nge gym sekitar 8bulan off. tidur gak teratur makan gak teratur berat jadi balik lagi ke 55.wakakakak
baru mo mulai latihan lagi nih serius.
Original Posted By FreaKZBody►bro ichan problem u sama kaya gw.gw dulu nge gym udah 1thn setengah.
tinggi gw 178.dulu berat sebelum gym 55. setelah gym 4bulan berat 65. sampe 1thn berat kaga naek naek.MENTOK!! heran.
akhirnya kemarin ini udah gak nge gym sekitar 8bulan off. tidur gak teratur makan gak teratur berat jadi balik lagi ke 55.wakakakak
baru mo mulai latihan lagi nih serius.
SMS dimana tuh bro?
gue dikasih tau sama PT di tempat gue juga katanya kalo udah idle gitu berarti berat harus loe tambah lagi en makan harus loe tambah lagi....gile bener, sekarang makan bukanlah suatu kenikmatan lagi tapi agak nyiksa karena emang bener2 dibikin 6x dari yang tdnya 3x doang.
blm harus gadoin telor 6 biji sehari....hoeks....
iye bro semuanya harus teratur: makan, tidur, olahraga dll.....kurus2 yang akhirnya jadi, perjuangannya berat banget....
Quote:
Original Posted By razcalboyz►ehm... lu lu smua naik malah seneng.. gue naik malah tobat...
2 minggu lalu off 2 hari ke semarang .. brangkat 76 pulang 80...
just believe it or not...
gamp[ang bgt manipulasi weight...
enak bener punya tipe badan kayak lo hehehe gue jg mau tuh, ga usah beli gainer lagi hahahaha
tpi klo bratbadan naek gara2 bodyfat mah bencana sob..XD..gak ajib~kan pgnna naek brat badan krn pningkatan musclemass..klo pke gainer gtu fatna bakal naek juga kan y?pgn pke gk brani..jadi pke whey aja d gw..
Original Posted By ichan►gue dikasih tau sama PT di tempat gue juga katanya kalo udah idle gitu berarti berat harus loe tambah lagi en makan harus loe tambah lagi....gile bener, sekarang makan bukanlah suatu kenikmatan lagi tapi agak nyiksa karena emang bener2 dibikin 6x dari yang tdnya 3x doang.
blm harus gadoin telor 6 biji sehari....hoeks....
iye bro semuanya harus teratur: makan, tidur, olahraga dll.....kurus2 yang akhirnya jadi, perjuangannya berat banget....
6x aja gw juga udah engap bro.harus ditambah 2x lagi? hidup hanya buat makan aja dong.perut juga ngga kuat nampungnya.terlalu banyak beban.
telor putihnya 6butir sekaligus makan atau gmana?
gw lagi mo mulai pola kaya gini :
bgn tdr : amino 5butir
sebelum lat : amino 5butir
sesudah lat : amino 5butir+whey
malam sebelum tdr putih telur 5butir+dada ayam/daging sapi.
makan sehari 6x.
3x makan nasi porsi kecil.
3x lagi makan daging sapi panggang + dada ayam rebus.
di sela sela itu imbangin sama ngemil frencfries (kentang goreng)
diimbangin sama pisang/buah.
latihan seminggu 5hari full. 2hari off. lat gak lebih dari 1jam.
tdr jam 12 bangung jam 8.
kira2 pola makan kaya diatas udah bagus belum? atau ada yang mau lengkapin?
terus ada info gak saran utk suplementnya apa? thx
gw tinggi 177cm..
awal fitnes berat gw sekitar 48..
gw dah hampir setaun fitnes n mentok di angka 55..
itupun ga bertahan lama slalu turun...
ada saran ga makanan apa aj yg bisa bikin berat badan naik??
mantau terus ...jangan sampe tenggelam nih thread..
lanjut..berat gue udah nambah 2kilo selama semingguan fitness..seneng bener deh..
perjuangan masih panjang euy ngejar berat 80 kg dari sekarang 62 kg tinggi 180 cm..
pengen sering makan, cuma rutinitas kerjaan ngga mendukung..jadi gue hajar dimalam hari sebelum dan sesudah fitness..
OOT dikit : kl rokok menghambat berat badan ngga ya ?
terus semenjak gue dan bini fitness tiap hari bercinta terus ada efeknya ngga ke terhambatnya berat badan..
Anda akan meninggalkan Fat-loss,Gain-Mass,Nutrisi Diet & Suplementasi Fitness. Apakah anda yakin?
Lapor Hansip
Semua laporan yang masuk akan kami proses dalam 1-7 hari kerja. Kami mencatat IP pelapor untuk alasan keamanan. Barang siapa memberikan laporan palsu akan dikenakan sanksi banned.
ada efeknya ngga ke terhambatnya berat badan..
