- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
Apa yang Harus Dilakukan Jika Kamu Merasa Sedang Mengalami Gaslighting?
TS
elvici
Apa yang Harus Dilakukan Jika Kamu Merasa Sedang Mengalami Gaslighting?
Gaslighting adalah bentuk pelecehan psikologis yang membuat seseorang meragukan kenyataan dan persepsinya sendiri, sehingga pada akhirnya berakibat membahayakan kesehatan mental si korban.
Ini adalah teknik tidak baik yang kebanyakan digunakan oleh seseorang seperti pelaku pelecehan seksual, penipu, politisi, pemimpin sekte, atasan, bahkan tak jarang oleh pasangan hidup.
Jadi, apa yang perlu kamu lakukan ketika menyadari tindakan gaslighting sedang kamu alami? Kamu dapat melakukan 7 hal di bawah ini.
1. Menyadari
Langkah pertama untuk mengakhiri gaslighting adalah mengenalinya saat itu terjadi. Namun, banyak korban gaslighting membutuhkan bantuan dari keluarga, teman atau terapis untuk menghilangkan semua kebohongan dan ingatan yang telah termanipulasi.
2. Fokus pada perasaan selama percakapan daripada apa yang 'benar'
Tidak apa-apa mengatakan, 'Aku tidak peduli siapa yang benar atau salah, tetapi caramu berbicara kepadaku agresif dan kasar, dan aku tidak akan melanjutkan percakapan ini."
3. Menjauh dari hubungan itu
Sayangnya, banyak gaslighter tidak merespons dengan baik pembelaan diri korbannya karena akan menghilangkan kendalinya terhadap korban. Seringkali, satu-satunya cara untuk menghentikan gaslighting adalah dengan menjauh dari hubungan itu.
4. Minta perlindungan orang lain
Setelah memutuskan untuk pergi, kamu harus melakukannya dengan sangat hati-hati karena tidak jarang gaslighting meningkat menjadi kekerasan fisik. Bicaralah dengan keluarga atau terapis dan buat rencana untuk pergi dengan selamat.
5. Putuskan kontak dengan pelaku
Begitu menjauh, kamu harus memutuskan kontak sama sekali karena tentu saja gaslighter akan mencoba 'menarikmu' kembali dengan janji-janji dan hadiah.
6. Ubah semua pemikiran buruk tentangmu
Berhenti menyalahkan diri, hilangkan pemikiran bahwa kamu telah melakukan hal yang jahat pada pasangan atau hubunganmu. Ingatlah bahwa yang salah adalah gaslighter yang telah memanipulasi itu.
7. Tingkatkan potensi dirimu
Tingkatkan kesadaran akan potensi positif dalam dirimu. Belajarlah hal baru untuk meng-upgradeketerampilan, menyibukkan diri pada hobi, traveling untuk membuka pikiran yang selama ini terkungkung, sehingga membuat kamu kembali mendapatkan kualitas dirimu yang sebenarnya.
Ini adalah teknik tidak baik yang kebanyakan digunakan oleh seseorang seperti pelaku pelecehan seksual, penipu, politisi, pemimpin sekte, atasan, bahkan tak jarang oleh pasangan hidup.
Jadi, apa yang perlu kamu lakukan ketika menyadari tindakan gaslighting sedang kamu alami? Kamu dapat melakukan 7 hal di bawah ini.
1. Menyadari
Langkah pertama untuk mengakhiri gaslighting adalah mengenalinya saat itu terjadi. Namun, banyak korban gaslighting membutuhkan bantuan dari keluarga, teman atau terapis untuk menghilangkan semua kebohongan dan ingatan yang telah termanipulasi.
2. Fokus pada perasaan selama percakapan daripada apa yang 'benar'
Tidak apa-apa mengatakan, 'Aku tidak peduli siapa yang benar atau salah, tetapi caramu berbicara kepadaku agresif dan kasar, dan aku tidak akan melanjutkan percakapan ini."
3. Menjauh dari hubungan itu
Sayangnya, banyak gaslighter tidak merespons dengan baik pembelaan diri korbannya karena akan menghilangkan kendalinya terhadap korban. Seringkali, satu-satunya cara untuk menghentikan gaslighting adalah dengan menjauh dari hubungan itu.
4. Minta perlindungan orang lain
Setelah memutuskan untuk pergi, kamu harus melakukannya dengan sangat hati-hati karena tidak jarang gaslighting meningkat menjadi kekerasan fisik. Bicaralah dengan keluarga atau terapis dan buat rencana untuk pergi dengan selamat.
5. Putuskan kontak dengan pelaku
Begitu menjauh, kamu harus memutuskan kontak sama sekali karena tentu saja gaslighter akan mencoba 'menarikmu' kembali dengan janji-janji dan hadiah.
6. Ubah semua pemikiran buruk tentangmu
Berhenti menyalahkan diri, hilangkan pemikiran bahwa kamu telah melakukan hal yang jahat pada pasangan atau hubunganmu. Ingatlah bahwa yang salah adalah gaslighter yang telah memanipulasi itu.
7. Tingkatkan potensi dirimu
Tingkatkan kesadaran akan potensi positif dalam dirimu. Belajarlah hal baru untuk meng-upgradeketerampilan, menyibukkan diri pada hobi, traveling untuk membuka pikiran yang selama ini terkungkung, sehingga membuat kamu kembali mendapatkan kualitas dirimu yang sebenarnya.
Referensi: 1, 2 | Ilustrasi: pixabay
dchantique dan 4 lainnya memberi reputasi
5
1.4K
14
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Tampilkan semua post
TS
elvici
#1
Apa yang Harus Dilakukan Jika Kamu Merasa Sedang Mengalami Gaslighting?
Gaslighting adalah bentuk pelecehan psikologis yang membuat seseorang meragukan kenyataan dan persepsinya sendiri, sehingga pada akhirnya berakibat membahayakan kesehatan mental si korban.
Ini adalah teknik tidak baik yang kebanyakan digunakan oleh seseorang seperti pelaku pelecehan seksual, penipu, politisi, pemimpin sekte, atasan, bahkan tak jarang oleh pasangan hidup.
Jadi, apa yang perlu kamu lakukan ketika menyadari tindakan gaslighting sedang kamu alami? Kamu dapat melakukan 7 hal di bawah ini.
1. Menyadari
Langkah pertama untuk mengakhiri gaslighting adalah mengenalinya saat itu terjadi. Namun, banyak korban gaslighting membutuhkan bantuan dari keluarga, teman atau terapis untuk menghilangkan semua kebohongan dan ingatan yang telah termanipulasi.
2. Fokus pada perasaan selama percakapan daripada apa yang 'benar'
Tidak apa-apa mengatakan, 'Aku tidak peduli siapa yang benar atau salah, tetapi caramu berbicara kepadaku agresif dan kasar, dan aku tidak akan melanjutkan percakapan ini."
3. Menjauh dari hubungan itu
Sayangnya, banyak gaslighter tidak merespons dengan baik pembelaan diri korbannya karena akan menghilangkan kendalinya terhadap korban. Seringkali, satu-satunya cara untuk menghentikan gaslighting adalah dengan menjauh dari hubungan itu.
4. Minta perlindungan orang lain
Setelah memutuskan untuk pergi, kamu harus melakukannya dengan sangat hati-hati karena tidak jarang gaslighting meningkat menjadi kekerasan fisik. Bicaralah dengan keluarga atau terapis dan buat rencana untuk pergi dengan selamat.
5. Putuskan kontak dengan pelaku
Begitu menjauh, kamu harus memutuskan kontak sama sekali karena tentu saja gaslighter akan mencoba 'menarikmu' kembali dengan janji-janji dan hadiah.
6. Ubah semua pemikiran buruk tentangmu
Berhenti menyalahkan diri, hilangkan pemikiran bahwa kamu telah melakukan hal yang jahat pada pasangan atau hubunganmu. Ingatlah bahwa yang salah adalah gaslighter yang telah memanipulasi itu.
7. Tingkatkan potensi dirimu
Tingkatkan kesadaran akan potensi positif dalam dirimu. Belajarlah hal baru untuk meng-upgradeketerampilan, menyibukkan diri pada hobi, traveling untuk membuka pikiran yang selama ini terkungkung, sehingga membuat kamu kembali mendapatkan kualitas dirimu yang sebenarnya.
Ini adalah teknik tidak baik yang kebanyakan digunakan oleh seseorang seperti pelaku pelecehan seksual, penipu, politisi, pemimpin sekte, atasan, bahkan tak jarang oleh pasangan hidup.
Jadi, apa yang perlu kamu lakukan ketika menyadari tindakan gaslighting sedang kamu alami? Kamu dapat melakukan 7 hal di bawah ini.
1. Menyadari
Langkah pertama untuk mengakhiri gaslighting adalah mengenalinya saat itu terjadi. Namun, banyak korban gaslighting membutuhkan bantuan dari keluarga, teman atau terapis untuk menghilangkan semua kebohongan dan ingatan yang telah termanipulasi.
2. Fokus pada perasaan selama percakapan daripada apa yang 'benar'
Tidak apa-apa mengatakan, 'Aku tidak peduli siapa yang benar atau salah, tetapi caramu berbicara kepadaku agresif dan kasar, dan aku tidak akan melanjutkan percakapan ini."
3. Menjauh dari hubungan itu
Sayangnya, banyak gaslighter tidak merespons dengan baik pembelaan diri korbannya karena akan menghilangkan kendalinya terhadap korban. Seringkali, satu-satunya cara untuk menghentikan gaslighting adalah dengan menjauh dari hubungan itu.
4. Minta perlindungan orang lain
Setelah memutuskan untuk pergi, kamu harus melakukannya dengan sangat hati-hati karena tidak jarang gaslighting meningkat menjadi kekerasan fisik. Bicaralah dengan keluarga atau terapis dan buat rencana untuk pergi dengan selamat.
5. Putuskan kontak dengan pelaku
Begitu menjauh, kamu harus memutuskan kontak sama sekali karena tentu saja gaslighter akan mencoba 'menarikmu' kembali dengan janji-janji dan hadiah.
6. Ubah semua pemikiran buruk tentangmu
Berhenti menyalahkan diri, hilangkan pemikiran bahwa kamu telah melakukan hal yang jahat pada pasangan atau hubunganmu. Ingatlah bahwa yang salah adalah gaslighter yang telah memanipulasi itu.
7. Tingkatkan potensi dirimu
Tingkatkan kesadaran akan potensi positif dalam dirimu. Belajarlah hal baru untuk meng-upgradeketerampilan, menyibukkan diri pada hobi, traveling untuk membuka pikiran yang selama ini terkungkung, sehingga membuat kamu kembali mendapatkan kualitas dirimu yang sebenarnya.
Referensi: 1, 2 | Ilustrasi: pixabay
0