Halo, agan semua! Apa kabar? Semoga sehat dan bahagia selalu, ya.

Adakah di antara agan sekalian yang merasa sulit untuk tidur nyenyak pada malam hari? Kalau hanya sekali-dua kali mungkin tidak terlalu jadi masalah, ya, gan. Tapi, kalau cukup sering, bisa berakibat kurang baik juga untuk kesehatan.

Kita semua membutuhkan tidur yang berkualitas. Kualitas tidur yang baik akan sangat membantu menyegarkan kembali tubuh yang lelah, agar keesokan harinya kita bisa kembali beraktivitas sesuai kebutuhan.

Kalau sering mengalaminya, agan bisa mencoba untuk memeriksa kembali, mungkin ada hal-hal yang membuat agan sulit untuk tidur nyenyak. Bila telah menemukan penyebabnya, agan bisa mengkondisikan kembali agar bisa tidur dengan lebih berkualitas.

Nah, berikut ini adalah beberapa hal yang mungkin mengganggu agan untuk tidur nyenyak. Yuk, kita simak bersama, Gan!

1. Ponsel



Bila ponsel diletakkan di dekat tempat tidur dalam keadaan aktif, biasanya kita akan tergoda untuk sering-sering membuka lagi aplikasi perpesanan maupun media sosial kita. Apalagi kalau kita termasuk aktif bermedsos.

Untuk mengantisipasi hal itu, akan lebih baik kalau ponsel diletakkan di tempat yang jauh dari tempat tidur, bila perlu di luar kamar. Akan lebih efektif lagi kalau ponsel dinonaktifkan saja sekalian.

2. Cahaya



Cahaya yang terlalu terang biasanya membuat kita sulit tidur nyenyak. Kabar baiknya adalah, cukup mudah untuk menyelesaikan masalah ini.

Bila cahaya yang mengganggu berasal dari luar kamar, kita bisa memasang tirai yang tebal atau berwarna gelap untuk menguranginya. Bila berasal dari lampu kamar, kita bisa mematikannya, atau menggantinya dengan lampu tidur bagi agan yang tidak bisa tidur dalam gelap.

3. Suhu



Suhu kamar yang terlalu tinggi atau terlalu rendah juga dapat membuat kita sulit untuk tidur nyenyak. Akan lebih baik kalau kita mengatur suhu kamar agar terasa nyaman. Saat suhu tinggi, kita bisa menyalakan pendingin ruangan ataupun kipas. Sebaliknya, bila suhu rendah, kita bisa menyalakan pemanas ruangan, atau menggunakan selimut tebal agar tubuh terasa lebih hangat.

4. Pakaian



Pakaian yang ketat atau tidak menyerap keringat akan mengurangi kenyamanan sehingga dapat mengurangi kualitas tidur. Akan lebih baik kalau kita mengenakan pakaian khusus untuk tidur, yang desain dan bahannya memang disesuaikan dengan kebutuhan saat tidur.

5. Alas tidur



Alas tidur juga dapat mempengaruhi kualitas tidur. Kita bisa menyesuaikan kasur yang digunakan, agar tidak terlalu keras ataupun terlalu empuk. Kita juga perlu membersihkan kasur secara rutin, agar bebas debu dan tidak menjadi tempat berkembang biak tungau.

Nah, itulah beberapa hal yang perlu diperhatikan agar kualitas tidur kita terjaga, Gan. Semoga bermanfaat dan kita tidak lagi merasa sulit untuk tidur nyenyak.

Sumber: opini pribadi
Foto-foto: pexels.com