- Beranda
- Komunitas
- Hobby
- Fat-loss,Gain-Mass,Nutrisi Diet & Suplementasi Fitness
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 3


TS
SandWorms
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 3
Diet itu...enak...
Diet itu..ga bikin laper...ga menyiksa...
so..jadikan Diet itu bagian dari Healthy Lifestyle
Diet itu..ga bikin laper...ga menyiksa...
so..jadikan Diet itu bagian dari Healthy Lifestyle
Melihat dan menimbang efektifitas thread lama yang dirasa agak kurang sesuai untuk sebuah thread jangka panjang, maka Thread [Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini

Yang kemudian, diharapkan dengan adanya beberapa rangkuman inti dari thread lama dan beberapa thread lain yang terkait dengan fatloss + Frequent Asking Question (FAQ), kaskuser bisa lebih mudah mendapatkan informasi yang dia butuhkan.
FAQ ini sendiri gw usahakan akan selalu di update jikalau ada informasi tambahan yang dirasa penting dan karena TS hanyalah manusia biasa, ga bisa idup 24/7 di depan thread ini..TS akan sangat amat berterima kasih jikalau kaskuser berkenan membantu mengirim PM mengenai masukan/postingan yg dirasa perlu nongol di pekiwan/kritik dsb.
dan perlu diingat...
YOU ASK STUPID QUESTION, YOU GET STUPID ANSWER
Bukan maksud merendahkan, tapi orang2 yang akan menjawab kebanyakan adalah orang yang sudah menjawab pertanyaan yang sama puluhan bahkan ratusan pertanyaan yang sama.....soooo...please bear in mind, READ FIRST, kalau ga ngerti THEN ASK...dan jikalau pertanyaan yang disampaikan dirasa lebih kompleks dan belum ada jawaban yang bisa mewakili..tolong lampirkan Tinggi Badan + Berat Badan + Body Fat + Permasalahan + Goalnya apa....kalau perlu foto tanpa wajah

THERE IS NO SUCH, "GW NUBIE KK.." dan kemudian dapet special privilege...
again, bukan maksud memojokkan..tapi, beneran...kita ga peduli, kondisi elu kek gmana....kalo elu mau berubah, kita bantu...tapi tolong jangan minta disuapin...kuatkan tekadmu dan jangan malas untuk membaca

kalau membaca aja males....gw cukup ragu lu bisa menjalankan apa yang bakalan kita saranin..

GENERAL RULES ::.
Code:
[LIST=1]
[*][B][COLOR="#ff0000"]READ FIRST THEN ASK..[/COLOR][/B]
[*]No flame, spam, iklan, jualan, dan junk post
[*]No [B][COLOR="Red"]SARA[/COLOR][/B]
[*]No [B][COLOR="#ff0000"]pornography[/COLOR][/B]
[*]No ID atau avatar yang tidak sopan, tidak pantas, berbau seksual, atau menunjukkan orientasi seksual. Ini thread olahraga bung. Silakan gunakan ID dan/atau avatar yang sopan dan pantas.
[*]No [B][COLOR="#ff0000"]emoticon maho[/COLOR][/B] jika anda bukan maho dan/atau sedang berdialog dengan member lain yang sudah jelas verified sebagai maho. Please, itu emoticon diciptakan untuk meledek, bukan agar postingan anda tampak cute.
[*]Ucapan terima kasih, maaf, peringatan kepada junker, peringatan mengenai rules dan sejenisnya silahkan lewat VM atau PM ke orang yang dituju, tidak perlu post.
[*]Tidak boleh ada promosi dlm bentuk apapun
[*]Tidak boleh menyerang merk supplement manapun jg
[*]Sini bukan ajang debat! jadi kalau ada pendapat yg berbeda, mohon jangan sampai memicu keributan.
[/LIST]



go.gone dan 5 lainnya memberi reputasi
6
267.7K
2K


Komentar yang asik ya
Tampilkan semua post


FallAgain
#1803
Halo suhu, ane mau nanya dong.
Btw ane tb 170, bb 90. Lg jalanin weight loss program dgn target goal ke 70kg, skaligus lifting biarpun cuma pake dumbell doang krn latihan dirumah hehe.
Jadwal ane kyk gini
Senin dumbell
Selasa cardio sepeda/treadmill
Rabu dumbell
Kamis cardio
Jumat dumbell
Sabtu minggu rest.
Ada saran kah mengenai plan ane diatas lebih baiknya gmn? Atau ane bikin 3 hari seminggu aja ya hu kayak gini?
Senin dumbell 30/40menit, cardio 20menit jalan metode HIIT
Rabu dumbell 30/40menut, cardio 20 menit sepedaan/lari metode HIIT
Jumat sama kyk rabu senin,
Selasa,kamis,sabtu minggu rest.
Gmn hu?
Oh iya, dan ane disini program dumbell workout pake aplikasi jefit gan, ane mau nanya nih secara general..
Kolom KG di foto yg ane lampirin dibawah itu biasanya itungan nya brp kg dumbell ya? Disitu kan 10 kg, nah dumbell ane 5kg 2pcs, jadi yg bener di kolom tsb ane isi 5kg, atau 10kg ya berdasarkan 1rm?
![[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 3](https://s.kaskus.id/b/images/2020/06/16/2497373_20200616053910.jpg)
Btw ane tb 170, bb 90. Lg jalanin weight loss program dgn target goal ke 70kg, skaligus lifting biarpun cuma pake dumbell doang krn latihan dirumah hehe.
Jadwal ane kyk gini
Senin dumbell
Selasa cardio sepeda/treadmill
Rabu dumbell
Kamis cardio
Jumat dumbell
Sabtu minggu rest.
Ada saran kah mengenai plan ane diatas lebih baiknya gmn? Atau ane bikin 3 hari seminggu aja ya hu kayak gini?
Senin dumbell 30/40menit, cardio 20menit jalan metode HIIT
Rabu dumbell 30/40menut, cardio 20 menit sepedaan/lari metode HIIT
Jumat sama kyk rabu senin,
Selasa,kamis,sabtu minggu rest.
Gmn hu?
Oh iya, dan ane disini program dumbell workout pake aplikasi jefit gan, ane mau nanya nih secara general..
Kolom KG di foto yg ane lampirin dibawah itu biasanya itungan nya brp kg dumbell ya? Disitu kan 10 kg, nah dumbell ane 5kg 2pcs, jadi yg bener di kolom tsb ane isi 5kg, atau 10kg ya berdasarkan 1rm?
![[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 3](https://s.kaskus.id/images/2020/06/16/2497373_20200616053910.jpg)
Diubah oleh FallAgain 19-06-2020 10:51
0
Tutup