Karena kualitas tidur dapat mempengaruhi produktivitas dan fokus dalam melakukan kegiatan selama puasa, baik itu belajar ataupun bekerja. Supaya produktivitas agan tidak menurun karena selalu ngantuk, berikut tips untuk menjaga kualitas tidur dan tetap semangat untuk beraktivitas.





Sepanjang bulan puasa Ramadhan, usahakan waktu tidur malam dimajukan dan dijadwalkan di jam yang sama setiap harinya. Karena ketika sahur kita pun, kamu mamajukan jadwal bangun lebih awal apalagi jika harus menyiapkan makan sahur terlebih dahulu. Memajukkan jam tidurpun tidak perlu langsung drastis waktunya. Majukan sekitar 30-60 menit lebih awal tiap malamnya karena selama bulan puasa Ramadhan, jam tidur kamu bisa berkurang rata-rata 40 menit karena terpotong waktu sahur. Jika kamu tidak memajukkan waktu tidur malammu maka menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Sleep Research, hal ini akan mengurangi durasi tahap tidur pulas atau REM (rapid eye movement). 





Selama beraktivitas di bulan puasa Ramadhan ini, kamu juga dapat manfaatkan tidur siang alias power napketika jam istirahat kerja atau sekolah. Cukup dengan 20-30 menit tidur siang kamu dapat memulihkan energi agar kamu bisa kembali produktif. Kalau kamu tidak terbiasa tidur siang, coba gunakan masker penutup mata atau bisa juga sambil mendengarkan lagu-lagu yang lembut dan santai. Kamu juga dapat menggunakan bantal untuk membuatmu nyaman tidur siang. Dengan tidur siang selama 20-30 menit, kamu akan merasakan manfaatnya seperti pikiran kembali jernih, teliti, emosi positif, dan relatif metabolisme terjaga. 


artikel lengkapnya bisa agan baca dengan klik di -> Ayok Sehat

Baca Juga : Cek Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Kulit Agan