Melakukan gaya hidup sehat ternyata ada banyak cara lho....dan bahkan bisa dilakukan di kamar. salah satunya adalah melakukan olahraga, jadi gak ada alasan malas olahraga, Berikut 5 gerakan tanpa alat yang bisa dilakukan di kamar. 

Dilansir dari ayoksehat.com , berikut 5 gerakan yang bisa dilakukan kalau lagi mager olahraga dan malas keluar! Cekidot gan

1. Gerakan Olahraga Burpees, Ayok Mulai Sehat!



2. Gerakan Olahraga Circle Hop Squat


Gerakan Circle Hop SquatSelanjutnya gerakan Circle Hop Squat. Gerakan ini dipercaya dapat membantu kamu untuk mendapatkan berat badan yang ideal lho...karena badan kamu bekerja dari tangan hingga dada. Hidup sehat bisa dimulai dari ini.

Caranya adalah:
- Berdiri dan posisi tangan ke luar tubuh sejajar dengan dada
Beri jarak terhadap kedua kaki pada saat berdiri lalu busungkan dada dan - lalu secara perlahan turunkan tubuh hingga posisi jongkok. Usahakan sebisa mungkin untuk menyentuh permukaan tanah dengan posisi tetap terentang

3. Mountain Climber Twist
Perlunya melatih perut, kaki , dan glutes hingga membentuk tubuh yang ideal. Ternyata ada caranya lho...melakukan Mountain Climber Twist adalah salah satunya dengan tahap yaitu:
Gerakan Mountain Climber TwistMulailah dengan poisisi plank tertinggi yang kamu bisa (kaki lurus ke atas dan kedua tangan bertumpu ke tanah dengan lurus) sambil mengencangkan otot perut.
Tekuk lutut kiri dan silangkan ke arah kanan dalam tubuh
lalu berganti posisi lutut kanan ke arah kiri dalam tubuh

Dengan melakukan hal tersebut secepat mungkin dan tanpa mengangkat pinggul selama 30 sampai 60 detik ini akan membantu otot perut mu mulai terbentuk. Selamat...! kamu telah melakukan salah satu bagian dari hidup sehat

4. Gerakan Olahraga Long Jump With Jog Back
Gerakan Long Jump with Jog BackGerakan ini merupakan olahraga yang fokus ke lengan, pinggul, dan lutut sama seperti jogging bedanya, olahraga ini adalah jogging mundur secepat mungkin

Langkah-langkahnya
- Berdiri dengan membuka kaki selebar pinggul dan lutut sedikit menekuk
- Ayunkan lengan ke belakangan dan tekukkan sedikit
- Ayunkan lengan kedepan sambil melompat sejauh mungkin
- mendarat dengan lembut ke posisi awal dan ulangi selama 30-60 detik

Dengan melakukan gerakan olahraga ini, kita telah melakukan jogging didalam kamar
5. Gerakan Olahraga Inchworm

Gerakan InchwormGerakan ini sama intesitasnya dengan melakukan pushup dalam posisi plank. Wow! padahal , gerakannya tidak terlalu berat namun sama seperti melakukan pushup.

Dengan Cara:
- Berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul dan otot
- Bungkukkan tubuh dari pinggang
- Jaga kaki agar tetap lurus
- Saat tiba di posisi plank tinggi, cepatlah rangkakkan kaki berjalan kembali ke arah kaki dan berdiri
- Lakukan selama 30-60 detik

Nah, itu tadi 5 olahraga yang bisa kita lakukan di kamar. Mudahkan untuk memulai hidup sehat? Selamat Mencoba!

Baca juga:
https://ayoksehat.com/lawan-corona-i...arga-di-rumah/