Original Posted By RizkiAziz►Gan ane udah jalan setahun fitness tapi baru mulai pake nutrisi. Sebelumnya ane cuma jaga pola makan sehat, itu pun ga pake ngitung kalori, protein, dll.

Nah ane baru mulai pake whey protein dan ane baca kalau kelebihan asupan protein itu kan malah bahaya tapi yg ane ga paham itu gini gan:

BB ane 70 kg, katanya max protein dalam 1 hari itu 84 gr. Ane minum whey yg per serving (1 scoope) katanya 30 gr, ane minum 2 scoope sekaligus artinya 60 gr. Lalu ane sering makan telur sampai sehari bisa 5 (ane baca 1 telur itu 6 gr berarti ane dari telur sudah dapat 30 kg). Nah total dalam sehari ane sudah 60gr (whey) + 30gr (telur) = 90 gr. Nah ini apa benar ane sudah over protein? Tapi sejauh ini ga ngerasa efek jelek apa apa sih gan.

Lalu yang ingin ane tanya lagi, kan semua bilang kalo whey itu hanya penunjang sedangkan yg lebih baik adalah protein dari makanan, tapi dengan rutinitas 60gr protein dari whey ini ane jadi ga leluasa untuk makan protein karena takut kebanyakan sebenarnya gimana gan penjelasannya? Tolong dibalas ya gan