kalau agan anak jaman old pasti tahu lah penggalan lirik di atas

kalau kata bang oma kalau terlalu banyak begadang muka jadi pucet karena darah berkurang dan segala penyakit akan mudah datang....SETUJU gan?silahkan reply aja gan biar plus dapat cendol 





Weekend niat nya bangun pagi supaya bisa olahraga pagi, alarm bunyi sambil terdengar suara hujan di luar eh malah tarik selimut lanjut tidur lagi karena cuaca dan suasana mendukung, walhasil gagal deh olahraga pagi nya.

Memang tidak semua orang dapat mudah untuk bangun pagi, macam-macam lah usaha yang di lakukan untuk bisa bangun pagi secara konsisten dan rutin, berikut ada beberapa tips yang perlu di ketahui:

- Matikan lampu dan benda-benda elektronik yang ada CAHAYA nya, lho kok kenapa? karena cahaya yang terang dapat mengurangi serta meperlambat produksi melatolin, di mana melatolin adalah hormon yang punya misi untuk membantu kita merasa mengantuk, jadi disarankan untuk mematikan sumber cahaya paling tidak satu jam sebelum tidur.

- Mesti tahu berapa sebenar nya jam tidur yang di butuhkan, hal ini karena orang dewasa rata-rata membutuhkan tidur itu selama 7-9 jam dalam sehari, tapi jangan banding-bandingin juga dengan orang lain yang misalkan orang lain tidur hanya 6 jam namun tetap segar bugar, sebaik nya cari tahu juga berapa banyak jam tidur yang di butuhkan oleh tubuh anda setelah itu baru tetapkan jam berapa anda harus bagun pagi, misalkan anda butuh 9 jam untuk tidur dan gharus bangun pagi jam 5:00 karena pagi nya harus jalan ngantor atau kuliah biar nggak terlalu kena macet atau telat, maka di sarankan anda sudah tidur pada pukul 20:00

- Alarm di letakan di tempat yang tidak mudah di jangkau, kenapa di perlukan hal ini? karena kalau alarm bunyi pasti reflek nya itu mematikan alarm.....itu lah hal yang pertama di lakukan, apalagi kalau alarm nya di letakan di meja samping tempat tidur atau di area tempat tidur yang tangan mudah menjangkau nya (jika pakai alarm hape), jadi untuk mensiasati nya tempatkan lah alarm agak jauh dan tidak mudah ke jangkau oleh tangan, hal ini akan membuat anda harus bangun jika akan mematikan alarm nya.

- Langsung bangun,  setelah anda bangun dan mematikan alarm anda duduk sejenak di tempat tidur sambil gerak-gerakan tangan, kepala dan kaki serta coba lah ambil nafas dalam-dalam sebanyak 3-4 kali, hal ini agar anda benar-benar lebih siap bangun dari tempat tidur dan melakukan segala aktifitas

Membiasakan sarapan, melakukan meditasi dan olah raga ringan secara rutin di pagi hari dapat menjadikan pagi anda lebih menyenangkan, bangun pagi secara rutin memang tidak mudah, namun karena megingat banyak na manfaat yang bisa di ambil dan yang terutama adalah untuk kesehatan agar tubuh menjadi lebih sehat.

Hubungan nya bangun pagi dengan badan sehat adalah jika kita sudah rutin dan terbiasa bangun pagi maka secara kesehatan akan dapat meningkatkan  daya ingat, otak berfungsi secara maksimal, melancarkan peredaran darah, meyehatkan paru-paru, menyehatkan jantung, sistem imun/kekebalan tubuh meningkat, dapat terhidar dari penyakit kuning, menjaga kesehatan tulang, kulit awet muda, meningkatkan metabolisme tubuh, pencegahan kanker payudara, menyembuhkan penyakit Osteomalacia, mencegah Rackhtitis, mencegah penyakit kanker kulit dan menurunkan kolesterol.





SUMUR1, SUMUR2