- Beranda
- Komunitas
- Hobby
- Fat-loss,Gain-Mass,Nutrisi Diet & Suplementasi Fitness
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini - Part 1
TS
ichan
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini - Part 1
SKINNY GUY CORNER
transform yourself from skinny to muscular!
transform yourself from skinny to muscular!
aenul97 dan 5 lainnya memberi reputasi
6
330.1K
2K
Komentar yang asik ya
Tampilkan semua post
partnerkaskus
#1811
Halo gan, mau tanya dong.
Saya kan lagi program bulking. Dari awal yang hanya 55KG sekarang 73KG. Goal 85KG biar proporsional dengan TB.
Pola makan moderate, nggak sepenuhnya clean nggak sepenuhnya juga dirty. Pagi sarapan Muesli (Kacang2an almond, chia seed, oat) Overnight + Whey isolate. 3 big meal ane selalu makan ayam bakar + nasi. Malam sebelum tidur minum susu rendah lemak + whey isolate
.
Program latihan FBW 3x seminggu. Untuk keseharian aktivitas saya bisa dibilang ringan, karena hanya duduk didepan komputer.
Lama latihan udah -+ mau 1 tahun. Kadang masih sering begadang.
.
Yang mau saya tanyakan, dibagian perut abs sama samping kalau ada lemak berlebih apakah normal? dan pipi juga tambah sedikit chubby.
Selain bagian tersebut, sudah ok, definisi sudah mulai kelihatan walaupun masih basah, tipe body ane -+ kayak captain america gan. agak basah.
.
Apakah ada yang salah dari pola makan, latihan saya diatas atau ada masukan lainnya utk memperbaiki program yang tengah saya jalankan?
Terima kasih.
Saya kan lagi program bulking. Dari awal yang hanya 55KG sekarang 73KG. Goal 85KG biar proporsional dengan TB.
Pola makan moderate, nggak sepenuhnya clean nggak sepenuhnya juga dirty. Pagi sarapan Muesli (Kacang2an almond, chia seed, oat) Overnight + Whey isolate. 3 big meal ane selalu makan ayam bakar + nasi. Malam sebelum tidur minum susu rendah lemak + whey isolate
.
Program latihan FBW 3x seminggu. Untuk keseharian aktivitas saya bisa dibilang ringan, karena hanya duduk didepan komputer.
Lama latihan udah -+ mau 1 tahun. Kadang masih sering begadang.
.
Yang mau saya tanyakan, dibagian perut abs sama samping kalau ada lemak berlebih apakah normal? dan pipi juga tambah sedikit chubby.
Selain bagian tersebut, sudah ok, definisi sudah mulai kelihatan walaupun masih basah, tipe body ane -+ kayak captain america gan. agak basah.
.
Apakah ada yang salah dari pola makan, latihan saya diatas atau ada masukan lainnya utk memperbaiki program yang tengah saya jalankan?
Terima kasih.
0
Tutup