- Beranda
- Komunitas
- Hobby
- Muscle Building
~REBORN~[SHARE PIC] Foto-foto Bodybuilding KAMU di sini
TS
phantomzone
~REBORN~[SHARE PIC] Foto-foto Bodybuilding KAMU di sini
Selamat datang 
Thread ini adalah thread baru yang menggantikan thread [pic] Posting Photo Body Building Kamu Disini
dikarenakan thread tersebut sudah tidak diupdate lagi oleh TSnya
Secara singkat, thread ini adalah tempat dimana FHL-ers bisa memajang foto2 bodybuilding kalian
tidak ada persyaratan HARUS memiliki badan yang sudah bagus/six pack/dll baru boleh ngepost
yang badannya sudah masuk kategori bagus bisa menjadi motivasi buat yang masi kurang
yang badannya belum masuk kategori bagus bisa minta pengarahan dari senior2 di sini
dan juga, pastikan foto yang anda pajang di sini adalah foto anda sendiri
RULES:
Penjelasan rule no. 1
Saya sebagai TS, tidak menginginkan adanya postingan sampah seperti
"nice info gan, nyimak dulu gan, dll dll dll"
jadi buat yang mau menjadi SAMPAH di thread ini
akan dilaporkan supaya postingannya disunat
dibata atau tidak itu terserah penduduk di FHL
Penjelasan rule no. 4
Misalkan saya memajang foto2 saya sebanyak 10 gambar dalam 1 post
silahkan dikomen dengan cara: @phantomzone: bla bla bla
jangan malah 10 foto diquote semua cuma untuk komen "wah keren gan"
bayangkan sendiri bila 10 orang me-reply dengan cara meng-quote 10 foto tsb
Penjelasan rule no. 5
Foto maho "in action" TIDAK DITERIMA di sini,
tapi jika anda(maho) memang butuh pengarahan & dengan memajang foto anda
dapat mempermudah senior2 di sini untuk memberikan pengarahan,
maka masih bisa diterima, dengan catatan NO GAY POSE & again NO NUDE PICS
Peringatan dari Admin & Moderator
:
Thread ini adalah thread baru yang menggantikan thread [pic] Posting Photo Body Building Kamu Disini
dikarenakan thread tersebut sudah tidak diupdate lagi oleh TSnya
Secara singkat, thread ini adalah tempat dimana FHL-ers bisa memajang foto2 bodybuilding kalian
tidak ada persyaratan HARUS memiliki badan yang sudah bagus/six pack/dll baru boleh ngepost
yang badannya sudah masuk kategori bagus bisa menjadi motivasi buat yang masi kurang
yang badannya belum masuk kategori bagus bisa minta pengarahan dari senior2 di sini
dan juga, pastikan foto yang anda pajang di sini adalah foto anda sendiri
RULES:
Quote:
1.No junk post! --> nice thread, absen, keren gan, dll
2. DILARANG memancing keributan
3. DILARANG Posting SARA
4. Biasakan TIDAK meng-QUOTE gambar, terutama gambar2 yang BWK(bandwidth killer)
5. DILARANG posting gambar yg berbau BB! terutama gambar BB maho!
:
6. DILARANG barter cendol
7. DILARANG mengiklankan produk/jasa apapun walaupun berkaitan dengan Fitness & Bodybuilding
8. Kepada yang bertanya/minta pengarahan & yang memberi pengarahan, harap membatasi diskusinya, diskusi yang lebih lengkap dapat dibawa ke thread diskusi yang bersangkutan
9. DILARANG OOT, berikan pujian/saran/kritik secukupnya, pembahasan lebih lanjut harap dibawa ke thread yang bersangkutan
10. Biasakan menggunakan SPOILER jika terdapat lebih dari 1 gambar
11. RESIZE & ROTATE(jika diperlukan) gambar terlebih dahulu sebelum dipost di sini
*Rules sewaktu-waktu dapat ditambah & dirubah
2. DILARANG memancing keributan
3. DILARANG Posting SARA
4. Biasakan TIDAK meng-QUOTE gambar, terutama gambar2 yang BWK(bandwidth killer)
5. DILARANG posting gambar yg berbau BB! terutama gambar BB maho!
:6. DILARANG barter cendol
7. DILARANG mengiklankan produk/jasa apapun walaupun berkaitan dengan Fitness & Bodybuilding
8. Kepada yang bertanya/minta pengarahan & yang memberi pengarahan, harap membatasi diskusinya, diskusi yang lebih lengkap dapat dibawa ke thread diskusi yang bersangkutan
9. DILARANG OOT, berikan pujian/saran/kritik secukupnya, pembahasan lebih lanjut harap dibawa ke thread yang bersangkutan
10. Biasakan menggunakan SPOILER jika terdapat lebih dari 1 gambar
11. RESIZE & ROTATE(jika diperlukan) gambar terlebih dahulu sebelum dipost di sini
*Rules sewaktu-waktu dapat ditambah & dirubah
Penjelasan rule no. 1
Saya sebagai TS, tidak menginginkan adanya postingan sampah seperti
"nice info gan, nyimak dulu gan, dll dll dll"
jadi buat yang mau menjadi SAMPAH di thread ini
akan dilaporkan supaya postingannya disunat
dibata atau tidak itu terserah penduduk di FHL
Penjelasan rule no. 4
Misalkan saya memajang foto2 saya sebanyak 10 gambar dalam 1 post
silahkan dikomen dengan cara: @phantomzone: bla bla bla
jangan malah 10 foto diquote semua cuma untuk komen "wah keren gan"
bayangkan sendiri bila 10 orang me-reply dengan cara meng-quote 10 foto tsb
Penjelasan rule no. 5
Foto maho "in action" TIDAK DITERIMA di sini,
tapi jika anda(maho) memang butuh pengarahan & dengan memajang foto anda
dapat mempermudah senior2 di sini untuk memberikan pengarahan,
maka masih bisa diterima, dengan catatan NO GAY POSE & again NO NUDE PICS
Peringatan dari Admin & Moderator
:Quote:
Quote:
Quote:
Original Posted By pubiclover►Silahkan melenceng atau bercanda 1-2 postingan. tapi jangan OOT yg disengaja berkepanjangan.
Hargai TS dan tujuan thread ini dibuka
sanksi Ban
Hargai TS dan tujuan thread ini dibuka
sanksi Ban
masbaron1906 dan 8 lainnya memberi reputasi
9
907.8K
5.3K
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Tampilkan semua post
2easy4justice
#5316
Spoiler for pic:
pic sebelah kiri udah jalan latihan dari tahun 2013
-kalori gak di atur
-mendewakan mesin
-belum kenal freeweight
-belum rajin squat DL, gila supplement (BCAA, creatine, whey ntah berapa sak abis, pre-wo, ZMA)
-pola latihan 1 hari / 1 otot besar (senin chest, selasa back, kamis shoulder, jum'at chest / back,
-Lama latihan 2013 akhir - 2016
-BB 75kg
pic sebelah kanan udah jalan latihan dari 2016 - sekarang,
-100% meninggalkan mesin
-pola makan sangat fleksibel (tinggal atur kalori)
-rajin squat, DL,
-supplement cuman pakai whey & Creatine (creatine cycle 2 bulan on, 1 bulan off) + Kopi item
-pola latihan upper & lower split, latihan 4x seminggu
-BB 77kg
rangkuman dari latihan 2013 - sekarang
- supplement gak memberikan hasil yang signifikan
- cuman ngandalin latihan keras tanpa bisa atur pola makan hasilnya kurang memuaskan
- mesin gak begitu kasih efek yang signifikan
- latihan freeweight dah paling mantap
- angka timbangan banyak boongnya
sekian rangkuman pengalaman ane gan, sapa tw bisa membantu
Diubah oleh 2easy4justice 04-11-2017 02:31
0